Poate că toți cei care se întreba problema de pierdere în greutate sau invers, cu un set de masă, care se confruntă cu astfel de concept un metabolism ca și viteza acestuia. metabolism normal joacă un rol important în menținerea activitatea coordonată a întregului organism și în procesul de pierdere în greutate, în special. Cum de a accelera procesele metabolice și mai rapid pentru a obține forma dorită? Iată câteva adevăruri simple pe care le pot ajuta la crearea unei figură a viselor tale.
Apă
Nu este un secret faptul că o persoană este de 70% constă din apă, dar din anumite motive, știind acest fapt, puțini oameni să aibă grijă de reaprovizionare sale. Corpul nostru are nevoie de apă curată, iar noi vom cânta cu ceai, cafea și băuturi carbogazoase dulci. Nu este suficient că acest lucru nu aduce beneficii mult, dar chiar mai mult ea și încetinește deshidratează jos metabolismul. Pentru fiecare persoană, diferă rata de zi cu zi, trebuie să luați în considerare mai mulți factori: vârsta, greutatea, stilul de viață, timpul anului, etc. Cifra medie este de 1,5-2 litri pe zi, la o activitate motorie scăzută. Cu orice efort fizic, această cifră crește.
Pentru a simplifica numărarea a apei potabile, puteți pur și simplu să bea un pahar de apă pură de izvor la fiecare oră. Trebuie amintit faptul că este imposibil să bea în timpul și imediat după masă, deoarece Acest lucru complică procesul de digestie. Și dimpotrivă, pentru a îmbunătăți numai digestia alimentelor, bea un pahar de apă într-o jumătate de oră înainte de mese. După ce a luat alimente, orice utilizare lichid nu mai devreme decât într-o oră și jumătate.
alimente sănătoase și produse alimentare fracționată
Puteți mânca cele mai bune produse, dar greutatea continuă să stea la o singură marcă. Care este problema? Contrar opiniei multor care este necesară închiderea gurii pentru pierderea în greutate și nu este acolo, totul este exact opusul. Orice foametă afectează negativ viteza metabolismului. Hrănirea adesea și porțiuni mici: 3 mese principale și 2-3 gustări. Dimensiunea porțiunilor sfătuiește să-și măsoare palmele proprii. Nu, nu mâini, nu cred că, deși este o tradiție interesantă a unor națiuni. Se crede că dimensiunea stomacului nostru în volum este egală cu volumul a două dintre palmele noastre.
În plus, trebuie să efectueze un audit serios al conținutului frigiderului. Imediat în gunoi trimitem toate fast-food: chipsuri, biscuiți, fast-food, cartofi de la Fri etc. dulciuri cumpărături, băuturi dulci, prăjite în friteuza cu multă sare ghid. Aceasta este tot ceea ce întârzie lichidul din organism si incetineste metabolismul. În loc de mai sus-menționate, se adaugă fructe și legume proaspete mai mult la dieta: acestea sunt saturate cu vitamine, micro și macroelemente utile, precum și fibre, contribuind astfel la digestia alimentelor și eliminarea tuturor în exces a corpului.
Activitate fizica
Este imposibil să subestimați importanța sportului în viața voastră și mai ales în procesele de schimb ale corpului nostru. În timpul antrenamentelor active și doar plimbări de drumeții, metabolismul este activat și chiar după încheierea caloriilor, acesta continuă să ardă mai repede. Utile atât încărcături aerobe, cât și rezistențe. Cu activitate cardio, cum ar fi rularea, dans, înot, tenis, există un consum activ de calorii, cu puterea de formare, este mai puțin, cu toate acestea, ea continuă după finalizarea claselor pentru o vreme. Mușchii pentru a-și asigura mijloacele de trai necesită mai multă energie decât masa grasă. Prin urmare, chiar și în repaus va fi mai multe calorii. În plus, în timpul antrenamentului, producția crește de hormoni de bucurie, nivelul de stres este redus. Deci, alegeți-vă activitatea în duș și bucurați-vă de proces.
Somn și odihnă
concediu complet și de somn contribuie la funcționarea normală a tuturor sistemelor organismului. Poate că toată lumea știe cât de mult timp are nevoie pentru a recupera și funcționează pe deplin cât mai activă. Cu o lipsa de somn, organismul incearca sa umple de energie lipsă din cauza produselor alimentare, care, la rândul său, contribuie la supraalimentare. Dacă încă nu ați avut grijă de odihna de zi cu zi, ar trebui să examinați propriul modul și furnizați-vă cu numărul necesar de somn de noapte.
Masaj
Orice masaje, fie că este vorba de relaxare sau anti-celulita, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de circulație a limfei. Și acest lucru la rândul său, nu îmbunătățește doar starea pielii, dar, de asemenea, accelerează procesele metabolice ale organismului. 
Aplicarea acestor sfaturi simple, veți vedea rezultatul nu numai sub forma de kilograme pierdute, dar, de asemenea, în starea întregului organism ca întreg. El vă va răspunde bine bine și o vedere înflorit.
1
1829
