Como aprender a fazer flip

Aprender a fazer um flip - a tarefa não é simples. Isso requer um bom treinamento físico e um número de exercícios. Mas para aqueles que estão determinados, você pode acelerar o processo e sintonizar para ganhar.

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Como aprender a fazer um virar para frente

Como fazer flip:

Você precisa se tornar em uma superfície plana, pernas na largura dos ombros. Primeiro no chão aprenda a fazer uma "primavera".
Alivie-se do chão não meias, mas os calcanhares - tente tornar o maior salto em uma distância decente.
Quando você domina este exercício, você pode ir para a coisa mais importante.
Você precisa treinar constantemente, você também pode pular meia hora por dia na corda para fortalecer os músculos das pernas.
Tome cuidado com antecedência sobre o que você vai pousar, porque é difícil pousar a primeira vez a pé. A fim de não prejudicar a si mesmo, recomendamos obter um tapete macio ou treinar no hall de ginástica em esteiras especiais.
Também é importante aprender a se agrupar - afastou-se drasticamente os calcanhares do chão, agora precisamos trabalhar na pose do embrião - para clicar em si mesmo a cabeça, argumentar suas mãos no peito, pegada.
Alguns segundos no salto são atribuídos ao grupo: alojamento agrupado-agrupado inclinado para frente-revoluções - não dependia de seus pés. Você precisa pousar nas meias!
Aqui é um algoritmo tão simples de suas ações. Cuidado e você definitivamente vai funcionar!

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Como aprender a tornar o flip - treinamento com um assistente

A ideia, aprenda a fazer uma vira - boa, só precisa entender que é muito perigoso, por isso é desejável convidar um assistente para o recém-chegado para o iniciante. Se depois de treinos teimosos acabou por fazer o combustível frontal, então você pode dominar e ginástica mais complexa - aprenda a fazer uma vira de volta. O treinamento físico é excelente, conceitos, como sofrer - há, como repelir e em que altura já é familiar.

Aprendendo a fazer um flip com um assistente:

treino e pulando no lugar. Treino com uma corda. Você precisa aprender a pular alto e muito rapidamente. A cabeça deve ser suave em cada salto, e o salto em si é estritamente verticalmente, a caixa de volta não se desvia;
kuvoke encaminhar. É importante ensinar o aparelho vestibular ao fato de que é necessário agrupar e mover o casco não apenas para a frente, mas também de volta. Assim, o corpo é preparado para a execução do flip dianteiro e traseiro. E as ameias são melhores para começar a fazer algo macio, por exemplo, na cama ou em um colchão suave no chão;
aprenda a exercitar "ponte" da posição em pé no chão;
agora, quando esses exercícios foram dominados, você pode começar a tentar avançar ou voltar. Se você quiser aprender a fazer um virar, peça aos seus amigos para protegê-lo;
como fazer um flip com assistentes: Um amigo se torna por um lado, o segundo - por outro lado. Ambos os amigos colocam uma mão na parte inferior das costas, a segunda - debaixo da coxa. É necessário para ajudá-lo a virar corretamente;
você precisa pular, seus amigos vão ajudá-lo a desviar de volta, você só precisa de mãos para levantar acima da sua cabeça;
agora você precisa confiar em amigos - e eles, por sua vez, farão a transferência de suas pernas pela cabeça. Assim, você gradualmente se acostuma com a nova posição (cabeça para baixo) e novos movimentos;
depois de trabalhar bem o movimento de volta com seus assistentes, você pode gradualmente tentar fazer algum movimento. Por exemplo, repelir seus pés, ajude-se a rolar sem as mãos. Deixe a primeira vez que os amigos serão melhorados.

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Dicas novatos ou como aprender a fazer flip

Essas recomendações ajudarão a dominar rapidamente o complexo truque de ginástica:

tente se concentrar em um assunto. Em nenhum caso não pode ser visto no chão. Olhos durante o salto não fechar;
para não perder o equilíbrio, a cabeça segura em linha reta, e a aparência se concentra e não pode se distrair nas laterais;
suporte principal: Pernas na largura dos ombros, retas, mãos diretamente sobre sua cabeça;
ideal se o seu assistente é uma pessoa com excelente aptidão física e saber como fazer um virar;
superfície para o salto: suave - pode ser um trampolim. Então a maneira mais fácil de controlar a força de um impulso;
na superfície apertada: asfalto, a aprendizagem de placas de concreto a fazer um flip proibido;
ligeiramente sentou-se - as pernas são um pouco curvadas nos joelhos - empurrar do chão, pular o corpo do corpo se move de volta;
você precisa pular exatamente para cima, não de volta, de modo a não perder o centro de gravidade. Este é o principal erro de muitos novatos;
você precisa pousar todo o pé, as pernas nos joelhos são semi-dobrados.

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É importante

Pense que você é mais importante - sua própria saúde ou qualquer maneira de aprender como fazer uma vira.

Avisos:

No lugar onde você se exercita, não deve haver interferência. Lugares devem ser suficientes para um bom salto e reclamar com as mãos.
Virar novamente a necessidade de aprender necessariamente com assistentes. E nunca - ele mesmo. Então você pode ferir suas costas e vértebras cervicais.
Se você quiser fazer um flip de um trampolim, então você precisa se tornar a borda, para que durante o salto não ganche uma placa de cabeça.
Para aprender este exercício, você precisa descobrir esses elementos de ginásticos simples como uma tricô, ponte, roda e golpe lateral.