Jedną z najbardziej dostępnych diety istniejących w naszym czasie jest ziemniak. Jest niezwykle prosty i może prowadzić do dobrych wyników bez większego wysiłku i kosztów.
1
Istota tego typu diety jest zmniejszona do faktu, że tylko ziemniaki mogą jeść. Można go gotować, smażone lub pieczone ziemniaki, a także puree. Jedynym wymaganiem nie jest przygotowanie produktów na oleju lub dodać go do gotowych naczyń. Aby poprawić smak, możesz użyć niektórych naturalnych przypraw, ale w żadnym przypadku nie można tego korzystać z mleka, kwaśnej śmietany ani innych produktów mlecznych. Zaleca się gotować i jeść surowe ziemniaki, ponieważ jest w skórze, że większość użytecznych włókna i innych składników odżywczych.
2
Krótkotrwała dieta ziemniaczana jest obliczana przez 1-2 dni. Aby wzmocnić efekt, zaleca się powtórzenie go co tydzień przez dwa do trzech miesięcy. Początek pozytywnego wyniku dla takiego krótkiego okresu jest możliwe dzięki temu, że sama warzywo zawiera bardzo niewiele kalorii, ale jednocześnie doskonale wypełnia żołądek, eliminując osobę z uczucia głodu. Podczas diety musisz jeść nie więcej niż trzy razy dziennie, a wszystkie potrawy muszą być przygotowane zgodnie z określonymi wymaganiami:
podczas gotowania niemożliwe jest użycie oleju, ale gotowe danie może być solone lub skupić się z naturalnymi przyprawami, ziołami;
jeśli przygotowujesz puree ziemniaczane - zaleca się dodanie do tego, że woda, na której gotowane ziemniaki;
herbata ziołowa jest idealnie połączona z gotowymi dańami.
Takie jedzenie pozwoli ci ugasić głód przez długi czas, a dzienna dawka wynikających z powstałych kalorii będzie znacznie mniej niż z jednego zjedzonego czekolady cukierki.
3
Oprócz krótkotrwałego, jest dieta ziemniaczana, obliczona przez 9 dni. Twoja codzienna dieta powinna składać się z 1 kilograma gotowanego w mundaru ziemniaków, spożywanych w żywności, która następuje 5-6 przyjęć. Podczas gotowania niemożliwe jest użycie soli, ale można dodać zielone cebule, pietruszkę lub kminek na gotowym naczyniu. Przez okres diety wszystkie płyny powinny być zastąpione wodą mineralną bez gazu lub niesłyszącą zieloną herbatę. Aby zmniejszyć uczucie głodu i rozjaśnić menu wyniku trochę, rano, może jeść 1 kawałek chleba czarnego żyta z małą ilością masła rozmazanego na nim. Lunch może być zróżnicowany z powodu świeżych warzyw. Pełny obiad będzie musiał całkowicie wykluczyć, zastępując go szklanką kefiry lub wody mineralnej.
4
Najbardziej twarda wersja diety ziemniaka zostanie przywrócona do 0,5 kilogramów nadmiaru wagi dziennie, ale podążając za nim, będziesz musiał całkowicie zapomnieć o uczuciu sytości. Przez 5 dni śniadanie powinno składać się tylko ze szklanki odtłuszczonego mleka, a obiad z 250 gramów ziemniaka puree ziemniaczane, gotowane na wodzie bez dodawania soli, oleju lub mleka. Kolacja może jeść 250 gramowa część sałatki składająca się z gotowanych ziemniaków i 1 jajo z kurczaka. Sałatka może dodać kilka kropli octu jabłkowego i olejem roślinnym. Aby uniknąć problemów z żołądkiem, powtórzyć taką dietę jest dozwolona nie więcej niż raz w miesiącu.
Ze względu na jej dostępność i prostota dieta ziemniaczana zajmuje jedną z wiodących miejsc. Ale pamiętaj, że przed rozpoczęciem ograniczenia się w jedzeniu musisz skonsultować się z dietetykiem. Oczyszcza cię z negatywnych skutków diety i pomoże poprawić wynik.
0
731
