Depois de treinar a dor músculos - o que fazer

Cada pessoa sabe sobre a dor muscular. As aulas na academia em simuladores, com halteres, que funcionam na parte da manhã, o ciclismo pode dar dor e crepe após o treino. Acontece que os sentimentos são tão desagradável que é impossível viver com calma, trabalho e inconveniente adicional de praticar esportes. Há um monte de maneiras eficazes sobre como corrigir a sua condição em casa ou prevenir, estar em formação.

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Após o treinamento, os músculos doem - o engate

Para a prevenção, você precisa trabalhar em um warm-up e arreios antes e depois das aulas. Os exercícios são selecionados, o que perfeitamente esticar a área necessária. Abaixo estão várias opções.

• Esticando a canela. Fique na frente do suporte, por exemplo, uma cadeira, alternadamente, alternadamente, em seguida, uma outra volta perna e neste momento para inclinar para a frente. Joelho espera endireitou.
• Alongamento para os músculos de quatro cabeças da coxa. Assuma a posição antes do apoio, dobre a perna no joelho atrás de si mesmo, pressione o calcanhar nas nádegas. Execute as pernas alternadamente substituindo.
• Alongamento quadris. Sente-se no chão, dobre os joelhos na frente de si mesmo. Coloque as solas dos pés um no outro e pressionou sobre os quadris.
• músculos alongamento pressionar. Deite no chão com um livro com um livro. Excluir e puxe a estrutura para os saltos.
• Alongamento bíceps. Você deve levantar-se em linha reta e pegar sua mão para trás, agarrando-se para a porta da porta. Nós gradualmente puxar o membro, sentindo bíceps.

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Após o treinamento, músculos doem - banho quente

Durante a recepção do banho, os músculos relaxam, com a ajuda de esfregar com um pano, a circulação do sangue ocorre. Para um melhor efeito, você pode adicionar óleos essenciais de alta qualidade, a temperatura da água é ajustado para 38 sal C. Mar facilita o estado, remove fadiga. A espuma com os sons componentes aloés, um cheiro agradável tem um efeito positivo sobre o corpo. Se você exagerar com estadia em altas temperaturas, o banho será o efeito inibitório oposto.

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Após o treinamento, os músculos doem - massagem

Quando as áreas do corpo dolorido estão em uma área de acesso direto, eles gastam auto-massagem. Usando pomadas ou cremes, trabalhe com movimentos circulares, plugues. Também gravado na recepção ao massagista, ele lida profissionalmente os músculos.

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Após o treinamento, os músculos doem - medicamentos

Nas farmácias, vender pomada para aquecer e com lesões musculares. Pesquise com esses componentes como mentol, óleo de eucalipto, veneno de cobra, óleo de mostarda.

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Após o treinamento, os músculos doem - o banho

Modo de cara moderado adequado. É verdade que com esta forma de realização, é necessário respeitar cautela de pugilistas, ou aquelas pessoas que podem ter possíveis hemorragias.

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Após o treinamento, os músculos doem - natação

Bullion lento na água não dá ao corpo para fazer movimentos acentuados. Definitivamente afetando a falta de peso das cargas.

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Depois de treinar os músculos doeram - água

O uso de fluido afeta o processo de recuperação. USO DIÁRIO 1,5 - 2 litros de água na forma de compostos sem açúcar, hits, águas minerais não carbonatadas.

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Após o treinamento, os músculos doem - produtos

O suco de melancia ou cereja ácida redefine uma dor moderada. Beba em espécie, sem misturar com outros sucos. É melhor apertar com suas próprias mãos, por confiança na adição mínima de açúcar ou outros componentes.
Magnesia (estearato de magnésio) também ajuda. Produtos contendo magnésio: sementes de abóbora, sementes de linho, gergelim, castanha de caju, amêndoas. Incluir na dieta como nutrição adicional.

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Após o treinamento, os músculos machucam - chuveiro frio

Impede a inflamação nos músculos, leva imediatamente após o treinamento. Temperatura do quarto para gelo.
Em vez da alma de compressas de gelo. É impossível aplicar diretamente ao corpo, apenas envolva o gelo em um pacote selado e uma toalha para que não haja queimaduras com um resfriado. Cozinha cerca de 20 minutos.

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Após o treinamento, os músculos doem - remédios populares

Salo ralado, suavizar 40 g misturado com 15 g de farinha do rabo de cavalo do campo.
Yolk de frango 1 pc., Skipidar 1 colher de chá, Apple Vinagre 1 colher de sopa. Solta com as mãos, no topo do lugar processado para a noite para fazer um curativo.

O desconforto permanente nos músculos indica que a pessoa tem fortemente descartada e ele precisa relaxar bem, regenerar. A dor muscular pode ser removida em casa e convergindo em uma sessão paga para o massagista. Se os músculos não se machucarem, e as articulações, então para referência será dito, não deve haver tal coisa. A lagosta articular é um problema com o qual você deve consultar um médico.