Hula-Hap este familiar pentru noi din copilărie, totuși, atunci am sunat-o mai ușoară - hoop. Și dacă în copilărie a fost percepută ca un joc distractiv, acum poate fi folosit cu succes pentru a crea o figură frumoasă. Se pare că Hula-Hap cu utilizare regulată poate ajusta semnificativ formularele. Și vă vom spune cum să utilizați cel mai eficient Hula-Hupe pentru a deveni mai subțire.
Efectele pozitive ale exercițiilor cu Hula-Hup
În ciuda faptului că în folia principală se rotește la nivelul taliei, în timpul exercițiilor cu ea nu numai presa, ci și fese, șolduri și mușchii lor de același spațiu sunt incluși cu el. Mulți cred că efectul reducerii volumelor de la lucrul cu Hula-Hupe este realizat prin "ruperea" grăsimilor. De fapt, efectul mecanic intens al ceficiului de pe țesut conduce la o creștere a alimentării cu sânge la contactele de contact, iar sângele aduce oxigenul, ceea ce este "luat în mod activ" pentru despicarea stratului gras. În plus, acest masaj de perete abdominal este o stimulare excelentă a peristiștilor intestinali și prevenirea constipației.
Care sunt cercurile pentru pierderea în greutate
Astăzi producătorii oferă mai multe tipuri de Hula-Hup. Cea mai ușoară și obișnuită pentru noi este cea obișnuită, goală interioară, gimnastică. Poate fi metal sau plastic. O variantă mai semnificativă este o cerc greutate (solidă, fără cavitate) cu o greutate de la 0,5 la 2 kg, care are un impact mai intens asupra mușchilor. Există, de asemenea, soiuri mai moderne de Hula-Hup cu masaj și / sau duze magnetice. În aceste cercuri, efectul expunerii mecanice este completat de câmpuri de masaj și / sau magnetice, ca urmare a cărei alimentarea cu sânge a secțiunilor corpului din zona de explozie a Hula-Hup este și mai intensificată. Printre tipurile moderne de pierdere a câștigurilor în greutate, puteți găsi cercuri din cauciucul armat - gimflexor. Datorită flexibilității poate fi utilizată ca un simulator pentru alte grupuri musculare (interiorul coapsei, mâinilor, pieptului etc.).
Principiile de alegere Hula-Hup
Datorită faptului că există mai multe tipuri de câștiguri în greutate, cu intensitate de influență diferită, trebuie să le alegeți. Cei care încep doar calea spre frumusețe, este mai bine să începeți cu un hoop obișnuit de gimnastică. Acesta va forma abilitățile manipulării corecte a acestui accesoriu sportiv (rotație, ritm, durată). Mai mult preparat în planul fizic, puteți alege un Hula-Chup greu, care se datorează ponderii oferă o încărcătură bună asupra mușchilor. Greutatea Alegeți-o în funcție de cât de mult sunteți instruiți fizic și experimentați în ceea ce privește abilitățile de rotație a cercului. Următorul pas de stăpânire a cercului pentru pierderea în greutate este utilizarea masajului Hula-Hup. Aici este necesar să se țină seama de faptul că fără experiență cu cercuri mai ușoare, utilizarea unei astfel de Hula-Hap va fi inițial dureroasă și va pleca după urme (vânătăi). De asemenea, pregătirea preliminară necesită cercuri magnetice și gimflexor.
Cum sa faci cu Hula-Hap
Pentru a evita și de disconfort echimoze, începe să lucreze cu un cerc în îmbrăcăminte densă sau o centură de pierdere. Cu ultima sa se rasuceasca hula-HUP chiar mai profitabile, deoarece arderea grăsimilor într-un astfel de tandem apare mai intens. Numai atunci când corpul se obișnuiește cu o astfel de expunere mecanică, puteți trece treptat la un impact direct, adică, pe un corp gol. Pentru exerciții, devin drepte, punând picioarele pe lățimea umerilor (sau putin mai lat) și colectarea de șosete spre exterior. În timpul exercițiilor, încercați să tensionați mușchii presei, feselor și șoldurilor. Treptat, stăpânirea în manipularea Hula-Hupe, puteți pune picioarele mai aproape unul de altul, atacuri make, devin pe șosete, etc.
Cât de mult și când să se ocupe de un cerc pentru pierderea în greutate
Planificați-vă clase între mese - nu mai devreme de 2 ore după masă și 1 oră înainte de mese. Această perioadă este cea mai favorabilă pentru efort fizic, deoarece procesul intensiv de ardere a grasimilor este lansat. Incepeti cu 10 minute, aducand treptat durata claselor la optime - 30-40 minute. După finalizarea exercițiului, puteți bea un pahar de apă non-carbogazoasă.
Introduceți exercițiile zilnice cu hula-Huup pentru ziua ta, combinându-le cu ascult muzica sau ma uit la TV - și în curând veți vedea cât de eficientă poate fi o astfel de aliniere plăcută. Ce exerciții pot fi efectuate cu un cerc pentru pierderea în greutate, uitați-vă la videoclip.
0
786
