Jak skonfigurować sobie schudnąć

Kolejna dieta przyniosła tylko stres, a kilogram wrócił? Taka historia zna wielu dziewcząt, które starają się w każdy poniedziałek zacząć trzymać się diety.

Często po prostu zerwać i bez wykończenia wybrany tryb zasilania. W takiej sytuacji, nie tylko na liście produktów, ale również psychologiczne nastawienie jest bardzo ważne. O tym, jak podnieść się i osiągnąć wolę Woli podczas odchudzania, przeczytaj w tym artykule.

1

Jak ustawić się do utraty wagi - zaangażowanie

Przede wszystkim, trzeba kochać siebie jak ty. Dieta jest nie tylko pewna dieta za każdy dzień, ale także droga do zdrowego stylu życia. Często dodatkowe kilogramy przyczyną wielu chorób przewlekłych oraz zwiększenie obciążenia szkieletu.

Teraz przejdź do poważnego i rzetelnego rozmowie z tobą. Stojąc przed lustrem, wyrzucić wszystkie wątpliwości i kompleksów. Określenia najważniejszych motywację do utraty wagi. To może być piękny strój dla kilku rozmiarach mniejszych, kostki prasy na plaży lub nowej miłości. W każdym razie, ważne jest, aby zrozumieć, że utrata masy ciała to nie tylko szczupłą sylwetkę, ale zdrowe i szczęśliwe życie.

Po zrobieniu rozwiązanie ważonej - sprawiają, że hasło do codziennej motywacji podczas diety i przystąpić do aktywnej masy walce.

2

Jak skonfigurować sobie odchudzanie - connect psychologia

Kiedy cel jest wskazane, konieczne jest, aby ustalić dalsze działania, zanim organizowaniu drgania ciała.

• Proporcjach. Określić żądany rozmiar ubrania, które chce się osiągnąć. Aby to zrobić, wizualizację - znajdź swoje stare zdjęcie, na którym jesteś szczupła. Lub wydrukować z Internetu sylwetkę kobiety, do których staramy się być podobne.
• Dziennik. Pamiętaj, aby prowadzić pamiętnik, gdzie określają zalety utraty wagi i minus całego ciała. Zmierz także początkowe parametry i nadal je śledzić. Pierwsze dni, których się nie zmieni, ale wtedy będzie mile zaskoczony, że stanie się kolejnym pozytywnym momentem podczas skóry.
• Emocje. W procesie diety ważne jest, aby przestrzegać emocji. Dlatego nie powinieneś być zdenerwowany i obniżyć ręce, gdy nie zauważysz wyników. Odchudzanie nie jest karą, ale drogą do zdrowego ciała i doskonałego nastroju.
• Wspieraj znajomych. Podczas ograniczeń żywności należy komunikować się z przyjaciółmi i podobnymi myślami na zdrowym stylu życia. Wspólne doświadczenia pomogą poradzić sobie z depresją i doświadczeniami w tak ważnym okresie twojego życia. Ponadto zwracaj szczególną uwagę na rozmowę z kobietami, które już osiągnęły wynik utraty wagi.
• Zakupy. Zakupy to doskonały pomysł na utrzymanie nastroju. Prawdopodobnie często patrzysz na sukienkę w butiku, który jest mniejszy niż kilka rozmiarów. Dieta - dobry powód, aby go kupić! Kiedy rzecz jest w twojej szafie, będziesz dążyć do utraty wagi, aby ubrać go na głównej imprezie.
• Samopodadanie. AutoTraining zawsze przynosi tylko pozytywny wynik i brak trybu wyjątku. Przed przyjmowaniem żywności skonfiguruj siebie, że odmawiasz szkodliwych produktów i spożywać żywność jak ciało jest niezbędne do pełnoprawnej pracy.

3

Jak skonfigurować siebie dla utraty wagi - zasady diety

Przejście do zdrowej żywności, a odmowa twoich ulubionych potraw jest stres dla ciała. Dlatego ważne jest, aby spełnić małe zasady jak przed i podczas diety.

• Zrób listę produktów na tydzień. Przede wszystkim uwolnij lodówkę z "szkodliwych" produktów i wypełnij go tylko przydatnym jedzeniem.
• Nie udaj się natychmiast do małych porcji jedzenia i nagle wyrzuć swoje ulubione produkty. Najpierw zmniejszyć części. Tak więc żołądek będzie stopniowo przyzwyczaić się do nowego wolumenu ego, a nie uciekniesz.
• Poczucie nasycenia przychodzi 20 minut po posiłkach. Dlatego nie jest konieczne wchłanianie wszystkiego szybko, powoli jeść.
• Jeśli twoja nowa dieta przewiduje wyłączenie węglowodanów, a następnie usunąć je stopniowo. Na przykład, najpierw wymień owoce czekoladowe.
• Dni rozładunku są ważne, gdy władzę w odżywianiu. Zorganizować konferencję. Z niej możesz jeść tylko jeden produkt (ogórki lub jabłka). Więc zrelaksujesz żołądek z surowej diety.
• Nie jedz także przed snem, nawet jeśli jest to lekka przekąska. Orgazm musi się zrelaksować w nocy i zdobyć siłę na następny dzień.
• Skuteczna utrata masy ciała zależy nie tylko z ograniczeń żywnościowych, ale także ćwiczeń. Sportowanie pomoże pociągnąć ciało i zdobyć pożądaną ulgę mięśniową. Jeśli nie masz okazji zarejestrować się w klubie fitness, a następnie sam ćwiczy. Wpisz je stopniowo, aby nie przeciążać ciała.
• Wszelkie narkotyki utraty wagi wyniosły ściśle z rekomendacji lekarza. Ciało podczas diety jest osłabione i może objawiać skutki uboczne leku.

Aby schudnąć i nie przebić się na następną dietę, ważne jest, aby właściwie skonfigurować siebie psychicznie. Wtedy twoja ulubiona sukienka nie sprawi, że długo czeka!

Kilka ważniejszych wskazówek dotyczących motywacji wyszczuplającej na wideo: