Jak obniżyć cholesterol

Cholesterol jest organicznym związkiem obecnym w treści każdej osobie. Wśród rodzajów cholesterolu istnieje "dobry" i "zły", różnica jest określana przez gęstość gęstości - wysoka, niska i bardzo niska. Zdrowie ludzkie zależy od stosunku poziomu treści różnych rodzajów cholesterolu w organizmie.

Cholesterol ma dwa pochodzenie: produkowane przez organizm (surowica) i wchodzi do jedzenia żywności (jedzenie). W dziennej diecie nie powinno być nie więcej niż 300 mg cholesterolu. Cholesterol żywnościowy jest zawarty głównie w produktach zwierzęcych. Przeglądaj tabelę zawartości cholesterolu w żywności.

Zgodnie z danymi tabeli wprowadzaj zmiany w diecie:

wymień produkty zawierające tłuszcze nasycone, makaron, pna, suszone fasole, groszek, różne odmiany chleba;
zróżnicuj dietę z dużą liczbą warzyw i owoców, dzięki czemu więcej witamin i substancji mineralnych przybyły do \u200b\u200bciała;
jedz więcej orzechów, jest dozwolone, aby ich objętość daje do 20% całej zawartości kalorii diety;
daj preferować niski tłusty mięso drobiowe lub wołowiny (140-170 g dziennie), usuwanie widocznego tłuszczu, unikaj spożywania kiełbasów, kiełbasek;
nie jedz więcej niż 2 jaj na tydzień;
zorganizować dni połowowe co najmniej dwa razy w tygodniu;
produkty mleczne - Niski tłuszcz lub Spim, wyeliminować Kefir, lody, jarzmo, masło;
używaj olejów roślinnych, najlepiej - oliwek;
przygotuj duszone naczynia, gotowane, ale nie smażone;
ograniczyć spożycie soli;
odmówić jedzenia kawy na korzyść zielonej herbaty, pij przynajmniej 200 g świeżych soków dziennie;
szczególnie przydatne produkty z podwyższonym cholesterolem: rośliny strączkowe, owies, kukurydza, cebula, świeże marchewki, brokuły, czosnek, nasion psiyllium, czosnku, spiruliny, jęczmienia, węgiel aktywny.

Najlepsze ćwiczenia fizyczne, które uruchamia się występowanie płytek cholesterolowych. Podczas pracy, duża ilość tłuszczu otrzymywana z produktami spożywczymi jest spożywana odpowiednio, nie osiedla się na ścianach naczyń. Jeśli stan zdrowia nie pozwala na zastosowanie takich obciążeń, następnie długotrwałe spacery w świeżym powietrzu, gimnastyce, praca fizyczna w kraju, tańca jest dopuszczalna. Słuchaj relaksującego muzyki, która promuje relaks całego ciała, podnosząc nastrój, który z kolei przyspiesza proces zmniejszania poziomu cholesterolu we krwi.

Niszczące nawyki odgrywają złe i rolę w akumulacji cholesterolu, więc wczesne odmowa ich jest ważnym zadaniem osoby. Podczas palenia wiele substancji rakotwórczych wpada do ciała, co przyczynia się do rozwoju raka, osłabiają wszystkie słabe systemy organizmu - zrezygnować z palenia. Zastosowanie alkoholu jest dozwolone w umiarkowanych dawkach (silne - nie więcej niż 50 g, napój o niskim alkoholowym - do 200 g dziennie).

Medycyna ludowa oferuje wiele przepisów, które przyczyniają się do oczyszczania naczyń, na przykład:

Grind i mieszać 1 łyżki. l. Root Valerian, pół kubek nasion koperków i szklankę miodu. Dodaj 1 litr wrzącej wody. Po pewnym dniu umieść go w lodówce i trwa pół godziny przed posiłkami 1 łyżki.
10 ząbków czosnku rozdrobnionego w garbniku, wlać 2 szklanki oliwy z oliwek. Po tygodniu oleju czosnkowego stosowania do tankowania naczyń.
400 g posiekanego czosnku wypełnienia 250 g wódki. Po 10 dniach rozpocznij odbieranie z 2 kroplami, przez tydzień zwiększaj dawkę do 20 kropli. Zabierz mnie do jedzenia 3 razy dziennie. Ta nalewka może być mlekiem. Zakończ kurs jest konieczny do stopniowego zmniejszenia dawki do 2 kropli.

Nie używaj surowej diety, aby szybko osiągnąć wynik, ponieważ Prowadzą do utraty substancji ważnych dla ciała, w tym witamin, minerałów, aminokwasów itp. Wiele metod ludowych może niekorzystnie wpływać na ogólny stan, powodować alergie.

Uwagi zostaw komentarz

Mina. 05/15/2018 o 17:21.

Mąż miał podwyższony cholesterol ... Wymiana tłuszczu została naruszona, w wyniku i nadwagi, a zawroty głowy, cholesterol + libido zmniejszy się na tle tego wszystkiego. Pomógł tylko odpowiednim odżywianiu i skutkom triumulusa. Myślę, że to jest ważne całe agregat. Bez zdrowego stylu życia w żadnym wypadku nie odejdą. Teraz wszystko jest już normalne, ale grać w sportach i jest już w naszym zwyczaju, który jest bardzo zadowolony))

Odpowiedzieć