Ułamkowa dieta.

Dieta ułamkowa jest uważany za jeden z najbezpieczniejszych, ponieważ przyczynia się do stopniowej utraty masy ciała. W związku z tym wynik będzie odporny i utraconych kilogramów nie wróci.

Dieta frakcjonowaną na podstawie podziału codziennej diety w małych porcjach. Trzeba jeść co 2 godziny. Oznacza to, że w ciągu zaledwie jednego dnia trzeba trape 5-7 razy. To nie znaczy, że można jeść słodycze bez wyrzutów sumienia. 100 g czekolady czekolady, 500 kalorie zawarte są, więc korzystanie z dodatkami, nie można schudnąć.

Co można jeść. Warto wprowadzając dużo zieleni, owoców i warzyw w diecie. Mogą one być wykorzystywane nie tylko surowe, ale także gotowane. Zaleca się, aby zastąpić bardziej śmiały mięso chude. Zamiast wieprzowiny, to lepiej jest użyć kurczaka i wołowiny. Przed gotowaniem, wskazane jest, aby usunąć skórę z kurczaka, ponieważ zawiera dużo tłuszczu. Pamiętaj, aby podać warzyw i zbóż zup w menu. Można zjeść pierwsze dania gotowane na bulionu wołowego lub kurczaka.

Jakie produkty powinny zostać wyeliminowane. Nie jest to zalecane, że istnieją słodycze, smażone potrawy i tłuste, a także pieczywo. Jeden mleko jest lepsze zastąpiony przez kefir.

Można schudnąć z dietą frakcyjnej na dwa sposoby:

jeść, kiedy czuje głód;
5-6 razy dziennie.

Jeżeli zastosujemy się do pierwszego wariantu diety ułamkową ilość trapes może wzrosnąć do 10-12 dziennie. Jest to konieczne, gdy chce. Metoda ta nie jest odpowiednia dla kobiet pracujących. Mało kto będzie jak oficer ciągle oszukuje. Druga opcja może być używana w pracy. Główne posiłki są 3, a pozostałe 3 posiłki są przekąski. Jest to niemożliwe, aby korzystać z plików cookie, pierniki i czekolady jako przekąski. Jeśli naprawdę chcesz słodki, można wziąć garść Kuragi lub innych suszonych owoców do pracy. Przekąska - sposób, aby szybko zaspokoić uczucie głodu. Jedzenie powinno być mała kalorii. Najlepiej jest zjeść jabłko, banan, twaróg lub wypić szklankę kefiru.

Kashi jest głównym źródłem energii, więc muszą być używane codziennie. Ale lepiej jest wykluczyć pszenicę, semolinę i kukurydzę. Zaleca się jeść grykę, ryż, owsiane i owsiankę. Zawierają niewielki gluten i są łatwo trawione. Nie możesz jeść ziemniaków. Macarons są dozwolone od odmian pszennych. Chleb można zastąpić bochenem dietetycznym.

Co możesz pić. Nie może pić kawy i napojów gazowanych. Soki, herbata i kefir mogą być. Wskazane jest użycie Kefir i innych napojów w godzinę po posiłku. Spowoduje to poczucie nasycenia, co pozwala na zmniejszenie części żywności. Musisz pić 1,5-2 litrów płynu dziennie.

Stosować się do diety frakcyjnej o wartości co najmniej 1 miesiąc. W tym czasie możliwe będzie pozbyć się 5-7 kilogramów. Jest to świetny sposób na schudnięcie dla kobiet podczas laktacji.