Cum de a îmbunătăți digestia

Datorită ritmului rapid al vieții, oamenii neglijează de multe ori problemele legate de alimentație corectă și sănătoasă. Ne găsim justificând obiceiurile noastre în nutriție. Nu avem timp, avem o mulțime de cazuri, nu vrem să mănânce și gustare mai târziu. companioni credincioși de un astfel de comportament - arsuri la stomac, constipație, dureri abdominale, colici, etc. Combatuta un cuplu de sateliți de la aceasta companie, vom plăti în cele din urmă o atenție pentru sănătatea ta și caută modalități de a îmbunătăți digestia.

1

Cum de a îmbunătăți digestia - dimineata sanatoasa

Dupa trezire, bea un pahar de apă, fără gaz. Treziți stomac înainte de a arunca-l un loc de muncă. Scoateți momentul micul dejun. Curățați dinții, fac gimnastica de dimineață. Este de dorit după trezire nu este cel mai devreme în 30 de minute.

2

Cum de a îmbunătăți digestia - există mai puțin, dar mai des

Învățați-vă să mănânce de 5 ori pe zi! Porțiuni trebuie să fie mici, dar ai nevoie de program. Nu toate potrivite, dar încercați să facă acest lucru, cel puțin în week-end. Intervalul dintre mese trebuie să fie de cel puțin 3 ore. Pentru ce ai nevoie? Când vom mânca un pic, corpul nostru într-o panică începe aruncarea de grăsime pentru o zi neagră. El este speriat că va mânca din nou. Consumul de regulat, de 5 ori pe zi, corpul tau nu are timp să amâne kilograme în plus. Tot ceea ce ai nevoie, el digesors si asimileaza, nu întârzie rezervă, dar afișează.

3

Cum de a îmbunătăți digestia - spune-mi „Nu“

Chiar dacă nu ați avut timp să mănânce la prânz, nu mânca prea mult de făcut în timpul cina! Mananca o porție mică de legume și 100 de grame de file de pui fiert. Pune toate chefir. Tu mă va simți după ceva timp. Să impulsurile „reach“ la creier.

4

Cum de a îmbunătăți Digestia - alimentare cald Primer

Multe iubire nu sunt prea supe calde sau reci. Același lucru este valabil pentru băuturi (ceai, sucuri de gheață). Mâncare și băutură trebuie să fie cald, dar nu fierbinte sau gheață. Deci, nu va irita din nou pereții stomacului.

5

Cum de a îmbunătăți digestia - Sfaturi utile

• Pentru a îmbunătăți digestia, bea în fiecare zi piureuri. Acest fruct sau legumă băutură desert vă va heale din interior. Faceți o periuță de țelină, kiwi, patrunjel, morcovi, mere și alte ingrediente.

• Mananca mai multe fibre. Bucăți de carne sunt vândute în magazine, care poate fi amestecat cu chefir sau orice suc. De asemenea, multe fibra este conținută în legume și fructe.

• Folosește condimente în gătit. Ceapă, usturoi, curry, muștar ajuta pancreasul în mod corespunzător funcției și produc enzime. Asigurați-vă că pentru a cere medicului dumneavoastră dacă puteți utiliza aceste condimente.

Nu cred că greșelile tale vor ierta greșelile tale. Pentru a nu lansa situația, să acorde mai multă atenție sănătății. Urmați recomandările de mai sus, iar sistemul digestiv va funcționa ca un ceas!