Dieta "Minus 60" Katarzyna Mirimanova

Istnieje ukochane gadżety i schudnąć, zatwierdza twórca diety "Minus 60" Ekaterina Mirimanova. Wiele z jej sekwencji na całym świecie zostały już o tym przekonać. Rozważmy główne pozycje tego systemu odchudzanie:

Odżywianie w systemie minus 60 oznacza trzykrotny pełny posiłek w ciągu dnia. Wskazane jest, aby wyeliminować wszystkie przekąski między posiłkami. Na śniadanie, obiad lub kolację trzeba być głodny.

Śniadanie to posiłek żywności, która może mieć wszystko, co zrobi (słodka kawa ze śmietaną, ciasta, smażone ziemniaki, itp). Pamiętaj, aby zjeść śniadanie aż do godziny 12 po południu. Jeśli nie ma obudzić po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody, zjeść kawałek sera lub suucharik uruchomienie metabolizm rano.
Jadalnia jest dozwolone do wszelkich potraw z sosami (nawet majonez i kiełbaski można jeść do 14:00). Ważne jest, aby pamiętać, że ziemniaki, rośliny strączkowe i makaron nie może być łączona z mięsa lub ryby.
Kolacja jest najprostszym odżywiania. Można obiad do 18:00, jeśli tym razem nie miał czasu, oznacza to, że kolacja powinna być pominięta w ogóle. Przygotowanie potraw na kolację jest dozwolone żadnym wyjątkiem smażenia. Nie można używać żadnych tłuszczów w przygotowaniu obiadu. Opcje Kolacje są dozwolone:

owoce lub warzywa + produktów mlecznych;
warzywa + owoce;
owoce owsianka +;
owsianka + warzywa;
mięso lub ryba bez danie.

Sport. Trzymając się do systemu „minus 60”, należy wykonywać codziennie. Można wybrać dowolne ćwiczenie: jogging, siłownia, aerobik, joga, gimnastyka bodyflex lub nawet w domu. Najważniejsze jest regularność.

Utrzymywanie skóry w tonie. Aby skóra była elastyczna, zaleca się codzienne masaże terenów do kawy. Oprócz utrzymywania skóry w tonie i złuszczanie cząstek orogowania, taki masaż przyspiesza krew na ciele, nasyca skórę tlenem i pomaga dodatkowo spalić tłuszcz. Po masażu do kawy zaleca się stosowanie masażu oszczędzającego mumią i ulubionym kremem do ciała. Pomoże to zapobiec wyglądowi rozstępów. Pozwolono sobie użyć dowolnych pomocy: masażers, banki, krem \u200b\u200bdo odchudzania, owijania, kąpieli spalania tłuszczu.

Napoje i alkohol. Może pić herbatę i kawę (nawet ze śmietaną i cukrem do 12,00), naturalne warzywa i soki owocowe, wodę i niską wodę tłuszczową. Nie można pić gazowanej i słodkiej wody, pakowanych soków. Napoje alkoholowe mogą być używane tylko czerwone suche wino (1-2 szklanki na wakacje) i wszystko.

Innym zakazem jest czekolada mleczna. Będziemy musieli iść do gorzkiego czarnego. Jest bardziej przydatny, ale nie warto zaangażować się w tę delikatność.

Na wakacjach i podczas imprez nocnych nie można wycofać się z systemu. Możesz tylko kolację do 18.00 i dozwolone tylko produkty. Jeśli w nocy, chcę jeść, możesz zjeść kawałek sera niskotłuszczowego, napić się herbaty ziołowej (nie czarny i bez cukru), czarnej kawy, szklankę czerwonego suchego wina. Można znaleźć więcej o dozwolonych i zabronionych produktów tutaj.

Ten system utraty wagi nie ma przeciwwskazań. Jej lekarze zatwierdzili, polecają nawet w ciąży i nastolatków. Wszystko, ponieważ odżywianie takiego systemu jest zrównoważone, obejmuje wszystkie niezbędne produkty po prawej, zdrowym funkcjonowaniu organizmu. Ponadto jest odpowiedni dla obu mężczyzn, ponieważ nie ma żadnych ograniczeń w odbiorze mięsa, co oznacza, że \u200b\u200bnie będą musieli głodować. Główna Rada z Systemu Odchudzającego Creator: Nie spiesz się, aby ostro, przejdź do nowego sposobu odżywiania. Stopniowo, w ciągu kilku tygodni, odmówić ukochanej szkodliwej żywności, dostosować sport.