Ce se poate face pentru a pierde în greutate

Alături de stomac, fese si solduri, mâinile sunt la reprezentanții sexului frumos nu o zonă mai puțin problematică. Ei vor repede pe deplin pe deplin, dar le face din nou subțire este destul de dificil, mai ales pentru partea lor din spate. Stratul de grăsime se acumulează, de regulă, este aici, și atunci când slăbire pielea salvează. Revenire la mânere eleganță și luminozitatea va ajuta la mai multe reguli, lipirea la care se pot vedea primele rezultate după câteva săptămâni.

Verificați mesele, reduce numărul de grăsimi animale consumate și glucide complexe. Citrice, produse lactate, ananas, kiwi, terci, ghimbir, nuci, ulei de măsline, legume, tarate, varza de mare, carne de pasăre albă, pește de mare, legume, mere, broccoli, broccoli, fluture fermentat. Încercați să nu folosească sare și zahăr, făină. Bea mai multa apa, ceaiuri de plante, sucuri proaspete, decoct de măceșe. Diluați două teaspions de oțet de mere în 250 ml de apă necarbonatată și bea două sau de trei ori pe zi.

Rularea mâinile nu este pur și simplu posibil, fără a efectua exercitii fizice regulate. Dacă nu există nici o dorință de a merge la sala de sport, le puteți și efectua la domiciliu. Este recomandabil să le facă cu gantere de 1-1,5 kg, o astfel de sarcină nu va contribui la construirea musculare. Pune picioarele un pic mai larg umeri, îndoiți în genunchi, mâinile la distanță pe părțile laterale, cu palmele în sus și să le flex în coate. Apoi coborâți brațele de-a lungul corpului, cu palmele pentru a le ridicați-le până la nivelul umerilor. Îndoaie coatele cu pumnii în sus privit, petrec mâinile, ridicând-le deasupra capului. În continuare, un astfel de exercițiu: Mâinile de-a lungul corpului, le ia înapoi pe expirație, iar în aerul expirat - înapoi. Ridicați-vă mâinile deasupra capului, ia, îndoirea în coate, în spatele partea din spate și din spate, în sus. Asigurați-vă înainte, mâinile departe la părțile laterale, coborâți-le în jos dreapta și ridicați.

mână3

Câteva mai multe exerciții: Asigurați-vă înainte, mâinile în jos, să le ridice, îndoire, coatele sus, ca mai sus. Stand într-un rack de box, apăsați pe piept și aruncați-le în fața tine, alternativ. Push up de la podea sau o canapea. În primul caz, astfel încât este mai ușor, Despi nu pe șosete de la picioare, dar pe genunchi îndoiți, dar încearcă să atingă podeaua pentru a atinge podeaua. Stai pe scaun, shoggle mana si cot la pas, puțin deasupra genunchiului. Flex și insufla o mână cu gantere, fă-o încet. Intins pe spate, întins brațele lor pe laturile, le ridicați. Sau trage-le înainte, coborâți înapoi și ridicați înapoi. Stai pe o canapea sau un scaun, palmele sunt tăcut în margine. Coborâți fese în jos, sprijinindu-se pe brațe și picioare, ridicați și coborâți carcasa. De 15 ori a realiza exerciții, 2-3 abordări. Treptat crește numărul lor. De asemenea, se angajeze în extensorul și de fitness mingea.

Hands4

Încercați să executați în dimineața, se antrenează bine și mâinile, înregistrați-vă în piscină sau Pilates. Face mai mult dans, nu contează - pe o discotecă sau la domiciliu, acest proces este foarte util pentru formarea de mâini frumoase. Ia-o suflete contrastante, fac Scrubs speciale. ulei sau miere de măsline se amestecă în proporții egale, cu unul dintre următoarele ingrediente: cafea legare la pământ, sare de bucătărie, fulgi de ovăz tocat într-o râșniță de cafea. Încearcă să-i spații cu probleme de zi cu zi, în timpul procedurilor de apă. Nu uita despre anti-celulita, creme de încălzire și spray-uri, ulei de ylang-ylanca. Le puteți aplica pe brațe înainte de a exercita. Se recomandă pentru a obține un efect mai mare să se scurgă partea superioară a filmului alimentar. Mergem la masaj, inclusiv hardware-ul, acordând o atenție la zonele cu probleme individuale, precum și talasoterapie.

În cazul în care chiar și performanța de zi cu zi de exercițiu și utilizarea diferitelor fonduri nu te ajuta, încercați să treacă prin cursul mezoterapiei sau să recurgă la metoda cea mai radicală - brachioplasty.