Większość dietetyków lub po prostu doradcy mówi nam to samo. Konieczne jest wykluczenie słodkiego, tłustego, słonego i, oczywiście mąki. Jesteśmy przyzwyczajeni do faktu, że węglowodany są niesamowicie szkodliwe, a je dodają dodatkowe kilogramy. W tej diecie możesz jeść chleb, a nawet potrzebować! Należy zapewnić, że program nie sugeruje wyrobów piekarniczych w nieograniczonych ilościach, ale po prostu pozwala wyłączyć ten produkt z diety. Dieta jest dość długa i składa się z dwóch etapów, ale wynik jest tego wart.
1
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że w tej diecie jest absolutnie przeciwwskazane. Powinieneś podzielić część dzienną do 5-6 przyjęć, a ich 3-4 godziny, nawet jeśli nie głodny. Przez chwilę musisz porzucić alkohol, różne sosy, świeże mleko i cukier.
2
Codzienna porcja chleba - 9-11 sztuk, jeśli jest to niski kalorie lub szlifowanie gruboziarniste, a 6-9 plasterków zwykłych, białych. Nikt nie mówi, że musisz żuć chleb "w Sukkyyky". Możesz umieścić go bardzo cienkim, prawie wykształconym kawałkiem ryb lub szynki, rozmazaną przez roztopiony ser lub niskotłuszczową śmietaną.
3
Chleb uzupełniał 100 gramów warzyw przygotowany w jakikolwiek sposób. Możesz je gotować, smażyć, gulasz, piec lub jeść surowo. Zaleca się wykluczenie tylko fasoli, kukurydzy i ziemniaków.
4
Każdego dnia musisz oddać się dowolnym owocem (100-150 g). Czy sałatki owocowe z nich lub jeść surowe oddzielnie. Winogrona lepiej pozostają na później.
5
Upewnij się na kolację, używaj fermentowanych produktów mlecznych. Cóż, jeśli jest to szklanka Skim Kefir lub jogurt bez dodatków smakowych, również 200-250 g.
6
3 razy w ciągu dnia w ciągu dnia można wymienić chleb o niskiej zawartości mięsa drobiowego lub wołowiny. Również 3 razy w tygodniu możesz dodać swoją dietę z gotowanym jajkiem.
7
I pamiętaj, że siedzisz nie tylko na chlebie, ale na wodzie. I potrzebujesz tej płynu około 2-2,5 litra dziennie, mężczyźni na pół litra więcej. Może to być zarówno zwykła woda, herbata, soki owocowe lub oczyszczające belki ziołowe.
8
Teraz możesz przejść do drugiego etapu tej diety, jego czas trwania wynosi co najmniej 2 tygodnie. Specyfika jest tym, że co 3 dni chleb w diecie zmieniasz się na jeden z następujących produktów:
Numer spożywany w dniu warzyw i owoców należy zwiększyć do 0,5 kg.
Zaletą tej diety jest spójna i płynna restrukturyzacja ciała mającym na celu "spalanie" osadów tłuszczu w wysokości 2-4 kg w tygodniu. Ale nie zapomnij o przeciwwskazań. Na diecie nie może siedzieć z pielęgniarstwami i kobietami w ciąży, dzieci i ludzi z problemami układu pokarmowego.
0
776
