Cum să înveți cum să stai în mâinile tale

Vrei să înveți cum să stai în mâinile tale? În cele mai multe cazuri, frica devine principalul obstacol. Un om este frică să cadă și să se răcească.

De fapt, există trei motive care împiedică rack pe mâinile lor:

greutate mare;
mușchii slabe ale mâinilor;
lipsa de flexibilitate.

Acesta este motivul pentru care, în scopul de a stăpâni această abilitate, este necesar să se dezvolte flexibilitatea în sine, de a depăși frica. Dacă există un supraponderal, va trebui să spun la revedere de la ea.

exerciții majore ajutând pentru a efectua un stand pe mâini sunt un knwarm, repere clasice și genuflexiuni. Aproape toți judeii pot sta în mâinile lor, acest lucru se datorează dezvoltării tuturor mușchilor și unui echilibru excelent. Toată lumea care a vrut să devină mâini cred că este suficient să le pompeze, dar de fapt acest lucru nu este suficient. Pentru a scapa de frica, trebuie să vă întreb pentru a cere unui prieten sau instructor pentru a vă menține la început. Covoare de linie, astfel încât, în caz de cădere, nu ați rupt nimic. După mai multe picături pe covoare moi, frica va dispărea.

Acum este necesar să se consolideze mușchii presei și feselor abdominale. Acestea vor ajuta cu cremaliera. Du-te la poziția „Podul“ și de a urca la ea într-o poziție verticală. Încercați să cadeți în genunchi, dar echilibrați, abaterea înapoi. Astfel, vă aterizați pe picioare și pe locuințe și găsiți-vă pe pod. De câteva ori pe zi se prăbușesc înainte și înapoi, dezvoltă echilibrul și elimină frica.

Cel mai simplu mod de a fi pe brațe de situația este ședinței. Pentru a face acest lucru, mergeți la covor sau saltea și puneți partea de sus la podea. Un picior ridica brusc deasupra capului. Încercați pentru a prinde cu primul picior mai întâi. Cel mai probabil, veți putea rămâne într-o poziție verticală pentru câteva secunde. Acest lucru se datorează slăbiciunii mușchilor din spate și incapacității de a păstra echilibrul.

Puteți deveni pe mâinile în picioare, dar este destul de dificil de făcut, deoarece capul nu va susține corpul și toată încărcătura vor fi distribuite pe mâini. Poetul este necesar pentru mâini să fie pompat. Pentru a executa rack, ridicați mâinile deasupra capului și să le ia un pic mai departe pe părțile laterale. Dă piciorul înainte, și brusc încercarea de a face un ciolan, ridica ambele picioare în sus. Pentru a menține torsul în această poziție, trebuie să aibă o flexibilitate excelentă. Încearcă să echilibrare, de rupere picioarele deasupra capului ușor, după ce opriți prinderea în direcții diferite, conectați picioarele. În nici un caz nu îndoiți picioarele, vei cădea cu siguranță înapoi.

Cel mai simplu mod de a învăța cum să stea pe mâini cu pereții peretelui. Pentru a face acest lucru, peretele se va răspândi mat sau saltea. Se măsoară aproximativ două metrou și de a face un pas mare, îndoire piciorul în genunchi. Acum, a pus capul pe partea de sus a peretelui și de a face picioarele din spate. Enroll picioarele de perete. Când vă aflați într-o poziție de echilibru, încercați să rupă tocuri de perete. La început, veți reuși doar câteva secunde pentru a sta în mâinile tale, dar în curând corpul tau se va obisnui cu sarcini permanente, și puteți efectua un raft pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă nu sunteți în cea mai bună formă fizică, încercați să vă puneți în ordine. cursuri Începeți cu exerciții simple pentru a consolida spatelui și mușchii brațului. Exerciții va contribui la dezvoltarea flexibilității.