Cum să pierdeți în greutate

Studiile medicale au arătat că aproape fiecare a treia persoană suferă de o greutate corporală excesivă. Aceasta este o mare problemă a omenirii, deoarece afectează nu numai apariția, ci și asupra sănătății.

1

Cum să vă faceți să pierdeți în greutate - barieră psihologică

Mulți oameni din primii pași de a pierde imediat în greutate renunță imediat. Cea mai populară scuză dintr-o astfel de situație este "Nu mă pot face să pierd greutatea". Această frază ascunde mai multe sensuri. Aceasta poate fi absența puterii voinței într-o persoană, fie persoana însuși nu vede sensul în acest proces (complet nu are motivation).

Deși cea mai importantă motivație este sănătatea noastră interioară, dar totuși pentru mulți bărbați și femei primul și cel mai important aspect.

Chiar dacă excesul de greutate nu este de 50 kg, dar doar 7-10 kg, merită să ne gândim la pierderea în greutate. Această mică neînțelegere poate fi începutul unei probleme uriașe și poate crește în obezitate. Este necesar să bateți alarma când aveți o greutate corporală depășită cu 20% din normal. Într-o astfel de situație, medicii au fost deja diagnosticați. Și nu mai poate fi ignorat.

2

Cum să vă faceți să pierdeți în greutate - motivații de bază pentru pierderea în greutate

Dacă vă gândiți deja la pierderea în greutate, cel mai important lucru din etapa inițială este să vă determinați motivația. Opțiunile pot fi diferite, fiecare alege adecvate:

• Jumătate de societate a bărbaților preferă întotdeauna să vadă frumusețile subțiri și întinse de lângă ei. Și fetele de umplere se uită la înălțime nu este ușor.
• Apel exterior. Este clar că, cu o figură bună, mai multe șanse de a interesa pe bărbați.
• Sănătatea organelor interne. Obezitatea poate provoca daune catastrofale organelor noastre interne. Aceasta afectează negativ sistemul cardiovascular, asupra musculo-scheletului, provoacă dezvoltarea diabetului.
• Dezvoltarea unei tije interne. Slimmarea slăbire, trezindu-se în dimineața de dimineață, limitându-se de mâncăruri de calorii, produceți o putere extraordinară a voinței.
• Carieră. În plus, aveți abilități mentale bune, este, de asemenea, important și arată bine arată bine. Dacă sunteți inteligent și atractiv, veți observa cu siguranță.

Dacă în familia ta sau printre prieteni există o persoană care trebuie să piardă în greutate, să fie sigur să-l ajuți în acest sens. În nici un caz, într-o formă brută nu o indică. Un astfel de comportament va duce doar la exacerbarea situației. El poate începe să-și mănânce stresul, ceea ce va face doar mai rău. De asemenea, este imposibil să stați deoparte, este necesar să-l ajutați să-și găsească motivația, precum și să se mențină în eforturile sale.

3

Cum să vă faceți să pierdeți în greutate - modalități de bază de motivație personală

Slimming, trebuie înțeles că nutriția noastră este cea mai importantă. Suntem ceea ce mâncăm. Dacă mâncăm o cantitate mare de dulciuri și coacere, vom deveni cu siguranță Pynes dulce. Chiar și de lucru pe sine în hol, nu puteți vedea rezultatul și nu vedeți dacă nu ați revizuit dieta dvs. și continuați să mâncați mâncăruri foarte calorii. Pentru a vă motiva în mod constant să slăbiți și să nu vă rupeți, trebuie să vă reamintiți în mod constant despre asta. Acest lucru se poate face în mai multe moduri:

• Hang postere și postere frigorifice. Aici puteți plasa o fotografie a unei femei complete (în același timp veți înțelege că nu doriți atât de mult), dar puteți scrie diverse fraze motivaționale (de exemplu, "Apetitul bun este celulita chic").
• Uneori navighează fotografii cu corpuri perfecte. Vă motivează bine să pierdeți în greutate.
• Vizitatori de vizitatori. Foarte benefică afectează o persoană care consultă nutriționiștii. Doctorul nu numai că va spune despre metodele de luptă, ci și pentru tine o dietă bună a mâncării dvs., îmi va spune cum este mai ușor să faci față sentimentului de foame, cum să nu se spargă și să nu se îndepărteze de distanţă.
• Să se gândească mai des despre rezultat. Acest lucru este necesar pentru a se strădui constant rezultatul. Vino cu un scop pentru tine. De exemplu, rochia de dimensiuni M. De multe ori se gândesc la cât de mult trebuie să pierzi în greutate pentru a intra în această rochie și pentru a merge la o dată în ea.
• Planificare. În fiecare lună puneți-vă o sarcină. De exemplu, o lună este complet abandonată de alimente dulci sau uleioase de calorii. Planificați să mergeți la piscină etc.

În general, întotdeauna trebuie să vă motivați și să ne străduim pentru un rezultat bun. Urmăriți întotdeauna în spatele figurii dvs., rău, fiți subțiri și atractive!