Owt Bran - Produkt zalecany do stosowania w całej diecie Dukan, z wyjątkiem etapu ataku. Dlatego wiele "duukanov" jest zainteresowanych dlaczego Bran jest tak ważny, co w szczególności ich korzyści i jak dołączyć je w swojej diecie. Spróbujemy zaspokoić ciekawość.
Owt Bran jest bardzo wartościową substancją, pomimo faktu, że wcześniej był używany tylko do karmienia zwierząt, i że większość ludzi uważa za produkt uboczny, a niektóre są nawet stratą produkcji mąki. W rzeczywistości otręby składa się z przydatnych zarazków nasion i muszli ziarna, gdzie koncentruje się substancje biologicznie czynne, ale biała mąka najwyższej klasy jest absolutnie "martwa martwa", jeśli nie, aby wziąć pod uwagę witaminy z syntetycznego pochodzenia. Mianowicie, Bran zawiera do 80% światłowodów, białka roślinnego, kwasów tłuszczowych, karotenu, witaminy E i B, fosforu, przydatnych soli, żelaza i innych mikro i makroelementów.
- Zwróć uwagę na otręby, jeśli twoim celem jest poprawa trawienia, a tak przy okazji, dość powszechne zjawisko w naszych czasach. Raz w naszym ciele otręby pracy jak odkurzacz. Zbierają szkodliwe substancje, takie jak toksyny, radionuklidy, cholesterol, które nie mają czasu nawet odnieść sukces, a następnie pochodzą. Zatem normalne funkcjonowanie jelita jest bardzo szybko dostosowane.
- Ponadto Oat Bran pomoże wykluczyć ryzyko cukrzycy. W końcu ilość cukru we krwi zmniejsza się.
- Bran będzie do miejsca, w którym utrata masy ciała, ponieważ powodują one uczucie sytości i przyczyniają się do zmniejszenia ssania tłuszczów. Uczucie głodu jest zablokowane, ponieważ są w stanie puchnąć w żołądku pod wpływem wody i kilkakrotnie wzrost głośności.
- Możesz użyć otręby jako niezależnego dania lub dodawanie żywności do znanej recepcji.
- Wypełnij otręby owsiane z wodą przez kilka minut, a dokładniej wrzątkiem. Powinny one pęcznieją w ciągu 20 minut. Następnie spuścić wodę, aby uzyskać owsiankę, należy połknąć, popijając dużą ilością wody.
- Alternatywnie, może on wykorzystywać jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, mleko, kefir. Możesz dodać otręby w kaszy, kotlety, zupy warzywne, upiec upieczony produkt przygotować gotować budyń.
- Pić tyle wody - nie mniej niż 2-3 litrów. W przeciwnym razie, produkt zostanie źle trawi i nie będzie uzyskać wynik, nie można uzyskać bardziej dokładne - ale nie ten, który chcesz osiągnąć (zaparcia), jako ciecz jest konieczna dla ich obrzęk.
- Start z minimalną ilością otrąb, stopniowo łapanie ciało. W ciągu tygodnia, wziąć 1-2 łyżeczki, a następnie można zwiększyć do 1 łyżki, a następnie doprowadzić do codziennego zestawu wynosi przy 3 łyżki. dziennie (30 g). Jeśli jesz więcej, problemy, takie jak gaz ewoluuje, grawitacja w jamie brzusznej, niestabilnym stolcu.
- Zaleca się używać cykli otręby otręby i praktykujących przerwy, ponieważ zapobiega zasysaniu wszystkich substancji - nie tylko szkodliwe, ale także pożywne. Podczas wytchnienia, ciało wypełni swoje zapasy. Pierwszy cykl będzie 10-12 dni, drugi - 2 tygodnie, trzeci - 2 miesiące.
- Po osiągnięciu pożądanego efektu, można kontynuować przyjmowanie otręby w ilości 1,5-2 ppm dziennie lub zastąpienie ich diety chleb, który zawiera otręby owsiane.
Ale mimo wszystko korzyści z otrąb, nie nadają się dla osób, które mają problemy z żołądka i jelit, takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego, choroba wrzodziejącego zapalenia jelita. W przypadku braku przeciwwskazań, nie należy zapominać, że nie ma żadnych paczek paczek, w przeciwnym razie są zagwarantowane wzdęcia, wzdęcia i zepsute stolce. Nigdy nie bierz leków z otrębami, nie wcześniej niż w ciągu 6 godzin, ponieważ są one w stanie zaabsorbować ich substancje czynne.
0
1421
Dziękuję za użyteczną artykułu)) Bran jest naprawdę bardzo przydatna rzecz, zwłaszcza dla normalizacji pracy jelit. On sam był przekonany o ich skuteczności, gdy zderzył się z zaparciami. Przyjęta jako biodowder wraz z phytocil standardowym fotelu szybko znormalizowanej) i teraz staram się to je codziennie na to, tak, że nie ma więcej problemów