Ulubiona dieta - menu na 7 dni

Dziewczyny całego świata są bezlitosne, bezlitośnie walczą nad wagą. W dążeniu do idealnych parametrów - wszystkie środki są dobre. Niemniej jednak dietetycy doradzają bardzo starannie podejść do diety i wysiłku fizycznego. Wskazane jest najpierw skonsultować się ze specjalistą. W przeciwnym razie cała odpowiedzialność za własne zdrowie spadnie na twoje kruche ramiona. Fenomenally popularna w Internecie była dieta o nazwie "ulubiona", która została zaprojektowana tylko za tydzień. Czy warto jej przykleić? A co więcej w tym trybie: Zalety lub minusy?

1

Esencja swojej ulubionej diety na 7 dni

Jak już wspomniano, dieta została zaprojektowana na tydzień. Główną cechą "Umiłowane" jest to, że każdy dzień jest poświęcony dowolnym konkretnym produktem. W rzeczywistości za każdym razem, gdy musisz przestrzegać diety mono.

• Pierwszy dzień poświęcony jest płynami. Mogą być stosowane w nieograniczonych ilościach, po przemyśleniach: "Wszystko, co nie jest wskaźnikiem." W tym dniu dozwolone są buliony, picie naturalnych jogurtów bez smaku smaku, niskotłuszczowej kefir, niskiego mleka itp. Zaleca się odmówić słodkich napojów, soków itp.
• Drugi dzień - warzywa "Oda". Twoje menu powinno w pełni składać się z roślin roślinnych. Zaleca się zapewnienie preferencji z kapustą biało-upieczoną, ponieważ jest to naturalny purkowiec. Również w nieograniczonych ilościach może używać pomidorów, ogórków, cebuli itp.
• Trzeci dzień jest ponownie tematem picia. Powinieneś użyć jak największej ilości płynu. Z "Hungry Pluges", nić do Kefir, silną herbatę z sokiem z cytryny itp.
• Czwarty dzień składa się z owoców. Dozwolone jest przygotowanie nie napełnianych sałatek owocowych z żadnych owoców: bananów, jabłek, kiwi, melona itp.
• Piąty dzień - czyste białko. Na tym etapie konieczne jest spożywanie białka w formie ryb, mięsa, jaj, odtłuszczone serów, fasoli i innych produktów bogatych w białko.
• Szósty dzień jest ponownie o cieczy. Wystarczy powtórzyć menu pierwszych lub trzecich dni.
• Siódmy dzień - wyjście z diety. Ten czas powinien być zrównoważony tym razem, czyli, aby zawierać wszystkie niezbędne elementy organizmów - białka, tłuszcze, węglowodany, ale w umiarkowanych ilościach!

2

Przybliżone menu swojej ulubionej diety przez 7 dni

Jeśli nie możesz dowiedzieć się, jakie produkty lepiej spożywać w okresie diety, zwróć uwagę na przybliżone menu poniżej:

• Pierwszy dzień picia.
  Śniadanie jest szklanką kefir (200-350 gramów) i filiżankę silnej herbaty kawy / obciążonej herbaty.
  Lunch nie jest aromatyzowany i nierozwiązany bulion, korzystnie kurczak (200 - 300 ml).
  Przekąska - butelka naturalnego jogurtu picia bez dodatków smakowych.
  Kolacja jest szklanką kefir lub niskiego wzrostu mleka (200-350 gramów).
• Drugi dzień warzyw.
  Śniadanie nie jest uzupełniane z sałatką pomidorową i ogórkiem (standardowa porcja - 250 gramów).
  Lunch jest pomieszaną sałatą z białej kapusty, ogórków i świeżej zieleni. Możesz dodać małą oliwę z oliwek lub octu. Standardowa część.
  Przekąska - 1-2 ogórek z gałęzi zieleni.
  Kolacja jest zatrzasnąca i nie napełniona sałatka słodkiej pieprzu, ogórków, zieleni, pomidorów. Standardowa część.

  Nie zapomnij pić do 2 litrów czystej wody!

• Trzeci dzień picia. Menu jest podobne do pierwszego dnia diety!
• Czwarty dzień owoców.
  Śniadanie jest kilka środkowych jabłek ukochanej różnorodności.
  Przekąska - mały grejpfrut.
  Lunch to sałatka z owocami z ulubionych owoców z obowiązkowym dodatkiem naturalnego palnika tłuszczu - Kiwi.
  Kolacja - 250-300 gramów świeżych jagód i kilka małych gruszek.

  Nie zapomnij o czystej wodzie!

• Piąty dzień białka.
  Śniadanie - 2 gotowane jajka, z jednego zaleca się usunięcie żółtka.
  Przekąska - 150-200 gramów jakichkolwiek gotowanych ryb.
  Lunch jest 200 gramami gotowanego kurczaka bez skóry i 100 gramów środków roślin strączkowych (fasoli, grochu, nakrętki itp.).
  Kolacja - 250 gramów twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.

  Czysta woda - do 2 litrów dziennie!

• Szósty dzień picia jest podobny do pierwszego.
• Siódmy dzień zrównoważony.
  Śniadanie - 250 gramów o niskim tłustym twarogu i filiżankę pikantnej herbaty, kawy.
  Przekąska jest jakimś owocami (jabłko, pomarańczowy itp.).
  Lunch - Lekka zupa z kurczaka z dodatkiem zbóż (Grech, Perlovka itp.).
  Przekąska - wszelkie warzywa lub owoce.
  Obiad - sałatka jarzynowa z dodatkiem oliwy z oliwek i niewielką ilość soli.

  Woda, woda i znowu woda do picia do 2 litrów dziennie!

3

Twarda wersja diety "ulubiona" przez 7 dni

Jeśli trzeba masy łatwo stracić, zwracać uwagę na prezentowanym menu w wersji ekstremalnej diety tygodnika „Ulubione”.

• Pierwszy i drugi dzień - pić kefir równomiernie i czystą wodę.
• Trzeci dzień 2 litrów czystej wody i 1 kg jabłek (może być zastąpiony pomarańczy).
• W czwartym, piątym i szóstym dni - okres mięsa z kurczaka, gotowano w niesoloną wody. Zaleca się, aby usunąć skórę.
• Dieta siódmego dnia składa się z butelką czerwonego lub białego wytrawnego wina i sera. Z jednej szklanej radzę spożywać 30 gramów sera.

4

Czy Twój ulubiony diety są skuteczne w ciągu 7 dni

Rekord raz na zawsze, że taki rodzaj diety jest nadzwyczajne środki redukcji masy ciała. Jest to błędne utrata masy ciała, która przychodzi do przychodów w pewnych okolicznościach. Na przykład, kiedy przygotowuje się do ważnego wydarzenia. Jednak stale przestrzegać takiej diety. Dietetycy zabronić, aby tygodniowa dieta „Ulubione” swojsko, gdyż może to negatywnie wpływać na zdrowie. Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru wagi zawsze należy jeść produkty odpowiednie i użyteczne, jak również stale obserwować tryb wysiłku fizycznego!