Japońska dieta - menu

Mieszkańcy kraju rosnącego słońca słynie z długowieczności i harmonii. Praktycznie nie ma otyłych ludzi wśród japońskich. Jest to wyjaśnione starannie dobraną dietą, z dużą ilością ryb, świeżych warzyw i owoców morza. Zwłaszcza dla tych, którzy chcą schudnąć, dieta została opracowana przez specjalistów japońskiej kliniki.

• Celem jest normalizacja metabolizmu.
• Dieta jest bardzo trudna, więc można go powtórzyć nie więcej niż 2 razy w roku.
• Czas trwania - nie więcej niż 14 dni.
• W momencie diety wyklucza sól, alkohol, produkty mąki pszennej.
• 1,5 litra - minimalna objętość wody do picia codziennie.

• Kawa lub zielona herbata - w dowolnej ilości.
• Świeże owoce - do 250 gramów.
• Warzywa - około 200-300 gramów.
• Mleko - 1 szklanka.
• Jajka nie ma więcej niż 2 sztuk.
• Ryba, filet bez skóry - nie więcej niż 150 gramów.
• Mięso, korzystnie wołowina lub cielęcina - 100-150 gramów.
• Ryż - 1,5 szklanki.
• Fasola (fasola, pisklę lub groch) - nie więcej niż 80 gramów.
• Cukier - 1 łyżka.

• Duża filiżanka zielonej herbaty lub kawy. Opcjonalnie można dodać 1-2 Sukharik lub bochenek mąki pełnoziarnistej.
• Świeża marchewka, wykorzystywana na grater. Jako tankowanie - sok z cytryny.

• Kieliszek świeży sok pomidorowy. Gotowana kapusta, zapinana z olejem roślinnym. 2 jajka mocno spawane.
• Cukinia przestraszona na oleju roślinnym.
• Mały kawałek sera. Gotowana sałatka z marchewką z masłem. 1 surowe jajko.
• Jako główne danie, może być ryba (pieczona lub parzona), gotowana wołowina lub pół kurczaka.
• Udekorowanie: kapusta lub marchewka, napełniona sokiem cytrynowym lub ropą; gulasz warzywny; Ryż.

• 2 gotowane jajka.
• Kawałek gotowanej wołowiny.
• Ryby pieczone w piekarniku.
• Sałatka z kapusty.
• Marchewka z masłem.
• Przed snem można pić szklankę kefir.

Dzięki tej diecie możesz schudnąć o 8 kilogramów. Nie zapominaj, że gwałtowna utrata wagi jest stresem dla ciała. Wyjście z diety powinny być płynne, nie należy natychmiast wpaść w produkty "Zakazane".