Cum să învețe să înoate o persoană adultă

Nu ai învățat să înoate? Acest lucru este cu siguranță o mare problemă. Fără panică - puteți rezolva! Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de dorinta ta mare, răbdare și perseverență. Urmați sfaturile și solicitările descrise mai jos, iar rezultatul nu va face te aștepți.

„Mă tem că,“ „Nici o dorință“, „Eu nu vreau“ - asa ca de obicei, oamenii spun, care nu pot înota. Există într-adevăr o mulțime de motive. Dar una dintre cele mai multe surse de bază de incapacitatea de a rămâne pe apa este frica. De regulă, el vine din copilărie: a avut loc fie spaima, sau Sneak copil. După aceea, mulți oameni în toată viața lor nu se întoarce la acest lucru, iar unele sunt răbdători și să învețe să înoate la vârsta adultă. De aceea, înainte de a începe procedurile de apă, a scăpa de gânduri și temeri suplimentare.

Prima regulă: Învață să rămână pe apă. Acesta este probabil cel mai important lucru în procesul de predare abilitatea de înot. Dacă nu puteți sta pe apă, nu învață să înoate. În consecință, du-te la lecție foarte serios.

Pentru aceasta există exerciții speciale:

"Pluti":

Du-te la apa de pe centura, să ia o respiratie adanca;
Apucați genunchi, cu propriile mâini și apăsați capul la picioarele tale;
După aceea, relaxați-vă, corpul tau ar trebui „pop-up“ la suprafață.

"Alunecare":

Introduceti apa de pe piept;
Type aer și de foraj;
Intinde picioarele puternic și, care se ocupă vă mâinile înainte, „alunecare pe apă.“

Exercitarea „Slip“, în combinație cu activitatea picioarelor:

Efectuați exercițiul „alunecare“ descris mai sus;
După trepidațiilor, efectuați mișcări progresive ale picioarelor, păstrând echilibrul pe apă.

În timpul exercițiului, șosete ar trebui să fie întinsă în față.

Dacă ați însușit deja tehnica „Holding de apă“, ar trebui să continuați să lucrați cu picioarele. La urma urmei, de la modul în care le va controla în apă depinde de viteza de mișcările tale. Regula principală nu este de a „poke“ ei în timpul orelor, pe măsură ce petrec puterea minții. Încercați să lucreze în mod uniform, o mișcare lină. Amintiți-vă că practica obișnuită va avea nevoie aici. Deci, înregistrați-vă în piscină sau cu trenul la mare.

Pentru cei care se tem să facă ceva greșit, există întotdeauna servicii pentru antrenori personale. Cu ajutorul instructorului, claselor sunt diverse, și de învățare va fi mai rapid. Cu toate acestea, va costa o gramada de bani, așa că pregătiți-vă pentru erupții cutanate excesive. De regulă, un antrenor bun învață o tehnică de înot timp de mai multe luni, chiar și cele mai leneș ucenici. Dacă doriți să-și petreacă un minim de fonduri, există întotdeauna un antrenor comun al bazinului participa la tine. Maestrul va arăta cum să se miște în apă în mod corect, iar cursurile dvs. vor fi mult mai interesant.

Încercați să faceți întotdeauna antrenament înainte. Acest lucru va permite mușchii să se relaxeze și „ascultători“, în formare. Nu uita, de asemenea, despre literatură, pentru că o mulțime de informații utile despre sport și abilitățile de înot nu te va rani! Ia un costum de baie confortabil, ochelari și o pălărie - acest lucru va ajuta să vă antrenați într-un mediu confortabil. inventar speciale pot fi folosite pentru lecții: flipers, craniu de înot. Cu ei clase vor fi interesante. Nu uita - pentru începători, programe de antrenament sunt necesare în apă puțin adâncă, piscina trebuie să fie de mică adâncime și nu mai mult de 25 de metri lungime. Dacă maestru lecțiile de înot pe mare, cel mai bine este de a utiliza un loc pustiu, sub supravegherea unui antrenor sau doar tovarășul tău, care este perfect face față cu apă.

Tehnica și înot abilități - întreaga știință. Nu dispera dacă ceva nu a reușit din prima dată. La urma urmei, acesta este un sport, și aici trebuie să aveți o luptă. Efectuam descris mai sus în mod constant solicitări, și veți reuși!