Angielska dieta do utraty wagi

Po przedłużających się świąt, czujesz falujący, a po wakacjach nie można dostać w swoje ulubione jeansy? Konieczne jest, aby hartować apetyt i trzymać się diety, ale nie jest łatwo to zrobić. Jeśli wybierzesz właściwą dietę, nie można głodzić i prowadzić samodzielnie.

Anglicy diety dla utraty wagi będzie cieszyć się dziewczyny, które nie mogą być głodne i wytrzymać monodi. Balanced skomplikowane i właściwie dobrane składniki, kombinacja produktów białkowych z warzywami - nie uczucie głodu!

1

Zasady diety angielskim

Przed przeczytać menu potrawy, należy zbadać te zalecenia:

• Pamiętaj, aby wziąć kompleksów witaminowych.
• Kolacja - nie później niż siedem wieczorem.
• Jeśli nie jest to choroba jelit i żołądka, konieczne jest uzyskanie zgody lekarza prowadzącego.
• Rano, 15 minut przed rozpoczęciem śniadanie, wypić szklankę wody. wody o temperaturze pokojowej.
• Należy zwrócić uwagę na tryb piciem dziennie normą dla dorosłego wynosi do 2 litrów czystej wody bez gazu.
• Jeść po trochu, ale często 3-4 razy dziennie.
• Jeśli nie można odmówić chleb, zrobić grzanki.
• Sól - zmniejszenie lub spróbuj całkowicie odmówić, zastąpić ten szkodliwy produkt z pikantnymi ziołami.

2

Co może, a co nie jest możliwe w diecie angielski

Warzywa mogą jeść kapustę i marchew, papryka bułgarski nie jest ostry, czosnek, szparagi z dziobem i fasoli, buraków, dyni i bakłażana.

Wśród dozwolonym Zad tylko brązowy ryż, grykę, i owsiane.

Można zrelaksować się w ciągu dnia z takich owoców: jabłka i gruszki, brzoskwinie, kiwi, kiść winogron, kawałek ananasa, cytryny, pomarańczy i grejpfruta.

Od zieleni i przyprawy mogą być: seler i pietruszka, bazylia, tymianek i mięta, cynamon, kardamon, a także czarny mielony pieprz.

Pod zakaz takich produktów:

• cukier;
• makaron;
• pieczenie i słodycze, białe pieczywo;
• ziemniak;
• alkoholowe i napoje gazowane.

Czas trwania diety wynosi 21 dni, możesz zachować 1, maksymalnie 2 razy w roku.

3

Przykładowe angielskie menu dietetyczne

Dieta jest interesująca i składa się z naprzemiennych dni białkowych i warzyw, to znaczy, w określonych dniach wymaga tylko białek, w innych dniach - tylko powolne węglowodany. Tak więc nie będziesz głodny, a ciało będzie szybsze pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Schemat jest następujący:

• Pierwsze 2 dni będą musiały być ogromne. Pozwolono mu pić mleko -1 l, sok pomidorowy - tylko 1 szklanki lub jeść 3-4 świeżych pomidorów, na przekąskę - czarny chleb 2 plasterek.
• Następnie są 2 dni białkowe. Że dietetycy przygotowali na śniadanie: jest to filiżanka kawy bez cukru lub filiżanki mleka z kawałkiem chleba (tylko czarny), plus olej i 1 łyżeczka. Miód. Lunch jest bogaty: jest to ryba lub bulion mięsny bez soli, ale z przyprawami - 1 szklanki, gotowane mięso 100 g, może być rybami. Dodaj również zielony groszek do tego pożywienia - 2 łyżki. I czarny pieczywo 1 plasterek. Po południu: tylko zielona herbata z miodem lub szklanką mleka. Jeśli chodzi o obiad, są 2 opcje: lub jeść gotowane mięso (kawałek 100 g), możesz łowić lub taką samą ilość szynki, ale nie tłuszczu. Drugą opcją jest: Serowy ser 50 g i 2 jajka gotowane, pij szklankę kefir. Jeśli nie jesteś założony, możesz z kawałkiem chleba.
• Dni białkowe zastępują warzywa, są również 2. To, co jemy: na śniadanie grejpfruta lub 2 pomarańczowy, można zjeść 2 jabłka zamiast Citrus Sitrus. Na kolacji przygotuj małą zupę warzywną (ziemniaki nie umieszczaj), jedzą zupę z czarnym chlebem, winogą lub nadziewane pieprzem (farsz - marchewkami z kokardą). Lub zamiast winogreta przygotować gulasz roślinny. Część - 200 g. Popołudniowa osoba składa się z dowolnych owoców (bananów - wyjątek), może to być jabłka (2 szt.), Pomarańcze (2 szt.). Możemy pić szklankę kefir. Na sałatkę z buraków, kapusty i marchwi, napełnij go olejem roślinnym, może jeść kawałek czarnego chleba. Umieść herbatę z łyżką miodu.

Okazuje się, że najpierw musisz wytrzymać "strajk głodowy" 48 godzin, a następnie nadchodzą białko i warzywa dni. Następnie konieczne jest naprzemienność przez 2 dni białka i 2 - warzywa, nie trzeba już głodzić.