Cum de a îmbunătăți metabolismul

Metabolismul violat este o problemă frecventă în rândul femeilor, iar în rândul bărbaților interferează adesea cu o persoană pentru a pierde în greutate sau viceversa, pentru a obține lipsă. Bineînțeles, problema cea mai frecvent întâlnire este un metabolism lent, ca urmare a căreia o persoană se recuperează rapid, iar toate încercările de a reseta kilogramele suplimentare nu dau rezultate.

1

Care este metabolismul

Metabolismul, sau așa cum se numește și, metabolismul este o cantitate imensă de reacții chimice care apar în corpul uman pentru a menține viața normală.

Dacă vorbim într-un limbaj simplu, metabolismul este procesul de prelucrare și aspirație a substanțelor necesare organismului, iar procesul întregului corp nu este necesar. Cu cât sunt efectuate toate aceste procese, calorii sunt arse mai repede și invers. Este datorită bunului schimb de substanțe, unii oameni pot mânca foarte mult și nu pot obține grăsime.

2

De la care depinde metabolismul

Metabolismul depinde de mulți factori și dacă putem influența pe unii dintre ei, atunci ceilalți se datorează naturii umane și, cu toată dorința, nu le putem schimba.

• Vârstă. Din păcate, o persoană mai în vârstă - cu cât metabolismul său mai lent, în medii, metabolismul încetinește cu 5-7% la fiecare 10 ani, iar în fiecare an devine mai dificil de resetat greutatea. Acest lucru se datorează unei scăderi ale masei musculare.
• Podea. La bărbați, natura metabolismului este mai bună și mai rapidă decât la femei, deoarece au mai mult țesut muscular care are un impact enorm asupra metabolismului.
• Ereditate. Probabil ați observat că foarte des plină de părinți se naște copii deplină și nu întotdeauna motivul pentru obstacole. Metabolismul lent poate fi transmis prin generații.
• Greutatea. Destul de ciudat, metabolismul depinde, de asemenea, de greutate, precum și greutatea metabolismului. Depozitele mai mari de grăsime la om, cu atât este efectuată metabolismul mai lent.
• Boli ale glandei tiroide. De non-discontinuare, cauza tulburărilor metabolice sunt unele boli tiroide, cum ar fi hipotiroidismul și hipertiroidismul.

3

Cauzele tulburărilor metabolice

Cea mai frecventă cauză a tulburărilor metabolice este supraplicarea nutrienților, și anume orangementul de colesterol, care se datorează utilizării unei cantități mari de alimente uleioase. Dar lipsa de nutrienți poate încetini metabolismul, acest lucru se datorează utilizării alimentelor monotonate sau a dietelor dure. Adesea, fetele stau pe o dietă dură, dimpotrivă, câștigând în greutate și nu-l pierd.

După cum sa menționat deja, cauza poate fi bolile și acest motiv poate fi găsit numai cu ajutorul unui examen medical.

Motivul pentru ereditate este aproape imposibil de schimbat, puteți accelera doar metabolismul.

4

Cum să accelerați metabolismul

Dacă metabolismul nu este ereditar și nu este cauzat de boli grave, acesta poate fi îmbunătățit prin observarea mai multor reguli:

• Apă. Persoana cea mai mare constă în apă și pentru implementarea proceselor metabolice, el are nevoie pur și simplu de apă. Pentru a calcula doza necesară de fluid pe zi, trebuie să vă multiplicați greutatea cu 30 ml. În timpul verii trebuie să beți cu 20% mai mult din cifra rezultată.
• Activitate fizica. Așa cum am menționat mai devreme, cantitatea de țesut muscular este direct afectată de metabolism - decât este mai mult, metabolismul este mai rapid. Cu ajutorul sporturilor, puteți crește masa musculară, reduceți cantitatea de grăsime și, prin urmare, accelerează metabolismul. Dacă nu există timp pentru sport, atunci cel puțin dimineața.
• Alimentație corectă. Nutriția corectă nu numai că nu numai să mănânce produse dăunătoare și grase cum ar fi fast-food, chipsuri, sifon și alte lucruri, dar, de asemenea, pentru a sparge mesele timp de 4-5 ori pe zi cu porțiuni mici. Este mai bine să mănânci de mai multe ori cu fructe și legume decât să mănânci de două ori pe zi, dar foarte strâns. Stomacul nu poate face față cantităților mari de alimente.
• Condimente picante. Mâncarea acută este capabilă să accelereze metabolismul, dar nu utilizează această metodă dacă aveți probleme cu stomacul sau digestia.

Metabolismul este un proces foarte important în organism și dacă este afectat, este necesar să o restabilească cu ajutorul consiliilor descrise mai sus.