Un corp frumos, musculos de sex masculin atrage nu numai atenția femeilor, dar, de asemenea, provoacă invidie de oameni care nu sunt capabili să se laude cu realizările similare. cartea de vizită sunt dezvoltate mușchii pieptului. Anatomic, acestea sunt mai multe tipuri de mușchi: mari, mici, intercostală și uneltele din față. Pentru a pompa „plaja“ mușchi, trebuie să efectuați în mod regulat exerciții pentru fiecare departament.
se angajeze intens în aproximativ aceeași oră în fiecare zi altele. Asigurați-vă fiecare exercițiu pentru 3-4 abordări, observarea 15-20 repetari.
- Hooms și gantere de reproducere. Fa-l sa culcat pe o bancă înclinată.
- Tije sunt efectuate în poziții diferite. Banca de rezerve este expus orizontal sau într-o poziție înclinată.
- Lucrul cu un crossover sau bloc are ca scop îmbunătățirea fasciculului de mijloc și de jos a mușchiului pieptului.
- Relaxați-vă pe minge, talpi. Mănâncă în podea și divor greutățile în direcții diferite, din organism. Mâinile în coate nu îndoiți. Ganterele sunt realizate în mod similar. De-a lungul timpului, a pus picioarele pentru a crește instabilitatea.
- Push-up-uri cu mingea. Pornirea mâinilor alternative: o dată pe podea, o dată pe minge.
Toate exercițiile funcționează în complex și sistematic. Scăderi alternative și simulatoare, iar rezultatul nu vă va face așteptați.
1
609
Soțul meu, în plus față de antrenament, nu am neglijat anterior aditivi speciali-acceptați SporExpert Aminocomplex și proteine \u200b\u200bîn mod necesar ... Cred că într-adevăr a ajutat ... pentru că este toracicul