Podczas ciąży wiele kobiet zyskuje dużo dodatkowych kilogramów. Dlatego po narodzinach dziecka konieczne jest wprowadzenie ciała do formularza. Czasami dzieje się czasami.
1
Schudnąć po porodzie, jest szczególnie trudny dla matek, które karmią piersi dziecka. Niemożliwe jest usiąść na bardzo sztywnej diecie, ponieważ deficyt kalorii może sprowokować zmniejszenie laktacji. Dlatego musisz wybrać diety oszczędzające, w tym oddzielne odżywianie lub odchudzanie przy użyciu techniki Malysheva.
2
Jak nie może stracić matek opieki? Warto uniknąć monodi, gdy konieczne jest posiadanie jednego produktu. Post na czczo nie pasuje. Doskonała opcja jest zrównoważonym odżywianiem niskiego kalorii. Warto wykluczyć z dań z mąki dietetycznej, słodkiej i tłuszczu. Wyroby cukiernicze przyczyniają się do fermentacji w jelicie w dzieciaku, z którego będzie miał kolkę.
3
Konieczne jest włączenie owoców i warzyw w diecie. Niestety kobiety podczas laktacji nie mogą mieć tak wielu z tych produktów. Owoce możesz jeść:
zielone jabłka;
banany;
śliwki.
Pamiętaj, aby zrezygnować z wykorzystania cytrusów i egzotycznych owoców. Wywołują wysypki skórne u niemowląt.
4
Na śniadanie można jeść twaróg z kwaśną śmietaną i wypić filiżankę zielonej herbaty. Jeśli naprawdę chcesz jeść, nie powinieneś ograniczać się, możesz pić filiżankę kefir. Od słodkiego może używać plików cookie Maria lub Sugari. Aby schudnąć, dzienna szybkość takich słodyczy nie powinna przekraczać 100 g. Możesz przygotowywać jabłka pieczone w piekarniku z serem. Jabłka zawierają dużo żelaza i sera domków Saturum z organizmem wapnia.
5
Na lunch możesz gotować zupę na bulionie z kurczaka. Wolno jeść wszystkie zupy warzywne i zbożowe. Głód doskonale wygasza pierś z kurczaka. Jest niski kalorie i zmniejsza masę ciała. Aby mięso nie wydaje się wysychać, może być pieczone warzywami i kwaśną śmietaną. Warto pamiętać, że nie ma grzybów z matkami pielęgniarstwowymi, więc nie warto dodawać do mięsa podczas jazdy mięsa. Możesz jeść płatki, ale powinny być gluten. Najlepiej nadać preferować grykę i proso Crune.
6
Ze względu na duże ograniczenia nie będzie działać, aby schudnąć na niektóre sałatki. W końcu nie ma pomidorów, rzodkiewek. Kapusta, ogórki, zielenie, liście sałaty - dozwolone produkty. Mogą być wypełnione oliwą z oliwek lub kwaśną śmietaną.
Po narodzinach dziecka chcę wyglądać dobrze. W pierwszych miesiącach życia dziecka, większość matek udaje się schudnąć bez twardej diety i głodu. Przyczynia się to do stałego troski o dzieci i pracę domową. Spacer z okruchiem w parku, nie musisz siedzieć w sklepie. Odchudzanie promuje szybkie spacery.
0
787
