Znaczenie dostępności witamin i pierwiastków śladowych w naszym ciele jest trudny do przeceny. Bez nich nie ma praktycznie żadnego procesu biologicznego, normalny metabolizm jest niemożliwy. Ich niedobór prowadzi do zmniejszenia zdolności roboczej, szybkiego zmęczenia, różnych naruszeń i awarii, prowokuje rozwój różnych patologii. Hipovitaminoza jest bardziej powszechna w Offseason. Jednakże, nadmiar witamin nie jest mniej niebezpieczna, dlatego przed ich użyciem, ustalić, czy twoje ciało naprawdę jej potrzebuje. Rozważmy, jak możesz to zrobić.
1
Należy zauważyć, że młodzież, w ciąży, starszych ludzi, a także cierpienia z powodu chorób przewlekłych, które cierpią na dietę i mają nieokoliczny dzień roboczy, są bardziej podatne na awitaminozę. Jeśli wprowadzisz tę listę, zwróć szczególną uwagę na saldo odżywiania. Niezbędne składniki odżywcze, w tym witaminy, musimy otrzymywać z żywności ze względu na fakt, że nasze ciało nie jest w stanie zsyntetyzować większość z nich. Nie jesteś poniesione przez wykorzystanie gotowych kompleksów multiwitaminy, jest obligowany niespodzianką w jednej lub innej witaminie lub mineralnej, lepiej skonsultuj się z terapeutą, która napisze recepturę na obrazie klinicznym i anamnezie.
2
Ten sam lekarz może przypisać analizy do oznaczania elementów śladowych lub witamin we krwi, moczu. Ta procedura można przejść do kliniki, ale tylko kilka elementów często podlega definicji. W przypadku złożonej analizy lub zaawansowanych (odpowiednio wskaźników zaawansowanych (23 i 40), prosimy o kontakt z nieatniowym centrum medycznym lub laboratorium. Należy Jeszcze bardziej szczegółowe informacje na temat stanu twojego zdrowia i ilościowych wskaźników witamin i pierwiastków śladowych, gdy przechodzę analizę spektrometrycznej spektrometrycznej (widmowej) kompozycji elementarnej włosy. Alternatywą może być analiza witamin i mikroelementów paznokci. Zdalnie sprawiają, że możesz tutaj.
3
Jeśli nie masz okazji lub pragnienia oprzeć badań laboratoryjnych, zwróć uwagę na sygnały złożone przez twoje ciało. Na przykład, próżne próby schudnięcia mogą mówić o braku jodu, a ciągłe wysypki erociągów dotyczą braku cynku. W przypadku zwiększonej drażliwości i zmęczenia, jest potrzebna fosforu i witaminy D, a gdy włosy i paznokcie rosną, ból mięśni, tachykardię i arytmiony wapnia. Wysoce sucha lub blada skóra sygnalizuje niedobór retinolu, kwasu nikotyny, witaminy E i żółtawy - o potrzebie konsumpcji B12. Jeśli nie ma siniaków przez długi czas, nie ma siniaków przez długi czas, potrzebujesz witamin C i P. z pożółkłymi, słabo rosnących paznokci potrzebnych do spożywania kwasu askorbinowego.
4
Na brak witaminy B3 powiesz ci nieprzyjemny zapach ust i o niedoborze witaminy D - przerzedzanie szkliwa stomatologicznego. Częste wystąpienie jęczmienia, zaczerwienienia i zapalenia oczu może być związane z potrzebą witamin B2 i A. Gdy pojawia się łupież, wzbogacać jego dietę seleniową, witaminy F, B12 i B6. Częste zaparcia i bezsenność prowokuje niedobór witamin grupy B, a krwawienie nosowe - P, C, K. Do przyczyn zawroty głowy, można podjąć brak witamin E, B i potasu z manganem. Jeśli włosy stały się przyciemnione, kruche, zaczęły wypadnąć, jedzą produkty bogate w witaminy grupy B (zwłaszcza inozyj), E, \u200b\u200bC, A, H, F, Kwas Foliowy, Wapń. Częsta biegunka może wskazywać na potrzeby ciała w witaminie B3.
Spróbuj jeść pełne, to pytanie nie będzie już istotne dla Ciebie. A doradza dla zapalonych palaczy - uzupełnienie przydatnych substancji zniszczonych z powodu zatrucia, stosować więcej oleju roślinnego, cytrusów, bananów, ryb morskich i marchwi.
Porady udostępniania:"Jak się dowiedzieć, które brakuje witamin"
Witaminy są niezwykle ważne. Nie rozumiem, jak ludzie mogą żyć bez nich. Cóż, dlatego często chorują ... ja w ogóle nie cierpię. Tysiące evalar multiwitaminy regularnie, regularnie wysłuchane, dużo owoców. Nawet nie pamiętam, kiedy byłem chory na ostatni raz))
6
1003
Witaminy są niezwykle ważne. Nie rozumiem, jak ludzie mogą żyć bez nich. Cóż, dlatego często chorują ... ja w ogóle nie cierpię. Tysiące evalar multiwitaminy regularnie, regularnie wysłuchane, dużo owoców. Nawet nie pamiętam, kiedy byłem chory na ostatni raz))