Aby schudnąć, nie jest konieczne porzucenie ulubionych produktów. Jedz, co chcesz, co najważniejsze, rób to dobrze. Od dawna dowiedzie się, że istnieje ścisłe ograniczenie w żywności nie tylko nie daje długiego wyniku, ale także najlepszym efektem wpływa na stan zdrowia i emocjonalnego. "Pięć łyżki" jest raczej nawet dietą, ale techniką, władza, który jest w nawyku i pomaga bez większego wysiłku na zawsze pożegnać z nadwagą.
1
5 łyżek to ilość żywności, którą należy jeść w jednym odbiorze, bez żadnych ograniczeń w produktach. Technika opiera się na sekwencyjnym spadku objętości żołądka. Będziesz nasycony małymi częściami, nie ograniczając siebie lub ciała.
2
Jeśli twoje napoje nie zawierają cukru, ich liczba może być nieograniczona. I pożądane jest wykluczenie alkoholu. Kawa jest lepsza do picia tylko rano, a herbata jest najlepiej nie wcześniej niż 15-20 minut po jedzeniu.
3
Brak ograniczeń w produktach! Oczywiście pożądane jest wyeliminowanie słodkich, mąki, tłustych, słonych lub ostrych. Ale jeśli naprawdę chcesz, żeby to nie było tego warte. Najważniejsze jest zapamiętanie części.
4
W dniu należy jeść od 3 do 5 razy. Pierwsze kilka dni może być trudne do zawartości małymi częściami i przestrzegać przedziału 5-6 godzin. Spróbuj w tym przypadku, aby dodać żywność do diety, która jest długotrwała i ma wysoką wartość odżywczą (nakrętki, sery stałe, mięso).
5
I najważniejsza rzecz! Objętość jednej części nie powinna być już więcej i co najmniej pięć łyżek. Do produktów stałych wynosi 150-200 gramów. Nie próbuj się oszukać, zwiększając porcję raz tak w przyszłości, aby pominąć posiłki, dostroić się do ściśle zgodności z zasadami.
Postępuj zgodnie z tymi prostymi zaleceniami, a wkrótce twoja liczba zostanie zauważalnie atrakcyjna, nastrój jest doskonały, a wynik osiągnięty pozostanie przez długi czas.
0
2479
