Bodyflex pentru începători

antrenamente active sport grele din diverse motive sunt potrivite departe de toata lumea care vrea să piardă în greutate sau de a regla cifra. Dacă o persoană nu a făcut nici un fel de sport, are contraindicații medicale la sarcini puternice, limitări de vârstă sau pur și simplu nu vrea să se angajeze în programe de antrenament mobile, atunci puteți încerca să exploreze o nouă tendință în industria de fitness - respirație gimnastica Bodiflex.

Bodiflex este un complex de exerciții simple care vizează zonele cu probleme. Dar cel mai important lucru în ocupația este o diafragmă de respirație. Corect realizată, se potrivește organismului cu oxigen, care accelerează procesele metabolice. conduce întârziere respiratorii la producția de adrenalină, ceea ce contribuie la arderea grasimilor. Și exercițiile necomplicate îndeplinite, care vizează o anumită zonă problemă a corpului, forta organismul sa arda grasimi subcutanat în zona necesară. Exerciții trebuie efectuate zilnic timp de 15 minute. Datorită sistematică și regularitatea sarcinilor, se obține efectul necesar.

clase regulate de Bodiflex:

ajutor în lupta împotriva excesului de greutate;
trage mușchii gâtului și a feței;
Îmbunătățirea activității inimii;
stabilesc digestia;
întări mușchii;
ajuta la combaterea fumatului;
elimina migrene;
Îmbunătăți mobilitatea îmbinărilor;
spori imunitatea și HARDE organismului;
ton Ridicați și starea de spirit.

Dar, ca orice direcție de sport, Bodiflex are un număr de contraindicații, în prezența pe care le poate dăuna sănătății:

scade tensiunea arterială;
sângerare (inclusiv menstruale);
dificultăți de respirație;
boala de inima;
hernie;
probleme cu glanda tiroidă;
creșterea temperaturii;
starea postoperatorie;
sarcinii.

Principiul funcționării minciunilor bodyflex într-o respirație neobișnuită a diafragmei:

Din poziția în picioare să se aplece în față și să se bazeze pe mâinile genunchi, partea din spate este dreaptă. Smoothly, fără întârziere, expiri tot aerul prin gura de conducte închise.
Am îndrepta un pic și strâns mai aproape de buze, trebuie să inhaleze cantitatea maximă de aer cu nasul.
lean rapid în poziția sa inițială și se taie în jos partea din spate, expirati dramatic tot aerul, spunând „ha“.
Pentru a întârzia respirația și pentru a maximiza stomacul.
Complet îndreptat, se face o simplă respirație calmă.

Exerciții sunt confortabile într-un costum de elastic, cu picioarele goale. Înainte de fiecare exercițiu este necesar să se efectueze o respiratie complex, apoi respirație întârziere și trageți maximă stomac. Păstrați poziții nevoie de până la 8 facturi. Exerciții Bodiflex:

"Un leu". Din poziția în picioare, sprijinindu-se pe genunchi cu mâinile, ridică privirea cât mai mult posibil, am pus buzele cu tub, partea de sus este încercarea de a trage în jos și lipi limba cât mai mult posibil.
"Pisică". Poziție: în patru labe. Coborâți capul în jos, trageți partea din spate cât mai mult posibil în sus.
"Presa". Poziție: Minciuna, îndoit genunchii, odihnindu picioarele în podea. mâini drepte întinse în sus. ridica Smoothly umerii și pieptul, ca și în cazul în care „în creștere“, fără a aduce la un unghi drept.
"Grimasă". Poziția: În picioare pe picioare zdrobite, sprijinindu-se pe genunchi. Trageți maxilarului inferior pentru a lipi înainte, buzele cu un tub, ridicați capul sus și trage gât.
„Intinderea părți.“ îndoiți genunchiul stâng, un alt picior întins, picioarele sunt bine presate la podea. Chiar trage mâna dreaptă peste ureche, înclinat spre genunchi îndoit.
"Foot tragere." Din poziția „în patru labe“ un picior, indreptati-o si ridica la maxim, șoseta este îndreptată spre mine, fesele sunt prinse.
"Foarfece". Din poziția culcat, apăsați strâns mai mici înapoi la podea, pune mâinile sub fese. Ne ridica picioarele cu 10 cm de la podea și de a efectua rapid maughs larg timp de 8 secunde.
"Diamant". Permanent, mâinile conectați în fața lor cu vârful degetelor. Coturi orizontal, semi rotunde sus. Asigurați o presiune maximă pe vârful degetelor.