Co może być bardziej przydatne niż warzywa? W trakcie utraty wagi dieta warzywna nie jest ostatnim miejscem. To dzięki połączeniu produktu i metodzie jego przygotowania można nie tylko schudnąć, ale także nasycić ciało witaminami, co często brakuje. Jeśli nauczysz się poprawnie gotować warzywa, mogą one wymienić mięso i słodycze.
1
Dietetycy zalecają połączenie diety warzywnej z stosowaniem białka. Ściśle nie wolno dodawać produktów o wysokiej zawartości cukru i skrobi do diety. Wyklucz z jedzenia:
morel, winogrona, banan, buraki i marchewki (słodkie odmiany);
mąka i słodycze;
płatki;
fasolki;
kukurydza;
ziemniaki z nadmiarem skrobi (lub namocz przed gotowaniem).
2
Pomimo tego, że z diety ty musieć Wyklucz prawie wszystkie swoje ulubione produkty, nie rozpacz. Po ukończeniu diety możesz stopniowo powracać do stosowania znanych produktów, z zastrzeżeniem właściwego przygotowania.
3
Skoncentrowanie się na takich komponentach jest preferowane sezonowe, a nie z supermarketu, ale z szeregów rynku produktów ekologicznych rolniczych:
kapusta;
ogórki;
bakłażan;
cukinia;
pieprz;
pomidory.
4
Jeśli Zdecydujesz się uzupełnić dietę warzywną białkami, wówczas akceptowalne jest stosowanie w gotowaniu dania Grzyby, ryby, drobi, mięso wołowe. Dalej Oferujemy kilka planów żywności, dietę warzywną i dodając białka.
5
Forefront jest przeznaczony na pięciodniowy kurs:
Pierwszy dzień limit Warzywa przygotowane w podwójnym kotlecie, dwie plastry czarny Sok z chleba i pomidora w dwóch litrach.
Rozpadnięcie drugiego/trzeciego dnia zielony Herbata bez cukru i tostów z masłem. Na lunch przygotuj bulion z kurczaka, gotowaną pierś z fasolą i plasterkami ciemny chleba. Zrób obiad nie później niż 18.00 z dwoma gotowanymi jajkami, twarogiem i herbatą bez cukru.
Czwarty и пятый день завтракайте позволенными фруктами и обезжиренным творогом, не более 150 грамм. Пообедайте овощным супом и jeść небольшой цитрусовый. Включите в ужин овощной салат на оливковой заправке и маленький plasterek chleba.
6
Jeśli вы решили остановиться исключительно на овощной диете, то необходимо в общей сложности употреблять около полутора килограмма овощей за день, в несколько приемов. Если у вас есть возможность покупать продукты «с грядки», то заказывайте их раз в несколько дней. Лучшее время для такой диеты – это летне-осенний период. Czas trwania овощного питания может длиться от недели до месяца, это вы уже определите по своему состоянию и адаптации аппетита. Потеря веса составляет около 6 кг. Употреблять можно все сезонные овощи.
7
Ориентируйтесь в питании как на свежие овощи, так и на pieczony. Не исключается возможность приготовления на пару или тушения. Заправлен пряностями баклажан и как следует pogrubienie вполне составит конкуренцию кусочку мяса. Делайте рацион сбалансированным, то есть на завтрак можно натереть овощи на крупной терке и заправить лимонным соком, а на обед приготовить супчик и стушить грибочки. На ужин отдавайте предпочтение варенным и паровым овощам, заправленным растительным маслом.
Помните, что при овощной диете вы можете употреблять в пищу как маринованные или свежие продукты, так и приготовленные посредством тепловой обработки. Приятного аппетита, хорошего настроения и здорового тела, без лишних килограммов!
1
1003
