Metabolismul normal sau metabolismul este funcția naturală a corpului uman. Ecologia slabă, obiceiurile proaste, dietele conduc la faptul că organismul nu primește substanțe utile în cantitatea potrivită. Prin urmare, oboseală constantă și supraponderali. Cum de a face față problemei și de a normaliza metabolismul? Luați în considerare metodele simple, dar active, cum să faceți ca organismul să accelereze metabolismul.
Nutriția corespunzătoare pentru a accelera metabolismul
Corpul uman primește energie cu ajutorul substanțelor care vin la noi cu alimente. Prelucrarea alimentelor în energie și există un metabolism. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție modului de alimentare. Alimentarea normală de alimentare pentru o persoană este de 5 mese mici pentru această zi. Încercați să nu pierdeți micul dejun și gustarea după-amiază, deoarece în prima jumătate a zilei este corpul în energie. Evitați gustările frecvente, deoarece acestea sunt una dintre principalele cauze ale tulburărilor metabolice. Beți o cantitate suficientă de apă, în mod ideal până la 2 litri pe zi.
Substanțele necesare pentru accelerarea metabolismului
Pentru metabolismul rapid, corpul trebuie să primească componentele dorite în cantitatea corectă.
- Proteină. Asigurați-vă că proteina este suficientă în dieta dvs., deoarece procesul de digerare a proteinei crește costurile de energie aproape de două ori. Proteina este conținut în multe produse, cum ar fi carnea de porc, carne de pasăre, pește, fructe de mare, nuci, hrișcă etc.
- Celuloză. Fibra este conținut în legume, fructe, leguminoase și în unele crupe. Are proprietatea de a curăța corpul și, de asemenea, elimină toxinele și grăsimile suplimentare. Organismul petrece o mulțime de energie asupra prelucrării fibrelor, accelerind astfel procesul de metabolizare.
- Vitaminele V. Vitamina B6, de exemplu, activează și accelerează metabolismul în celulele corpului. Este conținut în ficat, pește, banane, nuci.
- Cafea și ceai verde. Băuturile care conțin cofeina vor ajuta la accelerarea metabolismului până la 16%. Este recomandabil să beți fără zahăr și în cantități rezonabile.
- Condimente. Condimentele ajută la accelerarea metabolismului cu 25%! În compoziția lor există o substanță care mărește temperatura corpului și participă la inimă, care la rândul său are un efect benefic asupra procesului de schimb.
De asemenea, merită să ne amintim despre alte substanțe utile necesare pentru metabolismul normal, de exemplu, cum ar fi cromul, calciul, iodul etc.
Activitatea fizică ca o modalitate de a accelera metabolismul
O creștere a cantității de masă musculară contribuie, de asemenea, la schimbul de substanțe. Muschii sunt de mai multe ori mai activi decât celulele grase, adică calorii arse chiar și în repaus. Faceți o încărcare simplă: SAT, apăsați sau leagăn presa. Și, în general, orice activitate fizică (mersul pe jos, înotul, dansul) arde perfect grăsimea și accelerează metabolismul organismului. Utile pentru normalizarea metabolismului poate fi masaj, precum și o baie sau o saună.
Aderarea la recomandări simple, veți ajuta corpul să facă față încărcăturii și să accelereze metabolismul. Dar rămâneți la mijlocul de aur - nu exersați, nu vă exercitați cu o exercitare fizică mare. Amintiți-vă: Mai mult, nu înseamnă - mai bine. Nu uitați de odihnă. Achiziționați, petreceți mai mult timp în aer și, dacă este posibil, călătoriți în mare.
1
495
Nu este nimic complicat în acest sens, trebuie doar să începeți să mâncați fracțional, numai dacă faceți acest lucru pentru a pierde în greutate, procesul este destul de lung, a trebuit să accelerez cu ajutorul pierderii în greutate turboslim, atunci a existat 3 kg de greutate în câteva zile de recepție dintr-o dată și 3 a vedea volumul taliei, acum sfătuiesc întreaga linie a prietenelor turbo, așa cum mi-a plăcut foarte mult eficacitatea mea)