clase regulate cu un cerc de a da o mulțime de efecte pozitive. Primul și obligatoriu efect - pierderea in greutate. Rotația cercului de asemenea, modele figura din regiunea zonele cele mai complexe - abdomen, talie, solduri. În timpul exercițiilor cu hula-HUP, circulația sângelui este îmbunătățită, tensiunea arterială revine la normal. coloanei vertebrale va deveni mai flexibilă, care va rezolva multe probleme cu partea din spate și de jos a spatelui. Prin clase cu un cerc, vă va ajuta corpul tau sa scape de tensiune și de taxa de energie pozitiva. Pentru a realiza toate aceste efecte uimitoare, va trebui doar să ne amintim câteva momente simple ale tehnicii de rotație a Hula-Hup.
1
Hoop ales nu poate Incorect aduce rezultate scontate. Prea grele Hula-nuanței este capabil de a răni pielea și mușchii novice, și proiectilul prea ușor nu va crea tensiunea dorită în timpul antrenamentului. Alegeți inelul în funcție de stadiul de pregătire a dumneavoastră. Noul venit este recomandat simplu chupies Hula de gimnastică din plastic sau metal cu interiorul cavității. Ca alte practici, un simulator va avea nevoie, cu o greutate mai mare de până la 2 kg. Iar pentru cel mai experimentat, un masaj cerc de greu este oferit cu o stimulare suplimentară a secțiunilor de caroserie care trece de rotație.
2
Când este selectat cercul, este important să se determine timpul claselor. Rotația cercului pe stomacul de foame este dăunătoare pentru stomac în sine. Exerciții imediat după mese va duce la arderea glucozei, nu calorii. Prin urmare, timpul optim pentru antrenament este între mese, atunci când, după masă, cel puțin o oră a trecut și nu mai puțin de o oră rămâne până la următoarea recepție.
3
Pentru a evita apariția vânătăilor în timpul primelor antrenamente, nu rotiți cercul fără haine. Lăsați talia să fie acoperită cu o cârpă densă. Chiar și pulover poate fi pus pe tehnica de rotație de rotație. Dacă se dorește, poate fi achiziționat un termopoil special sau o centură pentru femeile însărcinate la farmacie. Nu sperie că astfel de clase nu vor aduce rezultatele dorite. La etapa inițială, este important să învățați cum să transformați în mod corect Hula-Hap, astfel încât să beneficieze de antrenamente suplimentare.
4
Lăsați exercițiile să nu fie într-o povară. Începeți-i într-o stare bună. Porniți muzica, ton cu emoții pozitive și bucurați-vă de proces.
5
Începeți cursul de antrenament cu câteva minute. Nu vă grăbiți să îndepliniți întregul volum de lucru într-o singură zi, nu vă supraîncărcați. Chiar dacă ocupația ta durează numai 2-3 minute, este deja începutul - trebuie doar să mergi mai departe. Creșteți timpul de lucru pe măsură ce vă simțiți mai încrezători. În cele din urmă, lecția zilnică ar trebui să dureze până la o jumătate de oră.
6
Pentru a obține un efect mai mare, învățați cum să reziste poziției corecte în procesul de rotație. Blocați corpul, nu ar trebui să stea afară. Ține-ți spatele drept. Picioarele la început au pus umeri mai largi, ulterior îngustă distanța dintre ele. Cu cât sunt mai apropiate picioarele, cu atât mai mult tensiunea face mușchii. mișcările de rotație a face talie. Șoldurile și sânii nu trebuie să se miște.
7
Ridicați cu răbdare cercul o dată dacă cade. Când reușiți să țineți Hula-Hap pe talcă cel puțin un minut, utilizați următoarele trucuri pentru a ridica hoopul care se încadrează fără ajutor de mână:
îndoit ușor picioarele, trageți inelul cu șolduri pe talie;
accelerați rotația cercului și se va întoarce la locul potrivit;
mișcați rapid greutatea de la un picior la altul.
8
Când veți fi deja un fel de expert în exerciții cu cercul, puteți să fantezi și să adăugați în mod independent dificultăți de instruire. Poate fi o plimbare cu Hula-Chup, exerciții cu picioare semi-îndoite sau necondiționate împreună.
Hoopul este un simulator excepțional care vă va ajuta să faceți față depozitelor de grăsime ușor, distractiv și în doar 20-30 de minute pe zi. Dar, amintiți-vă că efectul va avea numai clase regulate.
Partajați sfaturi:"Cum să întoarceți cu cercul corect"
0
1353
