Dieta na duukanie do utraty wagi

Monsieur Duan stał się znany z całego świata dzięki unikalnej diecie diety, która została nazwana dietą duukan. Ale nie będzie tak wierny, aby nazwać to dietą, za jak nie musisz siedzieć na strajku głodowym i ograniczone do kilku produktów w menu. Najprawdopodobniej jego, tak zwana dieta, może być bezpiecznie nazywana prawidłową dietą. Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo.

Dieutan dietetyczny dietetyczny składa się z 4 cykli, z których każdy jest logiczną kontynuacją poprzedniego. Istotą diety jest to, że przerzedzenie płynnie patrzy na rytm swojego życia i na zasadę odżywiania, który następnie stał się normą.

Ważne jest, aby obserwować wszystkie zalecenia Monsieur Dukhana, każdy z was będzie w stanie nie tylko niezależnie dostosować swoją figurę, ale także znacznie poprawić stan skóry.

1

Pierwszy etap diety Dukan

Pierwszy etap diety jest uważany za najważniejszy. W końcu jest teraz, że ostry cios do tłuszczu podskórnego zostanie zastosowany do ciała. W diecie należy dołączyć produkty, które składają się z dużej liczby białek. W procesie przerzedzenie może doświadczyć nieprzyjemnych doznań. W szczególności, suche usta, słabe słabość i zawroty głowy. Nie martw się! Właśnie wskazuje, co robisz wszystko w porządku, a tłuszczowa warstwa podskórna przeżywa strajki.

Czas trwania pierwszego etapu diety Dukan zależy wyłącznie od ostatecznego celu.

• Nadwaga do 20 kg - 3-5 dni.
• Nadwaga do 30 kg - 5-7 dni.
• Nadmiar masy powyżej 30 kg - 5-10 kg.

Ważny! W każdym przypadku czas trwania pierwszego etapu w żadnym przypadku powinien przekroczyć 10 dni.

W diecie Diete, następujące produkty powinny zawierać następujące produkty:

• Owoce morza.
• Szynka bez grubych.
• Odtłuszczone produkty mleczne.
• Jajka.
• Ryba.
• Otręby owsiane.
• Konified, Cielęca, Wołowina.
• Fileetic części kurczaka i indyka.
• Nerki, wątroby, języka (cielęcina).
• Czosnek i cebula.
• Wody 1,5 litra.

Wszystkie powyższe żywności mogą być łączone ze sobą w najbardziej akceptowalnym rozwiązaniem dla Ciebie.

Zabrania się m.in. joxytin, wieprzowina, kaczka i cukru w \u200b\u200bswojej diecie.

Trzymając się zaleceń Duucan, rozcieńczenie będzie mógł stracić nawet 7 kg nadwagi w pierwszym etapie.

2

Druga faza diety dukana

Druga faza diety Dukana zapewnia zwiększenie wysiłku fizycznego. W tym samym czasie, dieta jest coraz większe. Teraz można leczyć się na śniadanie o smaku czarnej kawy i cięcia gałęzi, zrobić sobie jajecznicę.

A warzyw lub kurczaka zupa jest idealnym miejscem na stół.

Pachnące naleśniki z szklanki kefiru zdywersyfikować swoją dietę na południu, a ryby pieczone w piekarniku na obiad pozwoli Ci zapomnieć o wszystkich przykrych momentów minionego dnia roboczego. I tak. Filiżanka herbaty nie jest już luksusem dla Ciebie. Ale koniecznie bez cukru.

3

Faza trzecia dieta dukana

Trzecia faza diety w Duucan nazywa zadania. Oznacza to, że teraz trzeba skonsolidować wszystkie wyniki otrzymane. Uważa się, że na tym etapie odchudzania, wiele tracą zapał i siły woli. Cóż, dlaczego nadal stosować się do zaleceń MSU Ducan, jeśli w lustrze już zobaczyć idealną figurę? Ale autor diety jest nieubłagany. Twierdzi, że aby zabezpieczyć wynik, to kategorycznie nie da się przerwać dietę na tym etapie, na jak wszystkie prace zostaną zredukowane do no i dodatkowy ciężar, że już udało się pozbyć będzie niepostrzeżenie wpływa na figurę.

Można dostarczyć utraty wagi, być może bardziej rozległe diety, gdzie makaron, chleb, owoce, miód, ryż, a nawet wino są już wliczone. Ale w ograniczonej ilości. A główna zasada - w trzecim etapie, 1 raz w tygodniu, suwak musi przestrzegać diety białkowej.

4

Ostatnim etapem Duucan diety - faza stabilizacji

Faza stabilizacji dla utraty wagi będzie trwać całe życie! To, co Monsie Duan. Nie ma ścisłych ograniczeń tutaj. Ciało rozcieńczalników jest już przyzwyczajony do jedzenia prawidłowo i dlatego takie zjawisko jako „pokusy”, dla nich już obcy. Teraz najważniejsze jest, aby słuchać swojego ciała, co pozwoli Ci powiedzieć sobie, czego potrzebuje, a co nie jest. W tym przypadku nie będzie to zbędny kontrolować to trochę.

W tym dr Duan zaleca wszystkim utraty wagi przylegają do dwóch prostych zasad:

• Aktywny styl życia.
• Raz w tygodniu, aby przestrzegać diety białkowej.

Przyjemny moment! Ukrywanie jest dozwolone 2 świąteczne posiłki w tygodniu. W którym można włączyć każde jedzenie. Najważniejsze, które muszą być zjedzone 1 raz. To znaczy, bez dodatków!

Dieta w Dukanu jest właściwą dietą i aktywnym stylem życia. Jak widać, nie ma nic skomplikowanego, a każdy może łatwo trzymać się jego zaleceń. A potem możesz bezpiecznie powiedzieć, że "w zdrowym ciele jest zdrowy umysł"