Dieta kefir przez 7 dni

Kefir jest podstawą tej diety. Jest to przydatne dla jelit i żołądka i pomoże schudnąć. Dieta siedmiodniowa kefir jest odpowiednia do pozbycia się niepotrzebnej wagi i do złagodzenia ciała.

1

Prawidłowo wybierz Kefir na dietę

Cotygodniowa dieta kefiru oparta jest na fermentowanym produkcie mlecznym o zawartości tłuszczu 1 procent. Jego zawartość kalorii wynosi 40 kcal. Kup sfermentowany produkt mleczny, który spełnia ustalone standardy GOST. Zgodnie ze standardami powinno być 10 ml produktu 2,8 g białka. Dopuszczalna norma tłuszczu jest w zakresie od 0,5 do 8,9%. Zwróć uwagę przy zakupie kefir:

• za datę ważności. Kup kefir nie starszy niż dwa do trzech dni od jego produkcji. Długi okres trwałości produktu wskazuje na obecność dodatków, które zakłócają rozwój użytecznych mikroorganizmów w Kefir. Wybierz produkt o minimalnym okresie trwałości;
• dla produktu naturalnego. Nie bierz jego substytutów - popiół i jogurt. Ostrożnie wybierz produkt, teraz na rynku jest wiele napojów, które „udają” z Kefirem.

2

Kefir ścisła dieta przez 7 dni

Istotą monodytów jest użycie 1,5 l kefiru przez tydzień dziennie w określonym czasie. Wszystkie produkty są zabronione. Dodatkowo wypij litr oczyszczonej wody i kilka filiżanek mielonej świeżej kawy w ciągu dnia. Ale nie wszyscy będą wytrzymać taki reżim dietetyczny. Dlatego istnieje ścisła dieta, jest bardziej delikatna. Oprócz codziennego korzystania z 1,5 l kefiru, menu ścisłej diety jest następujące:

• pierwszy dzień. Gotuj 4-5 kawałków ziemniaków i zjedz je przed otrzymaniem kefiru;
• drugi dzień. Pozwala jeść 100-150 g gotowanego filetu z kurczaka lub 400 g sera odtłuszczowego;
• trzeci dzień. Dodaj 200 g gotowanej wołowiny lub 400 g owoców do diety. Winogrona z bananami są zakazane;
• czwarty dzień. Spoiny 150-200 g filetu rybnego o niskiej zawartości tłuszczu lub 400 g piersi kurczaka;
• piąty dzień. Squacie sałatkę z kapusty, ogórków, marchwi i jabłek. Dopraw olejem roślinnym, nie ssaj;
• szóste i siódme dni. Pij wodę mineralną i bez produktów - tylko kefir.

Powtarzaj dietę co sześć miesięcy. Przygotuj jedzenie bez soli i przypraw. Średnio stracisz 5 kg, a nawet więcej. Dieta jest zabroniona od osób z chorobami nerek, żołądka i jelit.

3

Dieta oszczędzająca kefir przez tydzień

Ta dieta jest delikatniejsza. Istotą diety jest posiłek w wyraźnie określonym czasie. Za tydzień schudniesz do 5 kg, ale już nie. Pij 1,5 l kefiru dziennie. Menu tej opcji jest następujące:

• 7-00-8-00. Wypij szklankę kefiru na śniadanie;
• 10-00. Na drugie śniadanie zrób 200 g marchewki z olejem roślinnym;
• 12-00-13-00. Pojawił się lunch. Zjedz gotowane jajko i jeden filet z kurczaka. Pij szklankę produktu kwaśnego Milk;
• 15-00. Apple nadaje się na popołudniowe przekąski;
• 17-00-18-00. Podczas kolacji zjedz 10 kawałków rodzynek i śliwek. Jabłko jest dozwolone;
• 21-00. Wypij szklankę kefiru na noc.

4

Inne odmiany diety z siedmiodniową kefir

Istnieją inne odmiany takiej diety:

• apple-Kefir. Dość trudna dieta, osoby choroby narządów wewnętrznych nie są zalecane. W ciągu tygodnia użyj jednego kefiru i jabłek. W ciągu dnia zjedz 1 kg kwaśnych lub niezbyt słodkich jabłek i pij 1 litr kefiru. Jeśli nastąpi nie do zniesienia głód, zjedz mały kawałek gotowanego kurczaka;
• wygodna dieta. Codziennie w ciągu tygodnia te same produkty są używane w określonym czasie. Na śniadanie, lunch i późny obiad pijesz kieliszek kefir. Po południu, w określonym czasie, można jeść 150 g sałatki warzywnej z oliwą z oliwek, 80 g mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, jabłko, owsiankę gryczkową bez oleju i soli, gotowane jajko i suszone owoce. W ciągu dnia pij 1,5 litra wody między posiłkami. Wykonuj ćwiczenia fizyczne. Powtórz kurs za miesiąc. Rezultatem jest utrata masy ciała z pięciu kilogramów.

5

Cechy diety kefir

Wyjdź z diety poprawnie. Nie pij dużo wody jednocześnie i nie jedz. Ciało jest przyzwyczajone do uzyskania odrobiny jedzenia. Ostry powrót do poprzedniej diety zaszkodzi żołądkowi i organizmu ogólnie. Po zakończeniu żywienia dietetycznego odmów czasu słodkiego, tłuszczu i mąki. Gładko pozostaw dietę z płatkami, owocami i warzywami.

Diety Kefir nie są odpowiednie dla matek w ciąży, karmieniu, osób z onkologią, chorych z powodu niewydolności nerek i serca. Zapomnij o tej metodzie utraty wagi, jeśli masz wrzód żołądka, ostrą postać zapalenia błony śluzowej żołądka, problemy z trzustką i pęcherzem żółciowym.

Podczas korzystania z siedmiodniowej diety kefiru możesz stracić od 5 do 7 kg wagi, a nawet więcej. To świetny wynik w krótkim czasie. Ale dieta dietetyczna zapewnia poważne ograniczenie produktów i może być niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego po pierwsze, przejdź pełne badanie ciała, a jeśli wszystko jest w porządku, za pomocą zdrowia, rozpocznij eksperymenty kefir.