Cum să învățați meditați

Într-un ritm saturat de viață, meditația este o modalitate utilă de mare să se relaxeze sufletul și trupul. Sarcina în timpul procesului este de a opri conștiința, fluxul infinit de gânduri. Uneori, chiar și meditație compara cu starea de somn. Atât de mult creează impresia că o persoană se renunță din lume. La prima vedere, se pare că această problemă nu este simplu, dar pregătirea corectă va ajuta să învețe să „deconectați“ de la realitatea noastră.

Pregătiți în prealabil teritoriu. Alege muzica care este plăcut la auzul. Yoga se duce la Nirvana sub tibetani sau budiste mantre. Dacă o astfel de melodie este unusted, sunetele naturii sunt potrivite. Nu este interzis să mediteze în liniște, muzica este doar un asistent să se relaxeze. Se efectuează și scoateți camera, este de dorit să aleagă un loc în culori pastelate, astfel încât atenția să nu se disipeze. În vara în week-end, încercați să mergeți la natură. locuri ezoterice sunt ideale pentru meditatie, cum ar fi arcaim în Urali.

O oră înainte și după nu mâncați alimente, ea a „punctajelor“ centre de energie. În cunoașterea yoghină se spune că este mai bine timpul pentru clasele - aceasta este dimineață mai devreme în intervalul între 4 și 6 ore. Stai jos spre Est. Este recomandabil să se răspândească covor și să ia cuvântul. Noul venit este greu să stea în continuare pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât găsi locul cu un backpacker. Permis de a medita așezat pe un scaun. Nu contează cât ai așezat în jos, păstrați spatele drept. Nu este permisă în timpul unei sesiuni la minciună, pentru că Probabilitate mare de a adormi.

Opriți telefonul mobil și cereți rudelor dumneavoastră să nu deranjeze, să fie timp prețios. Începe practica o jumătate de oră, crescând treptat timp de până la câteva ore. Încearcă să sistematizeze clase, să treacă în fiecare zi, în același timp. Închide ochii și „mânca“ în corpul dumneavoastră. Relaxați-vă în fiecare particulă a corpului, pornind de la degetele de pe picioare și se termină cu părul de pe cap. Prezent mental modul în care acestea se relaxeze.

În timpul meditației, încercați să se concentreze:

Respiraţie. Dacă gândul este înclinat, apoi lăsați-l să fie prezent, nu fi nervos din cauza asta. Fii un observator terță parte, principalul lucru nu este de a analiza și nu evaluează. Nu controla respirația. Respira încet, respirații sunt mai lungi decât respirația.
La subiect. Imaginați-vă o minge de foc, se simt cald. Simțiți-vă dincolo de granițele corpului, dincolo de granițele camerei, orașul și planeta ca un întreg.

Stai jos, fără mișcare, dar dacă vă simțiți furnicături în unele parte a corpului, pe bună dreptate du-te. lăsați încet starea de meditație, se simt corpul tau. Dacă nu practică, contactați un specialist pentru ajutor. Găsiți-vă un mentor sau vizita de meditație spirituală seminarii de tehnologie, acestea sunt de obicei realizate în studiouri de yoga.

Nu disperați, dacă după primele încercări nu vei simți nimic. Este important să fie pacient si incapatanat aici. De-a lungul timpului, vei lucra cu siguranta.

Comentarii Lasa un comentariu

Găsite 25/10/2021 la 19:31

Din câte știu, acest lucru este nevoie de concentrare completă. Nu toate astfel poate lauda, \u200b\u200bmai ales atunci când organismul este în stres cronic ... .. De aceea, am decis să ia o decizie doar pentru a lua Glicina Fort Evalar. Este atât de mult mai ușor pentru mine și mai convenabil pentru mine .... Harding situația actuală cu vaccinuri, probleme cu locul de muncă, boală, acesta este doar un lucru indispensabil. Nervii sunt deținute în perfectă ordine.

A raspunde

Nathan 14/11/2021 la 12:50

Totuși, acest lucru nu este permis tuturor. Am încercat de multe ori, nimic nu a ieșit din asta. De aceea, susțin sistemul meu nervos mai ușor și căile vechi. Accept formula MENS mai mult de multivitamine complexe. Made in SUA, prin urmare, de calitate la înălțime. Și în compoziție, de altfel, există chiar și boabe de palmieri pitici și piper Cayenne extrem de important pentru sănătatea bărbaților. Prin urmare, organismul este mulțumit.

A raspunde