Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Witaminy - substancje, bez których normalne funkcjonowanie ciała jest niemożliwe. W tym przypadku elementy te są wchłaniane tylko wtedy, gdy istnieje niezbędne środowisko - wodny lub lipid. Witaminy, które rozpuszczają się w olejach, nazywane są rozpuszczalne w tłuszczach.

Istnieje pięć witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Obejmują one A, E, K, D, F. Z nieprawidłową dietą i długą dietą w organizmie, odpowiednio brakuje tłuszczów, substancje te nie będą wchłonięte.

Retinol przyczynia się do poprawy odporności i zapobiega wrażliwości organizmu do przeziębienia. W takich produktach, jak wątroba, ryby morskie i fasola, witamina A jest już w formie "Ready". Oznacza to, że nie ma potrzeby jeść dodatkowego tłuszczu. Ale w marchwi, jagody i dynia zawiera beta karoten, który zamienia się w ciało w retinolu. Ale z pełnej asymilacji konieczne jest uzupełnienie warzyw i owoców z olejem roślinnym.

Witamina E - naturalny przeciwutleniacz. Jest zawarty w zbożach, olejach roślinnych i jajach. W tych produktach znajduje się duża ilość tłuszczu, więc jest dodatkowo wypełniona produktami olejowymi. Tokoferol jest dobrze pochłonięty wraz z retinolem i zapobiega utlenianiu. Dlatego firmy farmaceutyczne produkują AEVIT, kompleks składający się z tokoferolu i retinolu.

Witamina D ma efekt antykarcynologiczny. W niektórych przypadkach, w początkowej stopniach nowotworów złośliwych za pomocą cholecalcyferolu, możliwe jest wzrost nowotworu. Blokuje statki "pacjenta" - a guz znika. Dlatego substancja ta jest zalecana nie tylko dla dzieci do zapobiegania trawieniu, ale także kobiety, aby zapobiec występowaniu raka piersi. Witamina D może być produkowana w skórze pod działaniem światła słonecznego. Ale w jajach, mleku i masła, istnieje również wiele tej substancji. Bez cholecalcyferolu, wapń nie jest wchłaniany, ponieważ dzieci powstają rickets, aw osteoporozie dorosłej.

Witamina K jest mało znana, ponieważ jest produkowany w dużych ilościach w przewodzie pokarmowym. W chorobach jelitowych można zaobserwować deficyt tej substancji. Aby go uzupełnić, musisz jeść zieloną sałatkę, Bruksela Cappist i jajka. Jeśli zauważyłeś, że masz naśladowanie gumy, czy krew jest zła, może to być spowodowane brakiem witaminy K.

Ludzie chorych z chorobami sercowo-naczyniowymi cierpią na brak witaminy F. Jest to specyficzna grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są zawarte w oleju roślinnym. Ponadto nie jest konieczne stosowanie oliwy z oliwek, można go zastąpić mieszaniną lnu i słonecznika. W kompozycji ta mieszanina jest idealna dla organizmu, ponieważ zawiera dużą ilość witaminy F.

Wszystkie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach zawarte są w błonach komórkowych i tłuszczach podskórnych. Dlatego te substancje są długie z ciała. W przypadku przedawkowania możliwe są poważne zaburzenia z przewodu pokarmowego i wątroby. Weź te substancje tylko przez mianowanie lekarza.