Jeden z czołowych pozycji na wydajność zajmuje Kreml dieta. W ciągu tygodnia odżywiania na tym systemie, można pozbyć 5 dodatkowych kilogramów. A jeśli użyć „Kreml” za miesiąc okaże siebie z 15 kg. Należy przestrzegać takiej diety nie jest trudne, jeśli znasz podstawowe zasady:
1
Odmowa węglowodanów. Jest udowodnione, jeśli ciało przestaje odbierać węglowodanów (szczególnie proste), zaczyna spędzać rezerwy tłuszczu. Dzięki temu, że jest szybko nadwagę.
2
Pierwszy 2 tygodnie dieta dieta powinna być szczególnie kontrolowane. Kiedy można się przyzwyczaić do takiego odżywiania i waga wróci do normy, można sobie pozwolić na siebie i miodu i ulubionymi owocami, a nawet ciasto na wakacje. W międzyczasie trzeba będzie odmówić:
cukru (oraz produkty zawierające cukru);
tatusiowie wszelkie produkty mączne;
ziemniaki;
ryż;
warzywa;
owoce (słodkie - istnieje wiele węglowodanów w nich);
soki z wszelkiego rodzaju, z wyjątkiem pomidorów.
3
Po pierwsze, jest to dozwolone tylko mięso, jaja, ryby, niektóre warzywa o niskiej węglowodanów. Porcje powinny być małe, starają się oglądać diety dzienne przekraczającej 1800 kalorii. Ostatni posiłek zaleca się być rozmieszczone nie później niż 3-4 godziny przed snem.
4
Jeśli jesteś na diecie Kremla przez dłuższy czas, można czasem jeść zboża i ziemniaki, ale nigdy łączyć je z dań mięsnych i rybnych. Lepiej zastosować warzyw do ryb i mięsa. Częściej sprawdzane tabeli tak zwanych punktów lub „kosztu” (o zawartości węglowodanów) w tym 1 punkt \u003d 1 grama węglowodanów. Korzystanie węglowodany do 40 punktów gwarantuje redukcję masy ciała, 40-60 punktów - waga stoi w miejscu, ponad 60 punktów - ustawienie wagi.
5
Kiełbasy i inne wędliny nie są teoretycznie przeciwwskazane. Jednak w praktyce, skład takich produktów obejmuje tylko 30% mięsa w najlepszym razie, wszystko inne soli, cukru, przypraw, skrobi i suplementów sojowych. I te produkty w diecie Kremla są zabronione.
6
Alkohol. Szklanka suchego wina lub szklankę wódki w punktach "Kremla" - wystarczająco lekkie napoje. Ale nie zapomnij o przekąsce: a Vodka wymaga dużo jedzenia, czasem nawet podciąga apetyt.
7
Początek diety dla wielu jest połączone z problemem trawienia. Są częste skargi dotyczące zaparcia. Zaleca się powstrzymywanie się od środków przeczyszczających. Lepiej zwiększyć objętość dnia wody do 2 litrów. Pamiętaj, aby rozpocząć dzień od szklanki ciepłej wody, stymuluje perystaltykę jelitową, a problem zostanie rozwiązany.
Wielu, którzy korzystali z diety Kremla twierdzi, że nie jest to tylko wygodny sposób utraty wagi, ale także doskonała okazja do umieszczenia zdrowia. W związku z tym często odnotowano normalizację poziomu cukru we krwi, objawy wrzodziejącej choroby znikają (nie ma dyskomfortu i bólu w żołądku). Twórcy diety są przekonani, że sprawa jest w odpowiednią naturalną metodę dla ludzi. Jedynym problemem utraty wagi pozostaje zwijana skóra w wyniku szybkiej utraty wagi. Aby przynieść skórę do tonu, angażować się w sport: doskonale pomaga pływać, gimnastyczne. Masaż i kremy pomocnicze będą również natknąć się na drogę.
1
1725
