feluri de mâncare Rețete delicioase pentru pierderea în greutate

Este posibil să mănânce mâncăruri delicioase și nu pentru a câștiga kilograme în plus? Această întrebare dificilă îngrijorează atât pentru bărbați și femei. La urma urmei, nu toată lumea poate rezista la o dieta cu terci nesărat, legume fierte și chefir pentru noapte. Se pare că de cotitură pe alimente dietetice, este posibil să se piardă în greutate, și diversifica dieta ta la tot felul de bunătăți.

preparate dietetice sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, care nu numai ca ajuta la menținerea formei și de a îmbunătăți bunăstarea, dar, de asemenea, au un gust excelent.

1

feluri de mâncare Primele slăbire

Amintiți-vă cum ne-a umplut mamele si bunicile cu un borș de bun venit, spunând că este imposibil să se facă fără un prim fel de mâncare? Ponderea adevărului este acolo. La urma urmei, primele feluri de mâncare pregăti corpul pentru digestie corectă a alimentelor. Desigur, acum multe inlocui supa sau supe cu suc de legume, lupta pentru o talie subțire. Dar puteți găti mai întâi un pic de calorii.

supa de legume cu ciuperci

Baza de supă este bulion cartof legume.

• Ia trei tubercul de cartof mediu, 300 gr. Orice ciuperci, un morcov, având un întreg bec.
• Îmbunătățirea toate, se acoperă cu un cuțit fin, pus într-o cratiță. Se umple litru de apă.
• Găti o jumătate de oră, la 5 minute înainte de pregătire, se toarnă crema de 15% in jumatate de cana. Sarat la gust.

Supa de peste cu perisoare

Veți avea nevoie de: doi pești de dimensiune mijlocie, șeful ceapa repfate, stem, semănatul, lamaie podea, ardei iute, sare.

• Se curăță peștele, tăiat în bucăți, ori în peisaj, se toarnă 2 litri de apă. Puneți același bec purificat, două lauri, 3 mazăre piper negru.
• Se fierbe timp de peste 20 de minute. Scoateți bucăți, curățați-le din oase și piele, se strecoara supa.
• Se macină pulpa în blender, se adaugă ardei tocat acute si stem. Spaţiu.
• Strike chiftele mici mărunțite, pune-le într-un bulion de pește, cald pe foc liniștit timp de 5 minute.
• suc de lamaie gata supa Vindem și verde tocat.

Ocrocro de vară pe Kefir

Perfect Kushan în căldură este Okroshka. La pregătirea găzduirii, utilizați diferite produse, observând proporțiile lor. Dar pentru pierderea în greutate, încearcă să alimenteze Kfirul degresat de pui.

• Cartofii gheare și ouăle curate.
• Spălați castraveții proaspeți, fascicul de ridiche, ceapa verde, mărar.
• Toți tăiați, puneți într-un castron adânc, spray, se toarnă Kefir. Dacă nu puteți trăi fără carne - adăugați piept fiert de pui în Okroshka.

2

A doua slăbire

Cea de-a doua feluri de mâncare sunt o parte integrantă a alimentației dietetice, dacă, atunci când se prepară aceste dimensiuni simple culinare, folosiți pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pui, curcan, mânzați.

File de pui

Veți avea nevoie pentru gătit: 400 de grame. File de pui, brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană, prune - 8 bucăți. Nuci și mirodenii - la gust.

• Carnea de pui tăia plăcile, scoateți, presărați cu sare și piper.
• Brânză de cottage cu pruneuri mărunțite, nuci.
• Lubrifiați o parte a plăcii cu masa rezultată, rotiți rulourile din brânză de vaci interior, fixați scobitori sau legați firele.
• Așezați piesele pe o foaie de copt lubrifiată. Coaceți în cuptor timp de 30 de minute la o temperatură de 180 °.

Ometă cu creveți

• Fry 3 minute într-un inele de ceapă tocate și 10 bucăți de creveți.
• În castron, luați două ouă, 1/2 ceașcă de lapte, lingură de sos de soia. Acest amestec se toarnă ceapa cu creveți. Închideți tigaia de prăjire cu un capac. Se prăjește până la pregătirea. Având plasarea unei omlete la placă, se presară cu brânză rasă cu o pătrunjel tocată.

3

Salate pentru pierderea în greutate

Pentru salatele dietetice, puteți lua legume și fructe. Principalul lucru este utilizarea iaurtului, iaurt, ulei vegetal, smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Cocktail de salată cu trei culori

Ingrediente: Avocado și tomate 2 bucăți, 200 gr. Mozarella, ulei de măsline - 3 linguri. l, busuioc, sare, piper roșu - pe vârful cuțitului.

• Avocado, spălați roșiile, curate.
• Toate componentele tăiate în cuburi. Se amestecă într-un castron de salată cu ulei de măsline.

Salată cu umplere de iaurt

Împingeți castravete verde, piper dulce, două roșii, 7 ridică, cățel de usturoi, verdeață. Sos sever, amestecând un pahar de iaurt, 1 linguriță. Mustar de granule, 50 gr. Miere.

4

Deserturi de slăbire

Chiar și cel mai delicios prânz fără desert va fi neterminat. Și astfel încât aceste bucurie dulce sunt gustoase și utile, pregătiți-le din produse naturale.

Brânză de ciocolată-vanilie

Două pahare de brânză de vaci cu 2 linguri asupra depÄƒÈ ™. Cacao și zahăr, 0,5 ppm Soda, 100 ml de lapte, 1/2 pachet de vanilină. Ia amestecul în amestecător, apoi se încălzește, sub agitare, într-o mâncăruri ordonat, înainte de omogenitate. Se pune masa la container, se răcește în frigider. După trei ore, în loc de creme, se acoperă cu ciocolată rasă.

Apple a Sorbet

• Curate două mere, tăiate în bucăți, a pus într-un blender. Se adaugă 100 ml de apă, 70 gr. Sahara. Se amestecă până la consistență omogenă.
• Separat folie de ouă și intră în piure de mere. Se pune compoziția în recipient, se acoperă pelicula de alimente, elimina timp de 2 ore în frigider. Se serveste in vase, decorate cu fructe.

Toate preparatele prezentate sunt simple în curs de pregătire, cu conținut caloric scăzut, delicioase. Utilizându-le normaliza activitatea intestinala, reduce colesterolul, îmbogățesc organismul cu vitamine și, desigur, pierde in greutate. Și în complex cu congelare dimineata, pietoni plimbări, somn sănătos va fi capabil de a controla greutatea, ceea ce înseamnă sănătate.