Zupy warzywne do odchudzania

Dieta zupa - świetny sposób na rozwiązanie problemu nadmiaru wagi jest naprawdę łatwe i bez uszczerbku dla jego zdrowia. W tym przypadku taki sposób utraty wagi nie wymaga dużych kosztów materiałów i tymczasowych - zupy spalania tłuszczów roślinnych przygotowują się szybko z najbardziej zwykłych produktów. I, co jest ważne, dieta eliminuje obecność uczucia głodu. Dlatego zapoznamy się z głównymi zasadami diety zupy i jego najskuteczniejszych przepisów.

1

Zasady dieta zupy

"Magic" dieta na zupach ma kilka podstawowych zasad. Zgodność z nimi pozwala na tydzień, aby stracić wagę "Cargo" do 5 kg:

• podstawa zupy - warzywa i zieleni, które nie tylko palą tłuszcze, ale także oczyszczać organizm, a także dostarczają niezbędnych substancji czynnych;
• dopuszczalne "odchylenia" - bulion mięsny na chudym mięsie (wołowina, piersi z kurczaka), kostki bulionu, brązowy ryż, niskotłuszczowe ryby morskie i grzyby, 1-2 plasterki gorzkiej czekolady (dziennie, jeśli całkowicie Neme);
• suplementy do diety - owoce, mleko niskotłuszczowe, gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu i ryb, gotowane warzywa, herbata mocująca, kawa bez cukru;
• produkty pod zakazem - mąką, cukrem, alkoholem, smażonymi i konserwantami, sodą;
• tryb zasilania wynosi co najmniej 3 razy dziennie.

Aby osiągnąć maksymalny wynik (2-3 kg przez 2-4 dni), wykluczyć wszystkie wymienione dodatki i "odchylenia" z menu - jedz tylko zupy.

2

Uniwersalna Roperacja Buffering Buffing Przepis na zupę

Rosół do tego przepisu jest doskonały, a jednocześnie smaczny, podstawa do każdej zupy dla utraty wagi. Możliwe jest przygotowanie go pod koniec: W przypadku przechowywania w lodówce - przez 4 dni, w zamrażarce - przez 1 miesiąc.
Składniki:

• woda - 2 l;
• seler - 1,5 łodygi;
• czyszczenie ziemniaków - od 1,5 kg ziemniaków;
• rzepa (mały) - 1 szt.;
• marchewka - 3 szt.;
• czosnek, pietruszka, kolendra;
• sól, czarny pieprz, kminek.

Metoda gotowania: we wrzącej wody wrzącej na wysokim ogniu, wlej wszystkie rozdrobnione warzywa, 1/3 artykułu. Sól, pieprz, kminek i okładka z rondlem z pokrywką. Gdy woda wrzenia z powrotem, zmniejsz ogień i pozostaw bulion gotować przez 40-60 minut. Po napięciu i jeść świeżo lub używać do gotowania zupy lub włóż do lodówki o rezerwacie.

3

Przepis na spalanie tłuszczu z selerem i kapustą

Jeśli nie jesteś przed tymczasowym absolutnym wegetarianizmem, spróbuj włączyć kolejną zupę w diecie.
Składniki:

• woda - do 2,0 l;
• kapusta Belokokalna - 0,5 kg;
• słodki pieprz, cebula, marchewka - 1 szt;
• Świeże pomidory - 2 szt.;
• seler (root) - 30 g;
• czosnek - 1-2 zęby;
• zielenie (lub zielone łodygi selera);
• oliwa z oliwek - do 10 ml;
• sól, przyprawy (curry, pieprz, papryka).

Sposób przygotowania: w gotowanej wodzie, najpierw położyć posiekaną kapustę, kawałki selera i zieleni. Następnie wykonaj tankowanie: Pasterer na olej kruszonej marchwi, pieprzu i cebulę przed zmiękczaniem, a następnie dodać oczyszczone i drobno posiekane pomidory. Już potarł warzywa zapalenie, sezon i dodać czosnek. Włożyłem gotowe tankowanie do bulionu i gotowałem zupę do gotowości warzyw, ale obserwuj kapustę, a nie trawienie, w przeciwnym razie danie nie będzie tak przydatne.

4

Zupa do utraty wagi z rybami i ryżem "japoński"

Ta przepis jest dobrą okazją do zwrócenia szkodliwości wszystkim fanom ryb lub tych, którzy nie myli organizmu jodu.
Składniki:

• woda - 1,5 litra;
• rys. - 1/3 sztuki;
• kapusta morska (świeża lub konserwy) - 150 g;
• jajko Raw - 1 PC.;
• cebula cebuli - 1 szt.;
• morskie ryby odmian nie tłusta - 1 szt.;
• sos sojowy (idealnie - bez dodatków, z fruktozą zamiast cukru);
• przyprawy.

Sposób przygotowania: Najpierw marynuj zmiażdżone cebule w sosie przyprawy i przejdź do ryżu - konieczne jest ugotowanie go w określonej objętości wody aż do sepperpassing. Potem rzucamy ryby i niech będziemy pełne, aż do pełnej gotowości. Wycinamy świeżą kapustę (lub naciskamy w puszkę), usuń cebulę z marynaty i dodać go do bulionu. Następnie bicz jajko, ostrożnie wlać go do zupy i natychmiast usunąć rondel z ognia.
Taka zupa będzie smaczna i przydatna i gorąca i zimna.

5

Zupa fasolowa z grzybami wyszczuplającymi

Zupa z fasolą i grzybami - pachnąca wersja dania dietetycznego, gdzie smak jest idealnie połączony z małą ilością kalorii.
Składniki:

• Świeże grzyby - 250 g;
• Świeżej fasoli, gotowane - 250 g;
• ogórek solony (podlewany w wodzie) - 1 szt.;
• czosnek - 2 zęby;
• cebula - 1 duża lub 2 medium;
• oliwa z oliwek;
• sól, przyprawy (w umiarkowanych ilościach).

Sposób przygotowania: zegarek 15 minut na patelni pod pokrywą (na niewielkiej ilości oleju) wyciąć grzyby, cebula, ogórek i fasoli. Woda czapki, dodaj do niego przetarł warzywa, czosnek, lekko sole i przyprawy, pozwól zupy przygotować się przez około 15-20 minut.

6

Przepis zupy ze szpinakiem i produktami mlecznymi do utraty wagi

Receptura, gdzie warzywa uzupełniają produkty mleczne - doskonały sposób na dywersyfikację diety zupy.
Składniki:

• szpinak (świeży lub mrożony) - 300 g;
• czosnek - 1 zęby;
• krem - 125 ml;
• cebula cebuli - 1 szt.;
• mleko - 125 ml;
• olej roślinny.

Sposób przygotowania: kruszone cebule i czosnek smażyć na niewielkiej ilości oleju, dodaj szpinak i sklep wszystko przed zmiękczaniem. Teraz pożyczamy i pieprzu (z umiarem), wlać mleko ze śmietaną i gotuj 5 minut od momentu gotowania. Przygotowane danie jest doprowadzane do pożądanej spójności przez blendera i jeść w postaci schłodzonej. Możesz nauczyć smak zupy cytryny.

Jak widać, dieta zupa może być zróżnicowana. Możesz wybrać najbardziej optymalną wersję zupy tłuszczu i jest codziennie, ale możesz przygotować inny każdego dnia. Najważniejsze jest dostrojenie do rezultatu, a nie zniknąć z zasad diety. A potem z dumą możesz cieszyć się wynikiem diety zupy w lustrze i w oczach innych!