Bran jest marnotrawstwem podczas przetwarzania ziarna, początkowo były używane tylko jako karma dla zwierząt. Ale ostatnio stali się niezbędnym dodatkiem do zdrowego menu. Jednym z przyczyn nadwagi jest irracjonalny odżywianie, duża liczba produktów odpornych na światło w diecie. Mianowicie otręby pomagają ustanowić odpowiednie trawienie, oczyścić jelity, a zatem pozbyć się dodatkowych kilogramów.
1
Głównym wykorzystaniem otręby dla ciała jest związane z obecnością niegrzecznego błonnika w nich. Włókno jest naturalnym adsorbentem, wiąże się i wywodzi się z jelit produktów rozpadowych, toksyn i żużlów. Ponadto otręby zawierają wiele witamin i pierwiastków śladowych, normalizują metabolizm, odporność na wsparcie, pochodną cholesterol. Wygłupanie się w żołądku, otrębuj uczucie głodu i zapobiec przejadaniu się.
2
Teraz otręby na sprzedaż szeroką różnorodność, wszystkie korzyści z braci zbożowych. Najbardziej skuteczny do odzyskiwania i utraty wagi to trzy rodzaje - płatki owsiane, pszenica i żyto. Najczęstsze otręby owsiane, są one zawarte w diecie i rozładunku dni. Owtoszczelne otręby mają własność do szybkiego puchnięcia w żołądku, tworząc uczucie sytości. Normalizują prace worecldder, wątrobę, regulują poziom cholesterolu. Bran pszenicy są również niezbędne w diecie, są zapobiegającym dysbakteriozie, zalecają mieszanie pszenicy i otręby owsa. Rye - walka z cukrzycą, regulują poziom cukru, pomaga w avitaminos, brak żelaza, zmniejszyć wagę i aktywować trawienie.
3
Jak najlepiej pić Bran, aby schudnąć, zależy od efektu, który chcesz osiągnąć. Aby nie jeść dużo obiadu lub obiadu, możesz wziąć łyżkę Bran przed spożyciem posiłków. Podziel je z małą ilością wody, pozwól im pęknąć trochę i jeść przez chwilę przed posiłkami, upewnij się, że pić z dużą ilością wody. Oprócz wody Bran może wylać mleko, jogurt, kefir. Już spuchnięte Bran Dodaj do twarogu, owsianka, sałatki, zupy. Bran nie ma przyjemnego smaku, ale w połączeniu z innymi produktami dywersyfikują dietę. I wraz z kawałkami owoców, orzechów lub suszonych owoców, wlewa jogurtem z cukrem, Bran stanie się podobny do deseru.
4
Do szybkiego odchudzania, spawaj odwary otręby - litr wody i szklankę otrębów gotować około 15 minut. Płyta Pete na podłodze szkła 3 razy dziennie, przed posiłkiem, stymuluje spalanie tłuszczów i oczyszczania jelit. Również, aby walczyć z nadwagą, zaleca się zastąpienie jednego z posiłków z kefir lub twarogiem z otrębami. Zaczynając schudnąć z otrębami, nie ograniczaj się w cieczy. Tak więc są dobrze przesuwane przez ciało, pij do 2-3 litrów płynu dziennie. Początkowa, bezpieczna dawka otręby w dniu - 30 gramów, stopniowo, możesz jeść więcej, ale nie zapomnij słuchać swojego ciała. Przeciwwskazane przez zastosowanie otręby w zaostrzeniu chorób, takich jak zapalenie żołądka, wrzód, zapalenie jelit. Nie można również jeść ludzi otrębowych z nietolerancją do białka - glutenu.
Bran - skuteczny produkt do utraty wagi, odzyskiwania i oczyszczania ciała. Nawet jeśli nie cierpisz na wagę, zaleca się układanie dni rozładowywania w otrębach i Kefir. Korzystanie z naturalnych otrębów może być dobrą alternatywą dla przygotowań medycznych i przyniesie jedną przysługę.
Porady udostępniania:"Jak jeść otręby do odchudzania"
1
2941
