Dieta paleo jest jedną z najbardziej popularnych metod odchudzania. Jego dieta składa się tylko z tych produktów, które przyczyniają się do prymitywnych ludzi. Eksperci twierdzą, że jest to bardzo przydatne, ale tylko pod pewnymi zasadami.
1
Podstawą diety są owoce i warzywa. Zaleca się, aby nie nadużywać banany, winogrona, a także ziemniaki i kukurydza paszy. Te produkty są bardzo kalorii. Również w diecie to mięso, ryby, owoce morza, drób i jaja. Należy preferować niskotłuszczowego mięsa. Dalsze tam nie są smażone orzechy i nasiona. W małych ilościach dopuszczalne jest stosowanie olejów i tłuszczów roślinnych. Można również użyć ziół, przypraw, dodatków oraz ich ekstrakty. Lista dozwolonych produktów końcach.
2
Należy zwrócić uwagę na produkty, które chcesz wykluczyć z diety. Pierwsze miejsce zajmuje pszenicy, który jest wyposażony w wysokim indeksie glikemicznym i pobudza apetyt. Wiele będzie zaskoczony, ale chcesz wykluczyć, i produkty mleczne. Jest to spowodowane obecnością pewnych elementów do obróbki, z których większość ludzi nie ma odpowiedniej ilości enzymów. W związku z tym, że zablokowane wchłaniania witamin. Z tego samego powodu, diety zostały wyłączone rośliny strączkowe. Konieczne jest również, aby porzucić zbyt słone przekąski, warzywa i skrobi, napoje i desery.
3
Zwracając się do paleolitu diety, ludzie mają do czynienia z problemem, jakim jest brak węglowodanów, szczególnie w przypadku regularnych treningów. Aby rozwiązać tę sytuację, Nasycenie twoje owoce diety, które zawierają dużo węglowodanów (wiśnie, ananasy, etc.). Eksperci zalecają też trochę swobody i jeszcze ujęte w wykazie zbóż. Idealne owsiane i brązowy ryż. Od tej diety był mniej niż pomocny, a organizm otrzymuje odpowiednią ilość węglowodanów.
4
Ludzie, którzy odrzucają konsumpcję mięsną - wegetarianie mogą zmierzyć się z innym problemem. Faktem jest, że źródłem białka jest dla nich precyzyjnie strączkowe, które są zawarte na liście produktów zabronionych. Dlatego będą musieli znaleźć inny wspornik białek. Dodatkowo można użyć proszku białka, chociaż prawdziwa dieta Paleo nie zapewnia konsumpcji produktów mlecznych. W takim przypadku wybór pozostaje za wegetarianami.
5
Powrót do diety musi być stopniowo. Jeśli spróbujesz to zrobić od razu, istnieje duże prawdopodobieństwo awarii. Najpierw usuń półprodukty z diety i produktów węglowodanowych. Kiedy przyzwyczaisz się, usunąć produkty mleczne, a następnie odmiany fasoli i mięsa tłuszczowego. Możesz oczyścić na określonym elemencie oddzielnie, ponieważ jesteś wygodniejszy. Dzięki temu podejściu, ciało nie otrzyma silnego stresu, który byłby nieuchronnie wystąpić, odrzucić natychmiast z wszystkich zabronionych produktów.
6
Jeśli zdecydujesz się przełączyć się na dietę Paleo, nie myśl, że teraz musisz zrezygnować z wszystkich najbardziej pysznych produktów. Nie możesz nawet sobie wyobrazić, co rzemieślnicy przeszli rzemieślnicze, którzy długo używali tej diety. Wynaleziono wiele doskonałych dań i pysznych deserów, co absolutnie nie naruszają swoich zasad. Na ta strona. Istnieje wiele przydatnych przepisów, które sprawią, że dieta była przyjemniejsza.
7
Dieta paleotyczna ma wiele zalet. Na samym początku jego przestrzegania cukier we krwi jest znormalizowany, w wyniku czego znikną przewlekłe zmęczenie i częste uczucie głodu. Poziom cholesterolu zmniejsza się, co zdecydowanie zmniejszy ryzyko choroby serca. Jeśli chcesz rosnąć masę mięśniową, włącz więcej orzechów i nasion w diecie. W takim przypadku otrzymasz przydatne jedzenie i wymaganą ilość kalorii. Jeśli każdy z posiłków spożywczych zawiera dania mięsne o niskiej zawartości tłuszczu, dodatkowo nie można go zużywać.
Są to główne zasady diety Paleo. Przyniesie wiele korzyści dla ciała i przyjmuje pacjentów do jedzenia tylko z wysokiej jakości produktów. Ludzie, którzy spełniają ją przez długi czas, twierdzą, że pragnienie powrotu do poprzedniej diety jest całkowicie utracone.
Wszystko jest dobrze, ale ze względu na brak produktów zbożowych, kości są bardzo często zaczynają cierpieć, ponieważ wapń jest słabo wchłaniany ze względu na brak witaminy K2. Dlatego zwykle jestem jako nutricykolog, radzę pić naturalną witaminę K2 100 μg + D3 Evalarovsky. Pozwala to wapnia stwierdzające się dobrze i wejść do kości, a nie przełożone w naczyniach, sercu i nerkach. Szczególnie ważni sportowcy i kobiety podczas menopauzy.
1
1737
Wszystko jest dobrze, ale ze względu na brak produktów zbożowych, kości są bardzo często zaczynają cierpieć, ponieważ wapń jest słabo wchłaniany ze względu na brak witaminy K2. Dlatego zwykle jestem jako nutricykolog, radzę pić naturalną witaminę K2 100 μg + D3 Evalarovsky. Pozwala to wapnia stwierdzające się dobrze i wejść do kości, a nie przełożone w naczyniach, sercu i nerkach. Szczególnie ważni sportowcy i kobiety podczas menopauzy.