Cum să mănânci Bran pentru pierderea în greutate

Branul este deșeuri la procesarea cerealelor, inițial au fost utilizate doar ca hrană pentru animale. Dar, recent, au devenit un aditiv indispensabil într-un meniu sănătos. Unul dintre motivele supraponderale este nutriția irațională, un număr mare de produse ușoare din dietă. Anume Bran Ajutor pentru a stabili digestia corectă, curățați intestinele și, prin urmare, scăpați de kilograme suplimentare.

Principala utilizare a tărâței pentru organism este asociată cu prezența fibrei nepoliticoase în ele. Fibra este un adsorbant natural, se leagă și derivă din intestinele produselor de degradare, toxinelor și zgurii. De asemenea, Branul conține un număr de vitamine și oligoelemente, ele normalizează metabolismul, suportul imunității, colesterolul derivat. Păstrarea în stomac, Branul Dulk Sentimentul de foame și preveni supraalimentarea.

Acum, Bran în vânzare o mare varietate, toate banii de cereale beneficiază. Cea mai eficientă pentru recuperare și pierdere în greutate sunt trei tipuri - fulgi de ovăz, grâu și secară. Cel mai frecvent tărâțe de ovăz, sunt incluse în dietă și zile de descărcare. Ovăzul Bran au o proprietate pentru a umfla din greu în stomac, creând un sentiment de sațietate. Ei normalizează lucrarea vezicii biliare, ficatului, reglează nivelurile de colesterol. Branul de grâu sunt, de asemenea, indispensabile în dietă, ele sunt prevenirea disbacteriozelor, recomandă amestecarea grâului și a tărâtului de ovăz. Secară - Lupta cu diabetul zaharat, reglează nivelul de zahăr, ajutați cu avitaminos, lipsa de fier, reducerea greutății și activați digestia.

Cât de cel mai bun pentru a bea tăi de a pierde greutatea depinde de efectul pe care doriți să-l atingeți. Pentru a nu mânca o mulțime de cină sau cină, puteți lua o lingură de tărâțe înainte de fiecare consum de masă. Împărțiți-le cu o cantitate mică de apă, lăsați-i să se umfle puțin și să mănânce pentru o vreme înainte de mese, asigurați-vă că beți cu multă apă. În plus față de apă, Branul poate fi lapte, iaurt, kefir. Deja umflate Bran Adaugă la brânză de vaci, terci, salată, supa. Branul nu au un gust plăcut, ci în combinație cu alte produse care diversifică dieta. Și împreună cu bucăți de fructe, nuci sau fructe uscate, turnate cu iaurt cu zahăr, Branul va deveni similar cu desertul.

Pentru slăbire rapidă, sudați decoctul de tărâțe - litru de apă și un pahar de fierbere de aproximativ 15 minute. Plăcuța Pete pe podeaua unui pahar de 3 ori pe zi, înainte de masă, stimulează arderea grăsimilor și curățarea intestinală. De asemenea, pentru a combate supraponderali, se recomandă înlocuirea uneia dintre mesele cu brânza Kefir sau Cottage cu Bran. Pornind să piardă în greutate cu Bran, nu vă limitați în lichid. Astfel încât acestea să fie bine deplasate de corp, beau până la 2-3 litri de lichid pe zi. Doza inițială și sigură de Bran în ziua - 30 de grame, treptat puteți mânca mai mult, dar nu uitați să vă ascultați corpul. Contraindicat de utilizarea tărâtului în exacerbarea bolilor cum ar fi gastrită, ulcer, enterită. De asemenea, este imposibil să mănânci oameni tăi cu intoleranța la proteine \u200b\u200b- gluten.

Bran - un produs eficient pentru pierderea în greutate, recuperarea și purificarea corpului. Chiar dacă nu suferiți în greutate, se recomandă să organizați zile de descărcare pe Bran și Kefir. Utilizarea tărâtului natural poate fi o alternativă bună la preparatele medicale și va aduce o favoare.