Przepisy pyszne dania do utraty wagi

Czy to możliwe, aby zjeść pyszne dania i nie zyskać dodatkowych kilogramów? To trudne pytanie martwi zarówno mężczyzn jak i kobiet. Po tym wszystkim, nie każdy może wytrzymać dietę niesolonego owsianki, gotowanymi warzywami i kefir na noc. Okazuje się, że włączenie żywności dietetycznej, jest możliwe, aby schudnąć, i różnicować swoją dietę do wszelkiego rodzaju gadżety.

dania dietetyczne potrawy niskokaloryczne, które nie tylko pomaga zachować kształt i poprawiają samopoczucie, ale także doskonały smak.

1

Pierwsze naczynia odchudzanie

Pamiętam, jak mamusie i babcie nadziewane nam barszczu powitanie, mówiąc, że jest to niemożliwe do zrobienia bez pierwszego naczynia? Udział prawdy jest. Po tym wszystkim, pierwsze dania przygotować organizm do prawidłowego trawienia pokarmu. Oczywiście teraz wiele zastąpić zupy lub zupy z sokiem warzywnym, walcząc o cienkiej talii. Ale można gotować najpierw trochę kalorii.

Zupa jarzynowa z grzybami

Podstawa zupy jest pożywka ziemniaczano-roślinnego.

• Weź trzy średnie bulwy ziemniaka, 300 gr. Wszelkie grzyby, jedna marchewka, mając całą żarówkę.
• Poprawić wszystko, drobno pokrycie nożem, umieścić w garnku. Napełnić litra wody.
• Gotować pół godziny, 5 minut przed gotowości, wlać śmietanę 15% w ciągu pół kubka. Sól dla smaku.

Zupa rybna z klopsikami

Potrzebne będą: dwa średniej wielkości ryby, szef cebuli repfate, łodyga, siew, cytryna piętro, Papryka chili, sól.

• Oczyścić ryby, tnie się na kawałki, składany do dekoracji, wlać 2 litrów wody. Umieścić samą oczyszczono żarówki, dwa laury, 3 czarny pieprz grochu.
• Gotować rybę przez 20 minut. Usunąć kawałki, oczyścić je z kości i skóry, przecedzić rosół.
• Zemleć na miazgę w mikserze, dodać pokrojone papryki ostrej i łodygi. Przestrzeń.
• Strike mielone małe klopsiki, położyć je na rybnym bulionie, ciepły na spokojnym ogniu przez 5 minut.
• Gotowa zupa sok z cytryny i posiekane Sprzedam zielenie.

Lato Ocrocro na Kefir

Idealny Kushan w upale jest Okroshka. Przygotowując gospodyni, używając różnych produktów, obserwując ich proporcje. Ale dla utraty wagi próbują tankować odtłuszczonego kurczaka Kefir.

• Przysił ziemniaki i jajka czyste.
• Umyj świeże ogórki, wiązka rzodkiewki, zielona cebula, koper.
• Wszystkie odcięte, wystawione w głębokiej misce, rozpylać, wlej Kefir. Jeśli nie możesz żyć bez mięsa - dodaj gotowaną pierś z kurczaka w Okroshka.

2

Druga odchudzanie

Drugie potrawy są integralną częścią odżywiania diety, jeśli przy przygotowywaniu tych prostych rozmiarów kulinarnych używa niskotłuszczowych ryb, mięsa z kurczaka, Turcji, cielęciny.

Rolki filet z kurczaka.

Będziesz potrzebował gotowania: 400 gramów. Filet z kurczaka, nisko gruby twaróg - 1 szklanka, śliwki - 8 sztuk. Orzechy włoskie i przyprawy - do smaku.

• Mięso z kurczaka pokroić talerze, zdejmij, posypać solą i pieprzem.
• Twaróg z rozdrobnionymi śliwkami, orzechami.
• Nasmaruj jedną stronę płyty z wynikową masą, zwiń rolki w twarogu wewnątrz, zabezpiecz wykałaczki lub wiążą wątki.
• Układaj kawałki na smarowanej arkuszu do pieczenia oleju. Piec w piekarniku przez 30 minut w temperaturze 180 °.

Omlet z krewetkami

• Smaż się 3 minuty na posiekane pierścienie cebuli i 10 kawałków krewetek.
• W misce weź dwa jajka, 1/2 szklanki mleka, łyżka sosu sojowego. Ta mieszanina wlewała cebulę z krewetkami. Zamknij patelnię z pokrywką. Smażyć aż do gotowości. Po umieszczeniu omletu na płytę, posypać startym serem z posiekaną pietruszką.

3

Sałatki do utraty wagi

W sałatkach dietetycznych możesz wziąć jakieś warzywa i owoce. Najważniejszą rzeczą jest użycie jogurtu, jogurtu, oleju roślinnego, niskotłuszczowej śmietany.

Trzykolorowy koktajl sałatkowy

Składniki: awokado i pomidory 2 sztuki, 200 gr. Mozarella, oliwa z oliwek - 3 łyżki. L, bazylia, sól, czerwony pieprz mielony - na czubku noża.

• Awokado, mycie pomidorów, czyste.
• Wszystkie elementy cięte w kostki. Mieszaj w sałatkowej misce z oliwą z oliwek.

Sałatka z jogurtem

Zamiatnij zielony ogórek, słodki pieprz, dwa pomidory, 7 rzodkiewki, ząbek czosnku, zieleni. Ciężki sos, mieszając szklankę jogurtu, 1 łyżeczkę. Ziarnista musztarda, 50 gr. Miód.

4

Desery odchudzające

Nawet najbardziej pyszny lunch bez deseru będzie niedokończony. I tak, że ta słodka radość są smaczne i przydatne, przygotuj je z produktów naturalnych.

Ser czekoladowy

Dwie szklanki chaszonego sera wyprzedza z 2 łyżeczkami. Kakao i cukier, 0,5 ppm Soda, 100 ml mleka, 1/2 paczki waniliny. Weź mieszaninę w mieszalniku, a następnie ogrzanie, mieszając, w schludnych potrawach przed jednorodnością. Umieść masę do pojemnika, ochłodzić się w lodówce. Po trzech godzinach umieść w kremach, przykryj tartą czekoladę.

Apple Sorbet.

• Wyczyść dwa jabłka, pokroić na kawałki, umieścić blendera. Dodaj 100 ml wody, 70 gr. Sahara. Mieszać do jednorodnej konsystencji.
• Oddzielnie folują jaja i wejdź do puree jabłka. Umieść kompozycję w pojemniku, przykryj folię żywności, usuń przez 2 godziny w lodówce. Podawać w wazonach, ozdobiony owocami.

Wszystkie prezentowane dania są proste w przygotowaniu, niskiej kalorii, pyszne. Korzystając z nich, normalizujesz prace jelitowe, zmniejszyć cholesterol, wzbogacając ciało witaminami i, oczywiście schudnięciem. W kompleksie z porannym zamrożeniem, spacery dla pieszych, zdrowy sen będzie w stanie kontrolować swoją wagę, co oznacza zdrowie.