Istnieje wiele sporów dotyczących jogę jako sposób schudnąć. Nie jest to zaskakujące, ponieważ skuteczność wyniku zależy od charakteru zajęć, odżywiania i stosunkiem do jogi. W tym artykule przyjrzymy się, w jaki sposób joga pomaga schudnąć i co należy zrobić w tej sprawie.
Jak joga pomaga schudnąć
Joga to system samowiedza. Przede wszystkim eliminuje przyczynę pojawienia się zbędnych kilogramów, który jest położony głęboko w podświadomości. Joga zmienić wizję świata, codziennych nawyków i doskonalić ciało. Istnieje wiele rodzajów jogi. Dynamiczne joga jest idealny do usuwania nadmiaru masy, który charakteryzuje się aktywnych ćwiczeń. Ale początkującym zaleca się rozpocząć z pierwszych kroków Hatha Jogi. Pozwoli to możliwe, aby przygotować ciało do bardziej złożonych obciążeń, co jest bardzo istotne dla pełnych ludzi, którzy mogą mieć ciśnienie, choroby układu krążenia, itp czasie Over, można przejść do dynamicznej jogi.
Gdzie zacząć
Ważne jest, aby pamiętać, że zajęcia z jogi nie doprowadzi do zbyt szybkiego odchudzania. Ale ta metoda jest najbardziej poprawna, a wynik jest ustalony na zawsze. Ponieważ poziomy poziomu i rozwoju nowych Asan (POS), nadmiar masy rozpocznie się do wyjścia, a figura nabędzie szlifowane kontur, elastyczność i łatwość obsługi. Po pierwsze, wybrać odpowiedni nauczyciela i wytłumaczyć mu swój problem. Robi dobrego trenera, zawsze będziesz czuć spokój i komfort. Jeśli chcesz zrobić to sam, użyj kompleksem wysokiej jakości lekcje wideo (przedstawiony na końcu artykułu). W niektórych ośrodkach, joga istnieją specjalne zajęcia dla pełen ludzi.
Odpowiednie odżywianie
Praktykowanie jogi, wielu ludzi staje się wegetarianami. Nie oznacza to, że wszyscy praktycy muszą przestrzegać takich ASKSU. Odmowa mięsa występuje tylko wtedy, gdy powstaje takie pragnienie. I nikt nie anulował ogólnych zasad energetycznych. Zaleca się jeść małe części co trzy godziny, ograniczanie zużycia słodkich, tłustej i narodzonych, a także wprowadzić więcej warzyw i owoców do diety. 1,5 godziny przed zajęciami nie potrzebuje niczego gęstego. Może pić wodę i soki. Ta sama zasada działa w ciągu 1,5 godziny po treningu. Zaleca się również nie jeść cztery godziny przed snem.
Właściwe oddychanie.
Tak więc ćwiczenia naprawdę pomagają schudnąć, są ważne, aby wykonać w prawym oddychaniu. Wydech przeprowadzić przez usta (przymusowe) i brzmią "hee". Ta technika pomoże spełnić wszystkie komórki ciała z tlenem, który uruchomi proces oczyszczania komórek i zacznie spalić tłuszcz. Wraz z odpowiednim oddychaniem w 7-10 minutach pojawi się energia (stanie się znacznie), ciało będzie gorące, początkowe i utrata masy rozpocznie się. Upewnij się, że ściany brzuszne poruszają się cały czas. Musisz czuć, że oddychaj, jakby brzuch, nie światło.
Regularność szkolenia
Nieregularne klasy nie przynoszą wyniku. Zrób harmonogram treningowy i wyraźnie go śledzić. Dwie lekcje w tygodniu nie wystarczy do co najmniej trzech. Jeśli chcesz uzyskać szybki wynik w pierwszym miesiącu, przejdź każdego dnia co najmniej godzinę. Ale znowu zaleca się stopniowo zbliżenie się do niego.
Przydatna rada
Jeśli robisz w domu, użyj następujących wskazówek:
- Przed zawodem radzą sobie z wizualizacją. Pomoże uwolnić mózg przed dodatkowymi myślami i dostosować ciało do pożądanego sposobu. Wyobraź sobie, co chcesz uzyskać z zajęć jogi.
- Po wizualizacji dokonaj aktywnej dynamicznej rozgrzewki, która pomoże wyprostować i rozluźnić całe ciało. Świadomość i ciało przyjdzie do wesoła aktywnego trybu.
- Pod koniec każdej praktyki nie zapomnij wykonać Shavasana. Ta postawa odpoczywa wszystkie mięśnie, łagodzi oddech i układ nerwowy.
- Jeśli właśnie zacząłeś robić jogę, unikaj wykonywania zbyt złożonych ćwiczeń.
Pamiętaj, że zajęcia jogi są przede wszystkim przyjemnością tego procesu. Jeśli gonisz rekord i chcesz szybko pozbyć się nadmiaru masy, wybierz inną metodę utraty wagi. Ale jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale stać się zdrowym, energicznym i zyskuj harmonii, a następnie zajęcia jogi są po prostu stworzone dla Ciebie.
0
984
