Szwedzka dietetyk Anna Yuhhansson stał autor popularnej diety „sześć płatków”. To trwa 6 dni i dostarcza alternatywnego przestrzegania 6 różnych trasowania. Skuteczność tej diety jest ze względu na zgodność z przepisami odrębnej żywienia i alternatywny białka i węglowodanów dni.
Dieta trwa 6 dni, codziennie dieta się zmienia:- Pierwszy dzień jest ryba. Dopuszcza się pić dania z rzek i niskotłuszczowe morskiego (Mintai, Hecka, hokej, Side) ryby - może to być gotowane, piec lub dusić bez dodawania jakichkolwiek innych składników. W sumie dla wszystkich posiłków, można jeść 500-600 g ryb.
- Drugi dzień to warzywo. Można jeść warzywa - surowe, gotowane, gulasze gotowane na parze. Pijąc świeże soki warzywne. W ciągu dnia należy jeść 1-1,5 kg warzyw.
- Trzeci dzień jest kurczak. Dieta składa się z fileta kurczaka - gotowane, pieczone, pary. Można dodać trochę zieleni i naturalnych przypraw (suche zioła). W dniu, możesz skorzystać 500-600 g mięsa z kurczaka.
- Czwarty dzień to zboże. Menu tego dnia obejmuje różne kasze - gryczana, płatki owsiane, ryż, pszenica z kiełkującego. Wszystkie zboża są gotowane na wodzie, można dodać 50 g słonecznika lub dyni nasiona lub orzechy. Ilość suchego zad w ilości nie powinna być większa niż 200 g.
- Piąty dzień - twaróg. Dopuszcza się jeść 500 g twarożku 0% tłuszczu. Można dodać 1-2 tętnicy twaróg. l. Bezpieczeństwo jogurtu bez dodatków i szklanką mleka.
- Sześć, ostatni dzień jest owocem. W ciągu dnia należy spożywać 1-1,5 kg świeżych owoców i pić 1 szklankę świeżego soku rozcieńczonego wodą w stosunku 1: 1.
- należy ściśle stosować się do pożądanego celu, nie można zmienić dni w niektórych miejscach;
- można pić niegazowanej wody i herbata (czarny, zielony, ziołowy) codziennie, ale z kawy, kakao, kompotów powinien zostać tymczasowo odmówić;
- w obowiązku konieczne jest prawidłowe zorganizowanie wyjścia z diety - nie jest konieczne opieranie się na tłuszczowej żywności, słodyczach i wypiekach, lepiej zbudować dietę, więc dania z dozwolonych produktów - płatki, warzywa, owoce, niskie Mleko gruby, kurczak i ryby owocowe.
- cukrzyca;
- przewlekłe choroby układu pokarmowego;
- alergie i / lub indywidualna nietolerancja do jednego lub więcej produktów zawartych w menu dietetycznym;
- ciąża i okres karmienia piersią.
Podczas przestrzegania ograniczeń w diecie, dieta Anna Yuhhansson daje dobre wyniki - możliwe jest utratę 5-8 kg nadmiernej masy w ciągu tygodnia. W tym przypadku organizm otrzyma składniki odżywcze niezbędne do normalnej pracy.
0
1046
