Floatingul întărește sistemul nervos, îmbunătățește circulația sângelui, mușchii trenurilor, în special umărul și dorsalul, dezvoltă sistemul respirator și, în final, este benefică în figură. După cum puteți vedea, există multe beneficii din aceste clase, dar nu toată lumea poate înota. Nu este niciodată prea târziu să înveți - există piscine cu un antrenor personal. Cu toate acestea, pentru a rămâne pe apă, pentru a studia mai multe stiluri, sunt forțe destul de bye și independent.
1
Învață să înoți în apă în picioare, de exemplu, în piscină. Dacă sunteți pe mare, atunci pentru clase, alegeți o vreme liniștită liniștită și păstrați-vă lângă dig. Adesea incapacitatea de a înota este o consecință a temerilor înainte de apă, frica se îneacă. Prin urmare, nu înotați, adâncimea nu trebuie să fie mai mare decât creșterea dvs. Foarte bine, dacă există o persoană care poate înota, care vă va spune cum să acționați.
2
Încet coborâți în apă, țineți pe dig sau pe partea laterală a bazinului, mânerele scărilor. Încercați să gestionați corpul: relaxați-vă picioarele, corpul, aprindeți, întoarceți-vă pe lateral, pe spate. Când simțiți că puteți gestiona poziția corpului, eliberați suportul.
3
Principalul lucru în înot este abilitatea de a respira corect. Inspirați și expirați se face prin gură. Încercați să respirați adânc, deoarece plămânii umpluți vă permit să rămâneți pe suprafață și să nu vă scufundați. Pentru începători, se recomandă următorul exercițiu de respirație: respirați adânc, scufundați-vă capul în apă și respirați încet tot aerul.
4
Pentru a păstra în apă, acordați atenție poziției "asterisc". Introduceți în aer liber, coborâți în apă și extindeți mâna și picioarele pe laturi. Țineți respirația și încercați să vă relaxați.
5
Aflați să lucrați picioarele: Trageți șosetele și mișcați repede picioarele, fără a le îndoi în poală. Acest exercițiu, caracteristic cu crawl, se poate face, ținând o bordură sau plăci pentru înot. În stilul de alăptări, picioarele sunt trase în lungime, apoi se îndoaie în unghi drept și îndreptați brusc, tăcerea semicercului.
6
Există următoarele stiluri de înot: pe spate, sân, crawl, fluture. Krol este unul dintre stilurile simple care vă permite să înotați rapid. Mâinile întinse alternativ, fac un semicerc și mai mici, atingând șoldul. Coll poate pluti pe spate și stomac. În ambele tipuri de picioare sunt alungite, cai de tăietori.
Dacă vă este frică să vă scufundați complet în apă, utilizați o placă pentru înot, ochelari, un cerc sau vesta gonflabilă. Până când am învățat să înotăm, să vă scufundați în apă deschisă, numai dacă există salvatori în apropiere.
0
1649
