O vedere foarte interesant poate fi contemple, văzând un om de mers pe jos pe mâinile sale. Și dorința de a cere este involuntar să întreb - de ce este necesar. Ei bine reflecție, ați înțeles, pentru că mușchii spatelui, mâinile și umerii sunt întărite. Dezvoltarea echilibrului fizic și spiritual.
1
Mișcarea în mâinile tale este un truc foarte dificil. Puteți stăpâni această abilitate, manifesta perseverență și putere. Având o dorință, oricine poate învăța cum să meargă în jos cu susul. Mai întâi trebuie să învețe să stea în mâinile tale, pentru aceasta trebuie să se pregătească bine, ca această parte a corpului pe care trebuie să reziste la toată greutatea ta. Trebuie sa te antrenezi pur și simplu pe mâini cu exerciții.
2
Pentru a face membrele superioare pentru a face mai de durată, de preferință, pentru o zi în fiecare zi pentru a face o presiune de la podea și petrece antrenament de mâini cu gantere. La efectuarea acestui exercițiu, să păstreze creasta lin. Efectuați în mod sistematic și corect. Dacă se poate stoarce cu ușurință de la podea de 50 de ori fără oprire - sunteți deja aproape de gol.
3
Următoarea etapă este o încheietură înainte, înapoi, tu ai fost la școală în orele de educație fizică. Veți avea nevoie pentru a efectua corect creneluri, astfel încât să nu cadă atunci când nu se poate ține exact rack. Tu trebuie să poată grup, dacă nu doriți să deteriora spate sau de a lua orice alt prejudiciu, atunci când se încadrează.
4
Acum, după primele două etape au trecut, ne întoarcem la al treilea - suportul pe mâinile peretelui. Pentru a îndeplini acest exercițiu va fi nevoie destul de dificil, asistent. Pentru aceasta, persoana care va asigura este situat lângă tine și sugerează cum să facă exercițiul. Este necesar să devină o îngenunchez la perete la o distanță de 50 cm, apoi se resping de podea de la nivelul membrelor inferioare, asistentul între timp deține picioarele, în același timp, ajută să se alinieze în paralel cu peretele.
5
Asistentul îndepărtează apoi mâinile, și vă stau în jurul valorii de un minut. Foarte rău dacă doriți să îndoiți picioarele în genunchi sau decide să-i dea vina. La efectuarea acestui exercițiu, nu arde spate, nu îndoiți în mâinile coate, decât tine va fi mai mult decât tine - baza va fi mai puternică. Țineți corpul tău lin, fără coturi, umeri nu întinde mâinile pe lățimea umerilor, începutul suportului fără modificări. Cazul în Pose Cleck.
6
Puteți, și într-un mod diferit de a sta pe membrele superioare: cu un spate cot sau înainte cu piciorul îndoit. Începeți cu un post de lumânare, va fi mai ușor pentru a prinde echilibrul. De-a lungul timpului, pe măsură ce învățați cum să stea la perete și veți înțelege că puteți muta incet departe de ea.
7
Partenerul este încă ușor vă protejează, și tu deja liber efectua toate elementele din diferite suporturi. Crește timpul de bare, ești deja mai puțin controlate de un asistent. În timpul rack, te simți ca bastoane stomac la vertefing, umeri psihiatru. De îndată ce vă simțiți că vă puteți ridica, Kuvokes ar trebui să fie făcut, care a fost repetat în prealabil.
În cele din urmă ați realizat dorit. Muschii sunt suficient de puternice, și aveți pe cont propriu, puteți începe Complex de proces - mersul pe jos pe perii de mana. Dificultatea este observată exclusiv în procesul de învățare, de asigurare bun, perseverență în studiu Încrederea va ajuta să învețe rapid cum să meargă în brațele tale.
0
1145
