Cum să înveți să conduci schi fond

Rularea de schi nu este doar una dintre cele mai populare sporturi, ci și activități excelente de recuperare care vizează reabilitarea și întinerirea corpului, precum și pentru a consolida imunitatea. Din schiurile de schi montan pe crossying este, de asemenea, tehnici diferite și echipamente, deoarece vă permite să acoperiți distanțe lungi în zăpadă sau pe pantele mici.

Luați în considerare metoda clasică. Începe cu selecția piesei. Este mai bine să alegeți LEAD, zăpada pe care este netedă, iar piesele pentru schiuri sunt clar vizibile. În pustie sau pur și simplu departe de oameni, pentru prima dată, se ridică pentru trecerea schiurilor va fi mult mai dificilă.

Ajungerea pe schiuri, trebuie să vă asigurați că sunt în paralel și picioarele ușor îndoiți în genunchi. Torsul trebuie să ocupe o poziție verticală, picioarele nu trebuie să fie îndoite în șolduri. Acesta va ajuta corect, și cel mai important în mod egal, distribuiți greutatea pe ambele picioare. După ce prima etapă este trecută, iar schiul va fi confortabil, alunecați ușor pe ele. Trebuie doar să mutați brusc picioarele înainte, mai întâi, apoi altul pentru a înțelege ce putere este atașată.

În curând va fi clar că pentru transformarea alunecării în mișcare, există o putere semnificativă a picioarelor. Dar înainte de a învăța cum să cădeți și să vă ridicați corect. După ce a căzut bastonul, fixați și ajustați schiurile astfel încât acestea să fie paralele, la rulare, dacă sunt confuze. După ce schiurile sunt rapide, trebuie să îngenuncheți și, înclinați pe bastoane, urcați.

Este timpul să începeți să vă mișcați. În această etapă este mai bine să faceți fără bastoane de schi. Pentru a avansa, piciorul drept trebuie să împingă, în zăpadă. Nu încercați să împingeți, să împingeți zăpada. După transferul greutății la piciorul stâng, ridicând un alt schi ușor deasupra piesei. În același timp, mâinile ar trebui să se miște la fel ca un picior. Dacă mișcarea a început cu piciorul drept, atunci mâna dreaptă ar trebui să fie localizată înainte, iar stânga este din spate. Acum, pentru a continua alunecarea, trebuie să împingeți schiul stâng, continuând dreptul de alunecare. Procesul de alunecare va fi mult mai ușor dacă prindeți un ritm, în timpul căruia este ușor să nu coborâți din pas. Corpul în procesul de alunecare trebuie să fie relaxat și ușor înclinat înainte.

După glisarea în zăpadă devine ușoară, puteți lua bastoane. Și imediat după începerea mișcării, când trebuie să împingeți piciorul drept în zăpadă și să mutați greutatea din stânga, lipiți stick-ul din stânga în zăpadă și împingeți-l cu el, dând accelerația corpului. Când este necesar să împingeți piciorul stâng, accelerația va da bastonul potrivit. În timpul mișcării bastonului, ar trebui să vă lăsați cât mai aproape posibil, fără a trage mâinile departe.

Dacă a existat un deal pe drum, este posibil să-l urci într-un fel ca un pom de Crăciun. Pentru a face acest lucru, întoarceți opririle din exterior și, în același timp, mențineți gleznele din interiorul că marginile de schi merg la zăpadă sub formă de litera V pentru o ambreiaj mai clară cu ea. În același timp, echilibrul va trebui să fie menținut utilizând bastoane de schi.

Având înviat, ar trebui să coborâți cu siguranță. Cel mai bine este să începeți cu dealurile mici și cu pante blânde. Pentru coborâre, trebuie să coborâți puțin mai departe și să nu exagerați, dar este ușor să pierdeți un echilibru și să împingeți schiurile. Dacă nu există încredere în abilitățile dvs., atunci sfaturile schiurilor directe, astfel încât să rămână în zăpadă la marginea apropiată și să coboare cu lanțuri mici.

Rularea schiurilor contribuie la dezvoltarea mușchilor nu numai picioarele, ci și întregul organism. Ei au un impact pozitiv asupra inimii, lumina, circulația sângelui și starea de spirit a schiorului.