Există mai multe dispute cu privire la yoga, ca o modalitate de a pierde in greutate. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece eficiența rezultatului depinde de natura de clase, nutriție și atitudinea față de yoga. În acest articol ne vom uita la modul în care aceasta este de yoga ajuta la a pierde în greutate și că pentru asta trebuie să faci.
Cum yoga ajută pierde în greutate
Yoga este un sistem de auto-cunoaștere. În primul rând, se elimină exact cauza principală a apariției de kilograme inutile, care este pus adânc în subconștient. cursuri de yoga schimba viziunea lumii, obiceiurile de zi cu zi și perfectă a corpului. Există mai multe tipuri de yoga. Pentru a elimina excesul de greutate, un yoga dinamic este ideal, care se caracterizează prin exerciții activă. Dar novice este recomandat să se înceapă cu primii pași ai Hațhayogăi. Acest lucru va pregăti corpul pentru sarcini mai complexe, care este foarte relevant pentru persoanele complet, care pot avea presiune, boli cardiovasculare, etc. De-a lungul timpului, puteți merge la yoga dinamic.
Unde sa încep
Este important să ne amintim că cursurile de yoga nu va duce la slăbire prea rapidă. Dar această metodă este cea mai corectă, iar rezultatul este fixat pentru totdeauna. Deoarece complicatiile de nivel si dezvoltarea de noi Asan (POS), excesul de greutate va începe să plece, iar cifra de a dobândi Honed silueta, flexibilitatea și ușurința. Mai întâi, selectați un profesor adecvat și să explice să-i problema ta. Făcând un antrenor bun, vei simți întotdeauna pace și confort. Dacă doriți să vă faceți, utilizați un complex de lecții video de înaltă calitate (prezentat la sfârșitul articolului). Unele centre de yoga există clase speciale pentru plin de oameni.
Alimentație corectă
Practicarea yoga, mulți oameni devin vegetarieni. Acest lucru nu înseamnă că toți practicanții trebuie să adere la astfel de asksa. Respingerea cărnii are loc numai în cazul în care apare o astfel de dorință. Și nimeni nu a anulat regulile generale de putere. Se recomandă să mănânce porții mici la fiecare trei ore, limita consumul de dulce, gras și pauză, și să introducă, de asemenea, mai multe legume și fructe în dieta. 1,5 ore înainte de clase nu au nevoie de nimic dens. Este permis să bea apă și sucuri. Aceeași regulă acționează în decurs de 1,5 ore după antrenament. De asemenea, este recomandat să nu mănânce patru ore înainte de culcare.
respirație corectă
Așa că exercițiile într-adevăr de ajutor pentru a pierde în greutate, acestea sunt importante pentru a efectua cu respirația corectă. Exala efectua prin gura (în mod forțat) și sunet „Hee“. Aceasta tehnica va ajuta pentru a satura toate celulele corpului cu oxigen, care va lansa procesul de curățare a celulelor si va incepe sa arda grasimi. Cu respirație corectă în 7-10 minute, energia va apărea (va exista o mulțime de ea), organismul va fi cald, transpirație și pierderea în greutate va începe. Asigurați-vă că pereții abdominali muta tot timpul. Trebuie să simți că respiri ca și în cazul în care o burta, nu lumina.
Regularitatea de formare
clase neregulate nu va aduce rezultatul. Asigurați-un program de formare și să-l urmeze în mod clar. Două ore pe săptămână nu va fi suficient pentru a cel puțin trei. Dacă doriți să obțineți un rezultat rapid, în prima lună, du-te în fiecare zi, cel puțin o oră. Dar, din nou, este recomandat să-l apropie treptat.
Sfat util
Dacă faci acasă, utilizați următoarele sfaturi:
- Înainte de ocupație, se ocupă de vizualizare. Ea va ajuta la eliberarea creierul de gânduri suplimentare și personaliza corpul la modul dorit. Imaginează-ți ce vrei de la cursuri de yoga.
- După vizualizare, face o dinamică activă de warm-up, care va ajuta in erectie si se pot relaxa întregul corp. Constiinta si corpul va veni la modul activ vesel.
- La sfârșitul fiecărei practici, nu uitați să execute Shavasan. Aceasta postura relaxeaza toti muschii, calmeaza respiratia si sistemul nervos.
- Dacă tocmai ați început să faci yoga, evitați efectuarea de exerciții de prea complexe.
Amintiți-vă că cursuri de yoga sunt în primul rând plăcerea procesului în sine. Dacă Chase înregistrarea și doriți să obțineți rapid scape de excesul de greutate, selectați o altă metodă de pierdere în greutate. Dar dacă nu doriți doar să pierde în greutate, dar devin armonie sanatoasa, energic și să câștige, apoi cursuri de yoga sunt pur și simplu create pentru tine.
0
976
