Dieta menu 6 Płatki

Każdy z nas chce zresetować dodatkowe kilogramy i jednocześnie bez znacznego odmowy ich posiłków. To było dla takich Anny Yuhhansson, która opracowała dietę z 6 płatków. Statystyki pokazują, że z ścisłą zgodnością z zasadami, dziennie można utracić 0,5 - 0,8 kg.

Istotą tej diety jest to, że kontynuuje dokładnie sześć dni i obejmuje sześć wyrównania:

ryba;
warzywo;
kurczak;
zboże;
twarożek;
owoc.

Ważnym warunkiem jest to, że niemożliwe jest zmianę dni, konieczne jest przestrzeganie tego zamówienia. Menu jest zaprojektowane w taki sposób, że dni białka i węglowodanów zmiennych ze sobą.

Autor diety doradza, aby przed rozpoczęciem konieczne jest wycięcie kwiatu z sześcioma płatkami, powiesić go na przykład do lodówki, i rozerwać płatek codziennie, w ten sposób przynosząc się do celu.

W całej diecie musisz pić wodę, zieloną lub czarną herbatę, kawę, ale w małych ilościach.

Zajmijmy się tym, co każdy z Monodi.

1
Dieta menu 6 Płatki - pierwszy dzień ryb

Pozwolono mu mieć różne odmiany ryb w duszonych, gotowanych i pieczonych. Możesz użyć niektórych soli, przypraw i zieleni. Również dobry rosół rybny. Ryby powinny być w gotowej formie 0,3-0,5 kg.

Menu pierwszego dnia wyłącznie ryby nie jest takie. Ryby jest bardzo dobrze wchłaniane, a jednocześnie jest to produkt o niskiej zawartości kalorii.

2
Dieta menu 6 Płatki - Drugi dzień warzyw

Drugiego dnia możesz jeść 1-1,5 kg warzyw. Z nimi możesz coś zrobić, ale nie smażyć. Sama jest również niska kalorie, nasyca ciało węglowodanami. Nie powinieneś się bać, że konsumujesz tylko węglowodany. Aby organizm mógł je trawić, więcej energii jest wymagana od tego, co pochodzi z warzywami w żywności.

3
Dieta menu 6 Płatki - Trzeci dzień kurczaka

W tym dniu może jeść 0,5 kg filetu z kurczaka. Możesz przygotować go z solą, przyprawami i zieleniami w dowolnej formie, z wyjątkiem smażonych. Możesz także zrobić rosół z kurczaka.

4
Dieta menu 6 Płatki - Czwarty dzień zbóż

Możesz jeść jakakolwiek owsianka, nasiona, chleb zbożowy, otręby, kiełkowane nasiona, zboża, błonnik. Produkty te zawierają złożone węglowodany, a na ich trawę potrzebna jest większa energia. W rezultacie musisz jeść 0,2 kg.

5
Menu Dieta 6 Płatki - Piątego Curd Day

Istnieje jedną zasadę: nie ma potrzeby wyprzedzania progu zawartości tłuszczu w twarogu, nie powinno być nie więcej niż 5%. Może pić mleko. Musisz jeść 0,5 kg twarogu. Wraz z serem domek, białko otrzyma białko, które uzupełnia rezerwy niezbędnych minerałów.

6
Dieta menu 6 Płatki - Szósty dzień owoców

Może jeść jakiekolwiek owoce w dowolnej formie. Możesz pić soki owocowe. Cynamon i wanilina są dobrze przystosowane z przypraw. Owoce muszą jeść w ilości 1-1,5 kg.

7
Co zrobić po diecie?

Niektórzy ponownie rozpoczynają cykl, zależy to od twoich celów. Inni układają dzień rozładunku, masz na myśli, nie jedz nic, pij tylko wody.

8
Dieta menu 6 Płatki - Pyszne przepisy

Mentai piec. Sung Mintai, pieprz, a następnie położył się na arkuszu do pieczenia, włóż zielenie na rybę.
Curd Pudding. Spawaj owsiankę Manny na mleku bez grudek (na 70 ml mleka 30 g małego). Cool, dodaj 100-150 g twarogu, 10 g Kuragi lub rodzynek. Wymieszać, dodaj bite białko, wkładaj kształt, smarowany olejem. Upiecz skorupę (około 25 minut).
Zupa warzywna z bakłażanami. Jest to konieczne: 1 marchewka, 1 bakłażan, 2 pomidory, 2 żarówki, ząbek czosnkowy, koper, bazylia, sól, papryka, 0,75 l wody. Cut warzywa: marchewka słoma, kostka bakłażana, pomidory plasterki, cebula i zieleni są bardzo dobre. Gdy wrzody wodne pomiń warzywa w takiej sekwencji: bakłażan, marchew, cebula, pomidory, zielenie. Gotuj na niskim ogniu 20 minut. Po dodaniu czosnku straty, sól.
Pierś z kurczaka. Oczyszczamy piersi, pocieranie ziół, owinąć folią, piecz aż do gotowości.
Smoothie z Kiwi i Banana. Będziemy potrzebować Kiwi - 2 szt., Banana - 1 pc., Sok jabłkowy bez cukru - 50 ml. Każdy jest zapukany do blendera. Gotowy!

Można zauważyć, że nie musisz głodować na diecie, po prostu nauczysz się prawidłowo jeść i korzyści dla siebie. Wynik z diety 6 Płatki jest naprawdę tam.