Dieta "American Gorki"

W 1986 roku, książka amerykańskiego psychologa Martin Katana o diecie, która została następnie o nazwie „American Gorki” został opublikowany. Roszczenia autorem, że w ciągu zaledwie 21 dni, można zresetować aż 10 kg, ale przewidziane trochę wysiłku fizycznego (łatwy bieg lub zmierzoną walking). Jeśli nie mamy do czynienia ze sportem - wtedy wynik będzie około 6 kg. Do dziś ta dieta przylega do wielu kobiet, które chcą schudnąć, ale nie są gotowe do spożycia monotonne jedzenie.

Od samego imienia, można już zrozumieć istotę diety: osobę, co kilka dni (nazwijmy je „Grupa”) należy spożywać różne ilości kalorii. „Mniej - więcej - mniej”, jak jazda na wzgórzach - „dół - góra - dół”. Ze względu na rodzaj wstrząsu ciała załączonym do kalorii, a tam jest ostry odchudzania.

Ile kalorii muszą być spożywane w każdej grupie dniach:

Numer grupy 1 (dni od pierwszego trzeciego włącznie) - 600;
Grupa 2 (liczba dni od czwartego do siódmego włącznie) - 900;
Numer grupy 3 (w dniach od ósmego do czternastego integracyjne) - 1200;
Numer grupy 4 (dni od XV do XVII włącznie) - 600;
numer grupy 5 (dni od XVIII do XXI włącznie) - 900.

Po wystąpieniu pozytywnego wyniku (ulgi wagi), a następnie kolejne 2 tygodnie Jest to konieczne, aby otrzymać nie więcej niż 1200 kcal dziennie.

Co to jest dobra dieta - nie istnieją żadne ścisłe instrukcje dotyczące odbierania niektórych produktów. Najważniejsze jest to, że całkowita dzienna kalorii żywności nie wykracza poza ramy grupowej. Jedyną rzeczą dietetyków doradzić, koniecznie zawierać tłuszczów w żywności, nawet ze szkodą dla wielkości zupy. Bez otrzymania tłuszczów w organizmie, 600 lub 900 kcal dziennie, może być bardzo ciężki - silne zawroty głowy, osłabienie, depresja. Poniżej będziemy Ci przybliżoną menu dla każdej grupy. Ale można wymyślić indywidualnej diety, biorąc pod uwagę preferencje smakowe.

Numer grupy 1 - 600 kcal na dzień:

Pierwsze śniadanie 200 g twarogu, odtłuszczania.
Drugie śniadanie ma 200 g jagód lub surowych owoców.
Lunch jest częścią zupy roślinnej i dwa cukier dietetyczny.
Afternooner - 4 biali jajko zwinięte.
Kolacja - 100 g gotowanej ryb.

Numer grupy 2 - 900 kcal dziennie:

Pierwsze śniadanie ma 100 g płatków owsianych na wodzie i jeden startym zielonym jabłkiem.
Drugie śniadanie wynosi 100 g odtłuszczonego twarogu, porcji sałatki z kapusty z olejem roślinnym, jeden kawałek cięcia chleba.
Lunch - 100 G Kurczak albo sałatka z warzywami bez oleju.
Pół daty - kieliszek kefir z łyżką otręby.
Kolacja - 100 g gotowanych krewetek.

Numer grupy 3 - 1200 KCAL dziennie:

Pierwsze śniadanie ma 200 g gotowanego na wodzie i przymocowaną łyżkę oleju roślinnego.
Drugie śniadanie jest jedną filiżanką kefir lub naturalnego jogurtu.
Lunch ma 200 g gotowanej piersi z kurczaka, jeden pieczony ziemniaków i sałatkę jednego ogórka i pomidorów.
Popołudniowy - 1 jabłko i 1 pomarańczowy lub zamiast - jeden banan.
Kolacja to sałatka o wszelkich warzywach i 100 g kurczaka (lub ryb lub twarogu).

Menu numeru 4, jako menu numeru 1. Menu numeru 5, jako menu numeru 2. Sól podczas diety "American Slajdy" nie jest zalecane. Jako ostatni kurort - dość trochę, ale morze. Z głodnymi spazmami można pić zwykłą wodę, która tępuje uczucie głodu.

Każda dieta jest pożądana, aby zgodzić się z lekarzem-dietetykiem, który doceni stopień ryzyka diety dla osoby. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do takiej diety, w której ciało należy przebudować bardzo ostro, jak w przypadku "Slajdy amerykańskiego".