Wysokie poziomy cholesterolu są niebezpieczne nie tylko miażdżyca, ale także może prowadzić do poważniejszych konsekwencji, takich jak udar lub zawał mięśnia sercowego. Możliwe jest zmniejszenie poziomu cholesterolu jako leku i stosując wysiłek fizyczny, korekty mocy i podawanie do diety niektórych produktów.
1
Istnieje kilka grup leków wyznaczonych przez lekarza z podwyższonym poziomem cholesterolu: statynami (Torvakard, Atasaks, Vazilip itp.), Kwasy włókienkowe (hemfibrosyl, ticolor, lipal), kwas nikotynowy i narkotyki Omega-3 (Omega Forte, Ryba gruba, Pykveol). Jeśli ostatnia grupa leków nie stwarza zagrożenia zdrowotnym w postaci skutków ubocznych, to pierwsze trzy grupy, oprócz zmniejszenia cholesterolu, mogą mieć również negatywny wpływ na organizm. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, zwracając uwagę na obecne choroby przewlekłe i ogólny stan ciała, wybrać najbardziej odpowiednie leki. Wziął również witaminy E, C i wapń, które zwiększają poziom użytecznego cholesterolu i zmniejszając wskaźniki szkodliwych.
2
Odrzuć palenie, picie alkoholu i kawy. Oprócz innych szkód, te szkodliwe nawyki mają bardzo silny negatywny wpływ na naczynia. Kawa zastępuje wysokiej jakości zieloną herbatę.
3
Użyj minimalnej ilości soli i cukru. Wymień cukier miód, jeśli nie ma przeciwwskazań. Ale jedz nie więcej niż 40 g miodu dziennie.
4
Wyjdź sporty. Z reguły nadwaga jest jednym z negatywnych czynników przyczyniających się do wzrostu cholesterolu we krwi. Oprócz regulacji mocy należy wykonać codzienne obciążenia sportowe, niezależnie od tego, czy jest to gra w piłkę nożną, jogging, trening siłowy lub proste poranne ćwiczenia. Stałe ćwiczenia fizyczne zmniejszają poziomy cholesterolu kilka razy, poprawić krążenie krwi i ma korzystny wpływ na ogólny stan ciała.
5
Obserwuj dietę. Z jedzenia, produkty kiełbasy, półprodukty, smażone i tłuste spożywcze powinny być wykluczone. Odmów z żółtek jaj. Używaj tylko mięsa niskotłuszczowego: Turcja bez skóry, królika, wołowina bez widocznego tłuszczu. Wybierz produkty mleczne z najmniejszą zawartością tłuszczu. Jest on również bardzo przydatny z podwyższonym cholesterolem do jedzenia wszelkich ryb tłuszczowych, ponieważ jest bogaty w fosforu i kwasy omega-3.
6
Zminimalizować użycie słodyczy i chleba. Wprowadź jak najwięcej z wieloma krupami - przydatna gryka, dziki ryż, płatki owsiane. Jedz gruboziarnisty chleb, czerwona fasola, zarazki pszenicy i makaron tylko solidne odmiany.
7
Jedz jako surowe warzywa, jagody i owoce, a także świeże soki. Mulley, kapusta, brokuły, jabłka, wszystkie rodzaje zieleni są przydatne. Poziom cholesterolu we krwi jest zmniejszony przez jedzenie 1 szklanki różnych soków dziennie. Jednym z najbardziej przydatnych owoców z podwyższonym cholesterolem jest awokado. Połowa awokado dziennie będzie miało korzystny wpływ na naczyniach, nacisk i zmniejszyć cholesterol.
8
Oddzielna uwaga wymaga obecności różnych olejów w diecie. Wymień kremowy olej roślinny i kilka gatunków: oliwek, kukurydzy, winogron i pościel. Linseed olej i nasiona lniane dodane do menu znacznie zmniejszają poziom cholesterolu i zapobiegają tworzeniu się skrzepli. Zmiel ziarno w szlifierce do kawy i, mieszając z olejem lnianym, jedz codziennie na łyżce dziennie, pół godziny przed posiłkami.
9
Czosnek jest jednym z najbardziej skutecznych środków ludowych w walce z złym cholesterolem. Wystarczy zjeść 2-3 ząbki czosnku każdego dnia, aby zmniejszyć cholesterol za kilka tygodni. Chociaż świeży czosnek ma duży efekt, możesz również zrobić lekarstwo na taki przepis: Pomiń 4 głowy czosnku i 4 surowej cytryny przez szlifierkę mięsną. Umieść wynikową masę w słoiku trzyligi i całkowicie wypełnić ją ciepłą wodą. Pozostaw zawartość przez 3 dni, a następnie obciążyć i umieść go na lodówce. Jedz 1-3 łyżki takiego nalewki trzy razy dziennie, 20 minut przed posiłkami.
10
Dobrze zmniejsza poziom cholesterolu ze względu na obecność przeciwutleniaczy w kompozycji. Korzystanie z około 70 gramów migdałów dziennie, możliwe jest zmniejszenie poziomu cholesterolu o 10% w ciągu jednego miesiąca.
Ściśle przestrzegać diety, regularnie angażują się w sport, stres uniknięcia i porzucić złe nawyki. Wszystko to pomoże nie tylko znacznie obniżyć poziom cholesterolu, ale także będą miały korzystny wpływ na cały organizm, co pozwala na zwiększenie termin i jakość swojego życia.
Porady udostępniania:„Jak obniżyć poziom cholesterolu”
Alla, tak odżywianie to podstawa. Bez tego nic nie będzie się zmniejszać w ogóle, a wskaźniki nie będzie się zmniejszać. Ja osobiście lekarz Tiocutacid BV zaleca przyjmowanie. I nawet przestał palcami, nie więcej skurcze. Tak, a cholesterol zmniejszył, lekarz chwalił, że przestrzegać wszystkich zaleceń. Lubię sobie, że czuję się dobrze.
Mam męża z podwyższonym cholesterolem za radą lekarza wziął efekty Tribulus. Cholesterol ostatecznie odmówił chociaż, oczywiście, oprócz tego leku, nadal jeść stały się bardziej poprawnie i sport wreszcie wzięła górę). A przy okazji, na tle stosowania tego leku, mąż libido jest znacznie wzrosła. Tak więc, panie ładny, polecam ... Ale najpierw radzę z lekarzem))
0
1355
Tak, dieta i odżywianie to podstawa dlatego cholesterolu zmniejsza się. Ale może to zrobić dodatkowe leki? Którzy przeszli przez to, co ty na to?
Alla, tak odżywianie to podstawa. Bez tego nic nie będzie się zmniejszać w ogóle, a wskaźniki nie będzie się zmniejszać. Ja osobiście lekarz
Tiocutacid BV zaleca przyjmowanie. I nawet przestał palcami, nie więcej skurcze. Tak, a cholesterol
zmniejszył, lekarz chwalił, że przestrzegać wszystkich zaleceń. Lubię sobie, że czuję się dobrze.
Mam męża z podwyższonym cholesterolem za radą lekarza wziął efekty Tribulus. Cholesterol ostatecznie odmówił chociaż, oczywiście, oprócz tego leku, nadal jeść stały się bardziej poprawnie i sport wreszcie wzięła górę). A przy okazji, na tle stosowania tego leku, mąż libido jest znacznie wzrosła. Tak więc, panie ładny, polecam ... Ale najpierw radzę z lekarzem))