Cum de a elimina burta atarnand după naștere

probleme Excavative cu un copil nou-născut ocupă tot timpul noilor mammies. Dar copilul a fost născut la lumină, și dorința părinților tinerilor de a crea condițiile cele mai confortabile pentru viața unui nou membru al familiei - acest lucru nu este deloc un motiv de a uita despre propria sănătate și apariția unei femei tinere. Mulți după naștere se confruntă cu problema burta atarnand, dacă începeți lupta această problemă încă din primele zile de la întoarcerea acasă după spital, atunci rezultatele vor fi vizibile în curând.

Bandaj postnatala. După externarea din maternitate, bandajul va ajuta pentru a ajunge rapid în uter tonul și a reveni vechea forma de muschi întinse. Purtarea astfel de strans o postpartum este util mai ales dupa cezariana, atunci când întinderea cusătură este posibilă. Contraindicații purtarii sunt:

cusături pe perineu (tutting un bandaj încetinește în jos circulația sângelui în cavitatea abdominală);
chiar și la care boala de rinichi, tract gastrointestinal, dureri abdominale;
alergia la o țesătură bandaj.

Purtarea un bandaj postpartum ar trebui să fie negociat cu un medic care va spune forma potrivita (-chiloti, bandaj Bandage Bundazh, Bandaj-fusta și Universal) și va bandaj explica tehnologia de a purta.

Bandaj

Dieta echilibrata. Cuplu mama, care caută să îmbunătățească alăptarea și consuma o cantitate mai mică de grăsimi pentru cea mai bună digestie a copilului, o luptă a priori cu kilograme în plus, în special, în cavitatea abdominală. Reducerea grăsimile consumate, utilizarea de legume, fructe și crupa vor beneficia nu numai corpul unei femei, dar, de asemenea, laptele matern îmbiba cu vitaminele necesare.

Gimnastică. Exercițiu, care se confruntă cu o femeie după naștere, colosal: hrănire, înot, plimbare cu aer, chat cu copil, spălare, curățare, gătit. Această listă poate fi continuată pentru infinit, dar toate încărcăturile sunt comune și este regiunea abdominală a mușchilor implicați puțin. În orașele mari, tânărul mama își poate permite să-și piardă copilul nou-născut pe tată sau rude și o oră pentru a petrece în clasă în sala de gimnastică. Dar acasă, fiecare fată care dorește să se despartă de "Cargo postpartum" poate face exerciții simple, dar numai după 6 săptămâni după naștere:

Presa musculară superioară. Picioarele se fixează într-o stare fixă, ușor îndoită în genunchi. De exemplu, împinge-le sub fundul canapelei sau scaunelor. Pentru a ridica corpul, încet, în timp ce spatele începu să păstreze fără probleme (mâinile sunt consolidate de capul tău).
Presa musculară inferioară. Situată pe spate, ridicând picioarele în sus. Exercițiul petrec încet fără jerks. Nu este nevoie să încercați imediat să ridicați picioarele la 90 ° de la podea. Puteți începe cu un unghi mai mic de înclinare. Principalul lucru nu este înălțimea picioarelor ridicate, dar numărul de creștere.
Presa laterală. În poziția în picioare, picioarele de pe lățimea umerilor. Mâna dreaptă trage până la stânga apoi dimpotrivă. Mișcarea reamintește pendulului, ceea ce înseamnă că mâna săgeată trebuie să continue mai departe și apoi, dacă este posibil, să se abată în direcția opusă, în timp ce spatele trebuie să fie neted.

Gimnastica va aduce rezultatul dacă exercițiile vor fi efectuate timp de câteva minute (5-10 minute) în mai multe abordări pe zi.

Nu vă purtați de odată exercițiu mare, diete și alte modalități de pierdere în greutate. Ce fel de copil are nevoie de o mamă epuizată? Încărcarea zilnică stabilă, mai ales dacă copilul dvs. participă la acesta, după un timp scurt, aduceți rezultate mult așteptate - o frumoasă mama tânără plată.