Jak dowiedzieć się, jakie witaminy brakuje ciało

Brak witamin prowadzi do poważnych naruszeń zdrowia. Jest to dość realistycznie określić niedobór pewnych pierwiastków śladowych z pomocą uprzejmy obserwacji i własnego ciała. Dosłownie każda część ciała jest w stanie „powiedzieć” o swoich problemach, najważniejsze jest, aby nauczyć się zrozumieć je poprawnie. Istnieje kilka podstawowych znaków, które wskazywać na niedobór witamin.

Rzadko zdarza się tak, że organizm potrzebuje jedną witaminę. Najczęściej brakuje kompleks najważniejszych substancji. Nie rzadkie i sezonowy awitaminozy wynikające nagle. Zdiagnozować brak niektórych witamin może być możliwe przez stan narządów.

1

Jakie witaminy nie ma wystarczającej ilości organizm do paznokci i włosów

V. bardzo sprawy dokładnie paznokcie oraz włosy są jasny wskaźniki brak witaminy. Notatka uwaga, jeśli paznokcie nabyty ciemny pogląd, zaczęła się często przerwa oraz parzysty Śmiać się, a włosy zaginiony świecić – tobie nie chwytaki witaminy grupy V., F. oraz jod v organizm. Kosmetyka fundusze v dann obudowa będzie szczyt bezużyteczny. Tobie niezbędny posługiwać się v Żywność jeszcze owoce morza, pora roku Żywność jodowana sOLYU. oraz każdy dzień cztery mleko produkty. Więcpodobnie odpadający włosy mówi o. brak V., Z, N.. Ich móc odnaleźć v nutheh, wątroba oraz parzysty piwo drożdże. Włączyć coś v racjonować zielony warzywa, cytrus oraz cały kukurydza.

2

Bezsenność - oznaką braku witamin

To zjawisko jak bezsenność powstaje nie tylko z silny nerwowy zmęczenie. Wysoko płomień przyczyna problemy wIĘC spać – brak v organizm V., N., a więcpodobnie wapń oraz potas. Te mikroelementy móc odnaleźć v arkusz zielony: szczaw, szpinak, sałatka. Posługiwać się jeszcze owoc: banany, pomarańcze, grejpfruty.. Różnorodny racjonować posiew słonecznik, bobami, melon. Każdy dzień posługiwać się mleczarnia produkty, ryba, wątroba, jajka.

3

Kurcze, osłabienie mięśni - oznaką braku witamin

Przyczyny - wyraźny wskaźnik braku witamin B1 i B6. Dane witaminowe można znaleźć w surowych ziarenach i drożdżach piwa. Dobrze pracować mięśnie wpływa na mięso: wieprzowina i wołowina, wątroba, serce. Włącz fasolę, ziemniaki, zboża i ryby.

4

Krwawienie nosa z powodu braku witamin

Krwawienie z nosa jest uważany za alarmujący "Bell" na lęk. Najczęściej mówi o braku witamin C, P i K. Aby uzupełnić rezerwy niezbędnych pierwiastków śladowych, jeść cytrusowe, porzeczki, kiwi i rosehip - źródła witaminy C. witamina R jest bardzo dużo w skorupie cytrusowej. Jogurt i tłuszcz rybny Pełna witamina K.

5

Plamy pigmentu na twarzy i trądzik wysypka opowiem o braku witamin

Nie rzadkie takie problemy są wyeliminowane przez kosmetologię, ale wszystkie powody muszą wyglądać znacznie głębiej, ponieważ niewłaściwa interwencja może pozostawić nieprzyjemne konsekwencje. Najczęściej, te problemy "krzyczą" o braku witamin i A. Aby wzbogacić swoje ciało z niezbędnymi elementami śladowymi, jedz masło w żywności, dużej liczbie warzyw, zieleni, suszonych owoców, rodzynek i drożdży piwa.

6

Choroby jamy ustnej i chorych zębów z powodu braku skręconego

Przede wszystkim musisz wypełnić ciało brak witaminy D. nieprzyjemny zapach ust usta świadczy o braku witaminy B3. Możesz go znaleźć w tłuszczu rybackim, żółtkiem jajowym i masłem. Spróbuj jeść wątrę wołowczą, ser, soję, różnorodność orzechów i nasion słonecznika.

7

Długie uzdrowienie ran i hematomów - znak awitaminozy

Jest bezpieczny, że to zjawisko wskazuje na brak witamin C i R. Te pierwiastki śladowe są w cytrusach i świeżych warzywach: kapusta, pieprz, pomidory. Każdego dnia musisz zmusić się do zjadania skorupy jednej pomarańczy lub cytryny.

8

Świeży hałas w uszach i regularnych zawroty głowy

Mówią głównie o braku witaminy E i B3. Również organizm potrzebuje minerałów: mangan i Kalia. Spróbuj tam więcej prasek, zieleni, świeżych zielonych warzyw, jaj, buraków, bananów i cytrusów.

Pozbądź się problemów związanych z niedoborem elementów śladowych, jeśli płacisz z należytej uwagi na swoje ciało i nie ignoruj \u200b\u200bjego potrzeb. Jeśli czujesz niewytłumaczalne pragnienie niektórych produktów: banany, mleko, orzechy - nie utrudniają i pozwalają organizmowi nasycone niezbędnymi witaminami.